အစားအစာေတြ ခ်က္ျပဳတ္ေၾကာ္ေလွာ္တဲ့အခါ အစပ္အရသာကဲေအာင္ ခ်က္ျပဳတ္ေလ့႐ွိပါသလား။ အျပင္မွာထြက္စားတဲ့အခါမွာလည္း ႐ႈး႐ႈး႐ွဲ႐ွဲ စပ္စပ္ေလးေတြပဲ မွာစားေလ့႐ွိတာလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ သင့္အတြက္ ဂုဏ္ယူပါတယ္။ သင္က အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ အက်ိဳးထူး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို ခံစားရ႐ွိေနတာမို႔လို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။

ကယ္လိုရီမ်ား ေလာင္ကြ်မ္းေပးၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစျခင္း

Source: Shutterstock

အစပ္ စားေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေခြ်းထြက္ရျခင္းက အေၾကာင္းမဲ့သပ္သပ္ ေခြ်းထြက္ရျခင္းမဟုတ္ပါဘူး။ New York Times ရဲ႕ ေလ့လာေတြ႔႐ွိခ်က္အရ အစပ္စားျခင္းက ခႏၶာကိုယ္တြင္း႐ွိ ကယ္လိုရီမ်ားကို ၈ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ တိုးျမွင့္စြာ ေလာင္ကြ်မ္းေပးပါတယ္။ ဒီလို ေခြ်းထြက္ရျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို တိုးျမွင့္ေပးၿပီး ဝိတ္က်ေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးျခင္း

Source: stjhs.org

ေျမာက္ျမားစြာေသာ ေလ့လာေတြ႔႐ွိခ်က္ေတြအရ အစပ္စားသံုးတဲ့သူေတြက အစပ္မစားတဲ့သူေတြထက္ ႏွလံုးေရာဂါ ခံစားရႏိုင္ေခ် ရာခိုင္ႏႈန္း အေတာ္နည္းပါတယ္။ င႐ုတ္သီးအစပ္ေတြ စားသံုးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္တြင္း႐ွိ မေကာင္းတဲ့ ကိုယ္လက္စေတာမ်ားကို ဖယ္႐ွားေပးႏိုင္စြမ္း႐ွိတာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ မခံစားရတာပဲျဖစ္ပါတယ္။

သက္႐ွည္ က်န္းမာစြာ ေနထိုင္ႏိုင္ျခင္း

Source: medicalnewstoday.com

လူေပါင္း ၅၀၀ ၀၀၀ ေက်ာ္ကို ေလ့လာထားတဲ့ တ႐ုတ္ႏိုင္ငံရဲ႕ ေလ့လာခ်က္အရ အစပ္ေန႔တိုင္း စားသံုးတဲ့သူေတြက ေစာစီးစြာ ေသဆံုးႏိုင္ေျခကို ၁၄ ရာခိုင္ႏႈန္းခန႔္ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႔ သိ႐ွိခဲ့ရပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ က်န္းမာႀကံ႕ခိုင္ၿပီး သက္တမ္းေစ့ေနထိုင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အစပ္ ေန႔တိုင္းစားေပးလိုက္ပါ။

အာဟာရဓာတ္ေျမာက္ျမားစြာ လက္ခံရ႐ွိႏိုင္ျခင္း

Source: msn.com

င႐ုတ္သီးထဲမွာ ဗီတာမင္ ေအ၊ ဗီတာမင္ စီအျပင္ အသက္႐ွင္ဖို႔ရန္အတြက္ မ႐ွိမျဖစ္အေရးႀကီးတဲ့ သတၱဳဓာတ္ေတြလည္း ေပါၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ ေန႔တိုင္း စားသံုးေပးပါက အာဟာရဓာတ္ အေျမာက္အျမား ရ႐ွိႏိုင္မွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

သင့္ကို ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ခံစားရ႐ွိႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးျခင္း

Source: discovermagazine.com

အစပ္ အစားအစာမ်ားကို စားသံုးျခင္းက Serotonin လို႔ေခၚတဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းကို သင့္ဦးေႏွာက္မွ ထုတ္လႊတ္ေပးၿပီး စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ စိတ္လႈပ္႐ွားျခင္း၊ ေဒါသထြက္ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးျခင္း စတဲ့ မေကာင္းတဲ့ခံစားခ်က္ေတြကို အေဝးဆံုးေရာက္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ စိတ္ခံစားခ်က္ မေကာင္းတဲ့အခါ စပ္တဲ့ အစားအစာေလးေတြ မ်ားမ်ားစားသံုးေပးလိုက္ပါ။