[Unicode]

အစားအစာတွေ ချက်ပြုတ်ကြော်လှော်တဲ့အခါ အစပ်အရသာကဲအောင် ချက်ပြုတ်လေ့ရှိပါသလား။ အပြင်မှာထွက်စားတဲ့အခါမှာလည်း ရှုးရှုးရှဲရှဲ စပ်စပ်လေးတွေပဲ မှာစားလေ့ရှိတာလား။ ဒါဆိုရင်တော့ သင့်အတွက် ဂုဏ်ယူပါတယ်။ သင်က အခုဖော်ပြပေးမယ့် အကျိုးထူး အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားရရှိနေတာမို့လို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။

ကယ်လိုရီများ လောင်ကျွမ်းပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ကျစေခြင်း

Source: Shutterstock

အစပ် စားနေတဲ့အချိန်မှာ ချွေးထွက်ရခြင်းက အကြောင်းမဲ့သပ်သပ် ချွေးထွက်ရခြင်းမဟုတ်ပါဘူး။ New York Times ရဲ့ လေ့လာတွေ့ရှိချက်အရ အစပ်စားခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ကယ်လိုရီများကို ၈ ရာခိုင်နှုန်းအထိ တိုးမြှင့်စွာ လောင်ကျွမ်းပေးပါတယ်။ ဒီလို ချွေးထွက်ရခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို တိုးမြှင့်ပေးပြီး ဝိတ်ကျစေမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

နှလုံးရောဂါ ဖြစ်ပွားခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးခြင်း

Source: stjhs.org

မြောက်မြားစွာသော လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေအရ အစပ်စားသုံးတဲ့သူတွေက အစပ်မစားတဲ့သူတွေထက် နှလုံးရောဂါ ခံစားရနိုင်ချေ ရာခိုင်နှုန်း အတော်နည်းပါတယ်။ ငရုတ်သီးအစပ်တွေ စားသုံးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ မကောင်းတဲ့ ကိုယ်လက်စတောများကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်စွမ်းရှိတာကြောင့် နှလုံးရောဂါ မခံစားရတာပဲဖြစ်ပါတယ်။

သက်ရှည် ကျန်းမာစွာ နေထိုင်နိုင်ခြင်း

Source: medicalnewstoday.com

လူပေါင်း ၅၀၀ ၀၀၀ ကျော်ကို လေ့လာထားတဲ့ တရုတ်နိုင်ငံရဲ့ လေ့လာချက်အရ အစပ်နေ့တိုင်း စားသုံးတဲ့သူတွေက စောစီးစွာ သေဆုံးနိုင်ခြေကို ၁၄ ရာခိုင်နှုန်းခန့် လျော့ချပေးနိုင်တယ်လို့ သိရှိခဲ့ရပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ပြီး သက်တမ်းစေ့နေထိုင်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အစပ် နေ့တိုင်းစားပေးလိုက်ပါ။

အာဟာရဓာတ်မြောက်မြားစွာ လက်ခံရရှိနိုင်ခြင်း

Source: msn.com

ငရုတ်သီးထဲမှာ ဗီတာမင် အေ၊ ဗီတာမင် စီအပြင် အသက်ရှင်ဖို့ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်အရေးကြီးတဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေလည်း ပေါကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တာကြောင့် နေ့စဉ် နေ့တိုင်း စားသုံးပေးပါက အာဟာရဓာတ် အမြောက်အမြား ရရှိနိုင်မှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

သင့်ကို ပျော်ရွှင်မှု ခံစားရရှိနိုင်အောင် ကူညီပေးခြင်း

Source: discovermagazine.com

အစပ် အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းက Serotonin လို့ခေါ်တဲ့ ပျော်ရွှင်စေတဲ့ ဟော်မုန်းကို သင့်ဦးနှောက်မှ ထုတ်လွှတ်ပေးပြီး စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိတ်လှုပ်ရှားခြင်း၊ ဒေါသထွက်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးခြင်း စတဲ့ မကောင်းတဲ့ခံစားချက်တွေကို အဝေးဆုံးရောက်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် စိတ်ခံစားချက် မကောင်းတဲ့အခါ စပ်တဲ့ အစားအစာလေးတွေ များများစားသုံးပေးလိုက်ပါ။

[Zawgyi]

အစားအစာေတြ ခ်က္ျပဳတ္ေၾကာ္ေလွာ္တဲ့အခါ အစပ္အရသာကဲေအာင္ ခ်က္ျပဳတ္ေလ့႐ွိပါသလား။ အျပင္မွာထြက္စားတဲ့အခါမွာလည္း ႐ႈး႐ႈး႐ွဲ႐ွဲ စပ္စပ္ေလးေတြပဲ မွာစားေလ့႐ွိတာလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ သင့္အတြက္ ဂုဏ္ယူပါတယ္။ သင္က အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ အက်ိဳးထူး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို ခံစားရ႐ွိေနတာမို႔လို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။

ကယ္လိုရီမ်ား ေလာင္ကြ်မ္းေပးၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစျခင္း

Source: Shutterstock

အစပ္ စားေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေခြ်းထြက္ရျခင္းက အေၾကာင္းမဲ့သပ္သပ္ ေခြ်းထြက္ရျခင္းမဟုတ္ပါဘူး။ New York Times ရဲ႕ ေလ့လာေတြ႔႐ွိခ်က္အရ အစပ္စားျခင္းက ခႏၶာကိုယ္တြင္း႐ွိ ကယ္လိုရီမ်ားကို ၈ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ တိုးျမွင့္စြာ ေလာင္ကြ်မ္းေပးပါတယ္။ ဒီလို ေခြ်းထြက္ရျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို တိုးျမွင့္ေပးၿပီး ဝိတ္က်ေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးျခင္း

Source: stjhs.org

ေျမာက္ျမားစြာေသာ ေလ့လာေတြ႔႐ွိခ်က္ေတြအရ အစပ္စားသံုးတဲ့သူေတြက အစပ္မစားတဲ့သူေတြထက္ ႏွလံုးေရာဂါ ခံစားရႏိုင္ေခ် ရာခိုင္ႏႈန္း အေတာ္နည္းပါတယ္။ င႐ုတ္သီးအစပ္ေတြ စားသံုးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္တြင္း႐ွိ မေကာင္းတဲ့ ကိုယ္လက္စေတာမ်ားကို ဖယ္႐ွားေပးႏိုင္စြမ္း႐ွိတာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ မခံစားရတာပဲျဖစ္ပါတယ္။

သက္႐ွည္ က်န္းမာစြာ ေနထိုင္ႏိုင္ျခင္း

Source: medicalnewstoday.com

လူေပါင္း ၅၀၀ ၀၀၀ ေက်ာ္ကို ေလ့လာထားတဲ့ တ႐ုတ္ႏိုင္ငံရဲ႕ ေလ့လာခ်က္အရ အစပ္ေန႔တိုင္း စားသံုးတဲ့သူေတြက ေစာစီးစြာ ေသဆံုးႏိုင္ေျခကို ၁၄ ရာခိုင္ႏႈန္းခန႔္ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႔ သိ႐ွိခဲ့ရပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ က်န္းမာႀကံ႕ခိုင္ၿပီး သက္တမ္းေစ့ေနထိုင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အစပ္ ေန႔တိုင္းစားေပးလိုက္ပါ။

အာဟာရဓာတ္ေျမာက္ျမားစြာ လက္ခံရ႐ွိႏိုင္ျခင္း

Source: msn.com

င႐ုတ္သီးထဲမွာ ဗီတာမင္ ေအ၊ ဗီတာမင္ စီအျပင္ အသက္႐ွင္ဖို႔ရန္အတြက္ မ႐ွိမျဖစ္အေရးႀကီးတဲ့ သတၱဳဓာတ္ေတြလည္း ေပါၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ ေန႔တိုင္း စားသံုးေပးပါက အာဟာရဓာတ္ အေျမာက္အျမား ရ႐ွိႏိုင္မွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

သင့္ကို ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ခံစားရ႐ွိႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးျခင္း

Source: discovermagazine.com

အစပ္ အစားအစာမ်ားကို စားသံုးျခင္းက Serotonin လို႔ေခၚတဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းကို သင့္ဦးေႏွာက္မွ ထုတ္လႊတ္ေပးၿပီး စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ စိတ္လႈပ္႐ွားျခင္း၊ ေဒါသထြက္ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးျခင္း စတဲ့ မေကာင္းတဲ့ခံစားခ်က္ေတြကို အေဝးဆံုးေရာက္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ စိတ္ခံစားခ်က္ မေကာင္းတဲ့အခါ စပ္တဲ့ အစားအစာေလးေတြ မ်ားမ်ားစားသံုးေပးလိုက္ပါ။