[Unicode]

ဗီတာမင်စီဓာတ် ကြွယ်ဝတဲ့ သစ်သီးလေးတွေက ပေးစွမ်းတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ မရေမတွက်နိုင်အောင်ပါပဲ။ လိမ္မော်သီး၊ သံပုယိုသီး၊ သံပုရာသီးနဲ့ ရှောက်သီးမျိုးနွယ်ဝင်သစ်သီးလေးတွေ စားသုံးခြင်းကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တို့ ရရှိမှာဖြစ်ပြီး ရောဂါအန္တရာယ်များကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသေးတယ်။

အခုဆက်လက်ဖော်ပြပေးမှာကတော့ ထိုသစ်သီးများကို စားသုံးခြင်းကြောင့် ခံစားရရှိနိုင်မယ့် အကျိုးကျေးဇူးလေးတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျစေခြင်း

ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျော့ချဖို့ ဘာတွေ သောက်ရမလဲ

ဝိတ်ကျချင်တဲ့သူတွေ သံပုရာရည်သောက်သုံးလေ့ရှိကြပါတယ်။ အချဉ်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့သစ်သီးများက ကယ်လိုရီဓာတ်နည်းပါးတာကြောင့် ဝိတ်ကျချင်သူတွေအတွက် အကောင်းဆုံးအစားအစာပဲဖြစ်ပါတယ်။ လိမ္မော်သီးတစ်လုံးမှာဆိုရင် ၆၂ ကယ်လိုရီပါဝင်ပြီး Grapefruit သီးမှာဆိုရင် ၃၉ ကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်။

ကင်ဆာရောဂါအချို့ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်း

မြောက်မြားစွာသော သုတေသနလေ့လာချက်တွေအရ အချဉ်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့သစ်သီးများစားသုံးခြင်းက အစာအိမ်ကင်ဆာ၊ အစာပြွန်ကင်ဆာ၊ ပန်ကရိယကင်ဆာတို့ မခံစားရအောင် ကူညီပေးနိုင်တယ်လို့ လေ့လာတွေ့ရှိထားပါတယ်။ အချို့လေ့လာချက်တွေကတော့ Grapefruit သီးဖျော်ရည် နေ့တိုင်းသောက်သုံးခြင်းက အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်ပွားနိုင်ချေကို လျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည် မြင့်မာလာခြင်း

အချဉ်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့သစ်သီးများထဲမှာ Antioxidants လည်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ ထို Antioxidants က ဦးနှောက်ရောင်ရမ်းခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး မှတ်ဉာဏ်အားမြင့်မားစေပြီး အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ မခံစားရအောင်လည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

နေမကောင်းဖြစ်တဲ့အခါမှာလည်း အမြန်ပျောက်ကင်းသက်သာစေခြင်း

တုပ်ကွေးကို ကာကွယ်နိုင်တဲ့ အစားအစာများ

လေ့လာချက်တွေအရ ထိုသစ်သီးထဲမှာပါဝင်တဲ့ ဗီတာမင်စီဓာတ်က အအေးမိဖျားနာခြင်းကို အချိန်အကြာကြီး မခံစားရအောင် စွမ်းဆောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အအေးမိဖျားနာနေချိန်မှာ ထိုသစ်သီးများကို စားသုံးပေးလိုက်ပါ။ အဖျားဝေဒနာတွေ တစ်ရက်ထက်ပိုပြီး စောစောပျောက်ကင်းသွားပါလိမ့်မယ်။

အသားအရေကို အမြဲတမ်းနုနယ်ပျိုမျစ်နေစေခြင်း

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်တဲ့အစားအစာများ စားသုံးခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ကောင်းမွန်စေသလို အသားအရေအလှအပအတွက်လည်း ကောင်းကျိုးပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင်စီဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ သစ်သီးများ စားသုံးခြင်းက Collagen ပမာဏကို မြှင့်မားစေပြီး သင့်ကို အမြဲတမ်း ငယ်ရွယ်နုပျိုစေမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

Source: care2.com

[Zawgyi]

ဗီတာမင္စီဓာတ္ ၾကြယ္ဝတဲ့ သစ္သီးေလးေတြက ေပးစြမ္းတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့ မေရမတြက္ႏိုင္ေအာင္ပါပဲ။ လိေမၼာ္သီး၊ သံပုယိုသီး၊ သံပုရာသီးနဲ႔ ေ႐ွာက္သီးမ်ိဳးႏြယ္ဝင္သစ္သီးေလးေတြ စားသံုးျခင္းေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္တို႔ ရ႐ွိမွာျဖစ္ၿပီး ေရာဂါအႏၱရာယ္မ်ားကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။

အခုဆက္လက္ေဖာ္ျပေပးမွာကေတာ့ ထိုသစ္သီးမ်ားကို စားသံုးျခင္းေၾကာင့္ ခံစားရ႐ွိႏိုင္မယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးေလးေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမန္ျမန္က်ေစျခင္း

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့ခ်ဖို႔ ဘာေတြ ေသာက္ရမလဲ

ဝိတ္က်ခ်င္တဲ့သူေတြ သံပုရာရည္ေသာက္သံုးေလ့႐ွိၾကပါတယ္။ အခ်ဥ္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့သစ္သီးမ်ားက ကယ္လိုရီဓာတ္နည္းပါးတာေၾကာင့္ ဝိတ္က်ခ်င္သူေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးအစားအစာပဲျဖစ္ပါတယ္။ လိေမၼာ္သီးတစ္လံုးမွာဆိုရင္ ၆၂ ကယ္လိုရီပါဝင္ၿပီး Grapefruit သီးမွာဆိုရင္ ၃၉ ကယ္လိုရီပါဝင္ပါတယ္။

ကင္ဆာေရာဂါအခ်ိဳ႕ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ျခင္း

ေျမာက္ျမားစြာေသာ သုေတသနေလ့လာခ်က္ေတြအရ အခ်ဥ္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့သစ္သီးမ်ားစားသံုးျခင္းက အစာအိမ္ကင္ဆာ၊ အစာျပြန္ကင္ဆာ၊ ပန္ကရိယကင္ဆာတို႔ မခံစားရေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႔႐ွိထားပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ေလ့လာခ်က္ေတြကေတာ့ Grapefruit သီးေဖ်ာ္ရည္ ေန႔တိုင္းေသာက္သံုးျခင္းက အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ ျမင့္မာလာျခင္း

အခ်ဥ္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့သစ္သီးမ်ားထဲမွာ Antioxidants လည္း ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ ထို Antioxidants က ဦးေႏွာက္ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ကာကြယ္ေပးၿပီး မွတ္ဥာဏ္အားျမင့္မားေစၿပီး အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ မခံစားရေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ေနမေကာင္းျဖစ္တဲ့အခါမွာလည္း အျမန္ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစျခင္း

တုပ္ေကြးကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အစားအစာမ်ား

ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ထိုသစ္သီးထဲမွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္စီဓာတ္က အေအးမိဖ်ားနာျခင္းကို အခ်ိန္အၾကာႀကီး မခံစားရေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အေအးမိဖ်ားနာေနခ်ိန္မွာ ထိုသစ္သီးမ်ားကို စားသံုးေပးလိုက္ပါ။ အဖ်ားေဝဒနာေတြ တစ္ရက္ထက္ပိုၿပီး ေစာေစာေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မယ္။

အသားအေရကို အၿမဲတမ္းႏုနယ္ပ်ိဳမ်စ္ေနေစျခင္း

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့အစားအစာမ်ား စားသံုးျခင္းက သင့္က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ေစသလို အသားအေရအလွအပအတြက္လည္း ေကာင္းက်ိဳးေပးစြမ္းနိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ သစ္သီးမ်ား စားသံုးျခင္းက Collagen ပမာဏကို ျမွင့္မားေစၿပီး သင့္ကို အၿမဲတမ္း ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

Source: care2.com