သင့္ရဲ႕ဒူးဆစ္မ်ား နာက်င္ကိုက္ခဲတတ္တာေၾကာင့္ အထိုင္အထ အဆင္မေျပျဖစ္ေနၿပီလား။ အခ်ိန္အၾကာႀကီး ထိုင္ေနရလို႔ တင္ပါးမ်ား ေညာင္းညာကိုက္ခဲေနၿပီလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ အဆစ္အျမစ္မ်ား ေရာင္ရမ္းေနပါၿပီ။
အဆစ္အျမစ္မ်ား နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း၊ ေရာင္ရမ္းျခင္းမွ ကာကြယ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ အစားအစာမ်ားကို စားသံုးလိုက္ပါ။
ခ်ယ္ရီသီးမ်ား
သက္တံေရာင္ အစားအစာမ်ား စားသံုးပါ ဆိုတဲ့ စကားစုေလးကို သင္ ၾကားဖူးပါသလား။ ထိုစကားရဲ႕ဆိုလိုရင္းကေတာ့ သင္ စားသံုးလိုက္တဲ့ အစားအစာနဲ႔ ဟင္းသီဟင္းရြက္မ်ားကို အေရာင္စံုလင္စြာ စားသံုးခိုင္းတာပဲျဖစ္ပါတယ္။
မိမိစားသံုးလိုက္တဲ့အစားအစာက အေရာင္ပိုစံုေလ Antioxidants မ်ား ပိုမိုၾကြယ္ဝေလပဲျဖစ္ပါတယ္။ ခ်ယ္ရီသီးကေတာ့ Antioxidants မ်ား ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အဆစ္အျမစ္မ်ား နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။
ဂ်င္း
ဟင္းခတ္ပစၥည္းအျဖစ္အသံုးျပဳတဲ့ ဂ်င္းမွာ Antioxidants မ်ား ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ အရိုးအဆစ္မ်ားေရာင္ရမ္းျခင္းကို ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ သက္သာေစတဲ့ အစြမ္းသတၲိမ်ားလည္း ဂ်င္းထဲမွာ ပါဝင္ပါတယ္။
ငါး
ငါးႀကီးဆီမွာ အိုမီဂါသရီး ဖက္တိအက္ဆစ္မ်ား ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါ ခံစားရသူေတြ စားသံုးသင့္တဲ့ အစားအစာတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ ငါးထဲမွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ဒီနဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္တို႔က ပူးေပါင္းစြာအလုပ္လုပ္ေဆာင္လိုက္တဲ့အခါမွာေတာ့ အရိုးအဆစ္မ်ားကို သန္မာေစပါတယ္။
သစ္ၾကားသီး
ငါးကဲ့သို႔ပဲ သစ္ၾကားသီးေတြမွာ ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့ အိုမီဂါသရီး ဖက္တိအက္ဆစ္နဲ႔ Antioxidants မ်ား ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ ဒါတင္မကေသးပါဘူး။ သစ္ၾကားသီးက ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ပြားျခင္းတို႔မွလည္း ကာကြယ္ေပးပါေသးတယ္။
ကုိက္လန္
ကိုက္လန္ရြက္မွာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္စီက အရြတ္မ်ား၊ အဆစ္မ်ား နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း၊ ၾကြက္သားမ်ား နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းတို႔ကို သက္သာေစၿပီး ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ကေတာ့ အရိုးအဆစ္မ်ားကို သန္မာေစပါတယ္။
ေထာပတ္သီး
ေထာပတ္သီးကို မွန္မွန္စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ ခႏၶာကိုယ္က အိုမီဂါသရီး ဖက္တိအက္ဆစ္ဓာတ္မ်ား ရရွိတာေၾကာင့္ အရိုးအဆစ္မ်ား ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္။
Source: Organicwelcome.com
Featured Image Source: express.co.uk
