တြဲမစားသင့္တဲ့အစားအစာမ်ားကို တြဲစားမိတဲ့အခါ အစာအဆိပ္သင့္တတ္ၿပီး အကယ္၍ ျပင္းထန္ပါက အသက္အႏၲရာယ္ေတာင္ ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕အစားအစာေတြကေတာ့ လူကို မအီမသာျဖစ္ေစၿပီး ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း၊ ဗိုက္နာျခင္းတို႔ကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ အစားအစာေတြကို တြဲစားမိမယ္ဆိုရင္လည္း အစာေျခစနစ္ကို ကမေမာက္ကမျဖစ္ေစၿပီး လူကို မအီမသာျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ေရွာင္ၾကဥ္လို႔ရေအာင္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီးႏွင့္ သခြားသီး

ဟင္းသီးဟင္းရြက္သုပ္စားတဲ့အခါ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ သခြားသီးကေတာ့ မပါမျဖစ္ပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ သခြားသီးနဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို တြဲစားမိမယ္ဆိုရင္ေတာ့ မအီမသာျဖစ္ေစပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးထဲမွာက ဗီတာမင္စီပါဝင္ၿပီး သခြားသီးရဲ႕အင္ဇိုင္းဓာတ္က ဗီတာမင္စီ စုပ္ယူႏိုင္မႈကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစၿပီး အစာအိမ္ကို မအီမသာျဖစ္ေစပါတယ္။

ႏြားႏို႔ႏွင့္ လက္ဖက္ရည္

Source: istockphoto.com

လက္ဖက္ရည္ထဲသို႔ ႏြားႏို႔ေဖ်ာ္ထည့္တာက လုပ္ရိုးလုပ္စဥ္နည္းလမ္းတစ္ခုလိုျဖစ္ေနပါၿပီ။ ဒါေပမဲ့ ဘီဘီစီရဲ႕ ရွင္းျပခ်က္အရ လက္ဖက္ရည္က ေသြးေပါင္ခ်ိန္နဲ႔ ေသြးလွည့္ပတ္မႈစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ႏြားႏို႔ထဲမွာကေတာ့ ပရိုတင္းဓာတ္ပါဝင္ပါတယ္။ ထိုႏွစ္ခုကို ေရာေႏွာလိုက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ႏြားႏို႔ရဲ႕ပရိုတင္းဓာတ္က လက္ဖက္ရည္မွ ေပးစြမ္းတဲ့ ေကာင္းက်ိဳးေတြအားလံုးကို ေပ်ာက္ကြယ္သြားေစပါတယ္။

ဖရဲသီး

ဖရဲသီးကိုေတာ့ ဘယ္အစားအစာနဲ႔မွ တြဲဲမစားသင့္ပါဘူး။ ဖရဲသီးက အရည္ရႊမ္းတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္တဲ့ အစားအစာတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ သူက အစာေခ်ျမန္တဲ့အစားအစာတစ္ခုျဖစ္ၿပီး အျခားအစားအစာမ်ားနဲ႔ ေရာစားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အစာေခ်စနစ္က ညီမွ်မႈမရွိေတာ့ဘဲ ကေမာက္ကမျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ၾကက္ဥႏွင့္ အသားမ်ား

Source: multibriefs.com

ၾကက္ဥထဲမွာေရာ အသားထဲမွာပါ ပရိုတင္းဓာတ္မ်ား ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ ထိုႏွစ္မ်ိဳးစလံုးကို တစ္ၿပိဳင္တည္းစားမယ္ဆိုရင္ သင့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ပရိုတင္းဓာတ္မ်ားက လိုအပ္သည္ထက္ ပိုသြားပါလိမ့္မယ္။ ၾကက္ဥေၾကာ္ႏွင့္ အသားမ်ားကို ေရာေၾကာ္မယ့္အစား ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ ၾကက္ဥကိုသာ ေရာေၾကာ္ေပးလိုက္ပါ။

ဒိန္ခ်ဥ္ႏွင့္ သစ္သီးမ်ား

Source: modernhoney.com

ဒိန္ခ်ဥ္ထဲသို႔ သစ္သီးေတြထည့္ၿပီး စားသံုးမယ္ဆိုရင္ သစ္သီးထဲမွာပါဝင္တဲ့ အက္စစ္ဓာတ္က ႏို႔ထြက္ပစၥည္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ကို အစာေခ်ဖ်က္ရခက္ေအာင္ ေႏွာင့္ယွက္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သပ္သပ္စီပဲ စားသံုးသင့္ပါတယ္။

ႏြားႏို႔ႏွင့္ ငွက္ေပ်ာသီး

Source: indiatimes.com

ငွက္ေပ်ာသီး Smoothie ကေတာ့ အရသာလည္းရွိတဲ့အျပင္ အာဟာရဓာတ္လည္း ျပည့္ဝတဲ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးကို အစာေခ်ဖ်က္ရတဲ့စနစ္နဲ႔ ႏြားႏို႔ကို အစာေခ်ဖ်က္ရပံုက ပံုစံမတူညီတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ တြဲမစားသင့္တဲ့ အစားအစာထဲမွာပါဝင္ပါတယ္။