မနက္စာဟာ တစ္ေန႔လံုး အတြက္ အေရးအႀကီးဆံုးပါ။ ကေလးငယ္ေတြနဲ႔ လူလတ္ပိုင္းေတြဟာ မနက္စာစားျခင္းေၾကာင့္ စြမ္းအင္ကို ပိုရွိေစၿပီး ဥာဏ္ေကာင္းေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ မနက္စာ စားျခင္းေၾကာင့္ တစ္ေန႔တာလံုး လုပ္ေဆာင္တဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြဟာ ပိုၿပီး ေအာင္ျမင္ေစပါတယ္။ ကေလးေတြအတြက္ မနက္စာဟာ ဦးေႏွာက္ဖြံ႔ၿဖိဳးဖို႔ အတြက္နဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းဖို႔ အတြက္ အေရးႀကီးလွပါတယ္။ ကေလးေတြကို မနက္စာ ေကြ်းတဲ့အခါ တစ္မ်ိဳးတည္း ေကြ်းေနရင္ သူတို႔ ၿငီးေငြ႔လာပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေစၿပီး အရသာ ရွိလွတဲ့ မနက္စာ ၅မ်ိဳးကို မွ်ေ၀ေပးပါတယ္။
Cereal and Milk
Source: The Healthy Mummy
အုတ္ဂ်ံဳနဲ႔ ႏြားႏို႔ဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ အညီညႊတ္ဆံုး မနက္စာ တစ္ခုပါ။ လုပ္ရတာ လြယ္ကူၿပီး အရသာ ရွိေစတဲ့ အရာပါ။ ကေလးေတြ အမ်ားစုဟာ
ဒီ အတြဲအစပ္ကို သေဘာက်လွပါတယ္။ အုတ္ဂ်ံဳကို စူပါမားကတ္ေတြမွာ ၀ယ္လို႔ ရပါတယ္။ အျခား အသီးအႏွံေတြကို ျဖည့္စြက္ၿပီးလည္း ေကြ်းလို႔
ရပါတယ္။
Sandwiches
Source: Joy of Kosher
ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ပါတာျဖစ္ျဖစ္ မပါတာျဖစ္ျဖစ္ ဆန္းဒစ္၀္ခ်္ဆိုရင္ ကေလးေတြဟာ ႀကိဳက္ၾကပါတယ္။ အေရာင္စံုတဲ့ မနက္စာကို အိမ္မွာလုပ္ေပးၿပီး
ပရိုတင္းဓာတ္နဲ႔ ျပည့္ေ၀ေစတဲ့ အတြက္ ကေလးငယ္အတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့ မနက္စာပါ။
ၾကက္ဥအေၾကေၾကာ္
Source: cookinglight.com
ၾကက္ဥ ေမႊေၾကာ္လို႔လည္း ေခၚပါတယ္။ ၾကက္ဥကို ေဖာက္ထည့္ၿပီး အိုးထဲမွာပဲ ေမႊၿပီး ေၾကာ္လိုက္တာပါ။ ကေလးငယ္ေတြ ႀကိဳက္ၾကပါတယ္။
ထမင္းပူပူေလးနဲ႔ ေကြ်းပါ။ တစ္ေနတာလံုး အစာခံၿပီး ပရိုတင္းၾကြယ္ေစတဲ့ မနက္စာပါ။
ၾကက္ဥအျပဳတ္
Source: Joy of Kosher
က်န္းမာေစတဲ့ အစားအစာဆိုရင္ ၾကက္ဥျပဳတ္ကို ကေလးငယ္ကို ေကြ်းဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။ လြယ္ကူၿပီး ျမန္ဆန္တဲ့ မနက္စာဟာ ပရိုတင္းဓာတ္ၾကြယ္၀ၿပီး ကေ
အရသာလည္း ရွိေစပါတယ္။ ဆား၊ ငရုတ္ေကာင္း ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ ျဖဴးၿပီး ေကြ်းပါ။
ေထာပတ္၊ ေျမပဲနဲ႔ဂ်ယ္လီ Muffins
Source: ANGIE & JAMES DO STUFF – WordPress.com
ကေလးတိုင္း ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ မုန္႔ျဖစ္ၿပီး ေျမပဲ ဓာတ္မတည့္သူေတြ အတြက္ေတာ့ ေျမပဲမထည့္ပါနဲ႔။ အထုူးသျဖင့္ စပ်စ္ယိုနဲ႔ လုပ္တဲ့ မုန္႔ဆိုရင္
ပိုၿပီး က်န္းမာေရးအတြ႕္ ေကာင္းေစပါတယ္။
Source: zeenews
