အိမ္က ကေလးငယ္ေလးေတြ ကို္ယ့္မ်က္စိေရွ႕မွာ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္နဲ႔ က်န္းက်န္းမာမာေနထိုင္ေနျခင္းက ကိုယ့္အတြက္လည္း ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းေတြ ယူေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကေလးငယ္မ်ား ဒီလိုက်န္းက်န္းမာမာေနထိုင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ သူတို႔စားသံုးတဲ့အစားအစာမ်ားကလည္း က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တဲ့အစားအစာေတြ ျဖစ္ရပါမယ္။
ဒါဆိုရင္ေတာ့ ဘယ္လိုအစားအစာေတြက ကေလးရဲ႕က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစသလဲဆိုတာ သိထားသင့္ပါတယ္။
ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္
ကေလးေတြအတြက္ သၾကားက မေကာင္းပါဘူး။ သၾကားက ကေလးငယ္မ်ား ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ခံစားရႏိုင္ေစပါတယ္။ ကေလးဆရာဝန္ေတြရဲ႕ အႀကံေပးခ်က္အရ ၂ ႏွစ္ေအာက္ ကေလးငယ္မ်ားကို သၾကားဓာတ္ လံုးဝ မေကြ်းသင့္ပါဘူး။
ကေလးငယ္မ်ားကို ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္ တိုက္ေကြ်းျခင္းက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တယ္လို႔ တခ်ိဳ႕မိဘေတြက ထင္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္ထဲမွာ သၾကားဓာတ္မ်ား ပါဝင္ေနတယ္ဆိုတာကိုေတာ့ မေမ့သင့္ပါဘူး။
ပ်ားရည္
တစ္ႏွစ္မျပည့္ေသးတဲ့ ကေလးငယ္မ်ားကို ပ်ားရည္ တိုက္ေကြ်းျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ အကယ္၍ တိုက္ေကြ်းမိမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သြက္ခ်ာပါဒေရာဂါခံစားရေစျခင္းႏွင့္ အသက္အႏၲရာယ္ ဆံုး႐ႈံးျခင္းအထိ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ ကိုယ္ခံစြမ္းအားက လူႀကီးေတြနဲ႔ မတူတာေၾကာင့္ အေသးအဖြဲေလးကအစ ဂရုျပဳသင့္ပါတယ္။
ဆိုဒါအခ်ိဳရည္ႏွင့္ စြမ္းအားျဖည့္အခ်ိဳရည္မ်ား
ဆိုဒါအခ်ိဳရည္ထဲမွာ ခ်ိဳရဲေနေသာ ေဆးသၾကားမ်ား၊ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစေသာ ကယ္လိုရီဓာတ္မ်ား မ်ားျပားစြာပါဝင္ပါတယ္။ စြမ္းအားျဖည့္အခ်ိဳရည္ေတြက အားကစားသမားမ်ားအတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးေပးစြမ္းႏိုင္တယ္ဆိုေပမယ့္ ကေလးငယ္မ်ားအတြက္ေတာ့ ဆိုးက်ိဳးေတြပဲ ျဖစ္ေစပါတယ္။
မနက္စာအျဖစ္ ကိတ္မုန္႔ေကြ်းျခင္း
မနက္စာကို အာဟာရဓာတ္မ်ား ၾကြယ္ဝၿပီး ခြန္အားျဖစ္ေစတဲ့ အစားအစာမ်ား ေကြ်းရမယ့္အစား ခ်ိဳရဲေနတဲ့ ကိတ္မုန္႔နဲ႔ အခ်ိဳစာမ်ား ေကြ်းေနမိၿပီလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ သင့္ကေလးရဲ႕ က်န္းမာေရးက စိုးရိမ္စရာပါပဲ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္လာရင္ မိမိကေလးကို အလိုမလိုက္သင့္ဘဲ ေသေသခ်ာခ်ာ ၾကပ္မတ္ထားသင့္ပါတယ္။
ေန႔လည္စာအျဖစ္ ဒိန္ခဲ (သို႔) ကြတ္ကီး (သို႔) အခ်ိဳပြဲမ်ား ေကြ်းျခင္း
ကေလးငယ္မ်ား ေက်ာင္းသြားတဲ့အခါ ေန႔လည္စာအျဖစ္ ဘယ္လိုအစားအစာေတြ ထည့္ေပးျဖစ္ပါသလဲ။ အာဟာရအုပ္စုသုံးမ်ိဳးစလံုး မွ်တစြာ ပါဝင္တဲ့ အစားအစာလား၊ ဒါမွမဟုတ္ ကေလးငယ္မ်ား အစားမ်ားမ်ားစားေအာင္လို႔ ကိုယ့္ကေလးႀကိဳက္တဲ့ သေရစာမုန္႔ေတြပဲ ထည့္ေပးလိုက္တာလား ဆိုတာကို ေသေသခ်ာခ်ာ ျပန္လည္သံုးသပ္ၾကည့္လိုက္ပါ။
စုပ္လံုးမ်ား၊ သၾကားလံုးမ်ားကို ကေလးငယ္မ်ားရဲ႕မ်က္စိေရွ႕မွာ မျမင္ေအာင္ ထားထားျခင္းက သင့္ကေလးရဲ႕ ႀကီးထြားဖြံ႔ၿဖိဳးမႈကို ကူညီရာေရာက္ပါတယ္။
Source: Nutritionexp.com
