တစ္ေန႔တာလံုး ပင္ပင္ပန္းပန္းနဲ႔ သြားလာလႈပ္ရွားၿပီး အလုပ္လုပ္ထားရတဲ့သူေတြအေနနဲ႔ ညဘက္မွာ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္အနားယူဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

လံုေလာက္တဲ့ အိပ္စက္အနားယူမႈရွိမွ မနက္ႏိုးလာတဲ့အခါ တစ္ေနကုန္ အားအင္ျပည့္ဝၿပီး လန္းဆန္းတက္ၾကြေနမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ညဘက္မွာ ေကာင္းစြာအိပ္စက္အနားမယူႏိုင္လို႔ မနက္ဘက္မွာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနသလို ခံစားေနရပါသလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ အစားအစာေတြကို ညအိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ သင္ စားသံုးမိေနတာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ပန္းေဂၚဖီစိမ္း

ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ပန္းေဂၚဖီ စတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြက အမွ်င္ဓာတ္ ျမင့္မားစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းစြာအက်ိဳးျပဳေစတယ္ဆိုေပမယ့္ ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္နဲ႔ နီးကပ္လြန္းၿပီးေတာ့ မစားသင့္ပါဘူး။

ဘာ့ၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ထိုဟင္းရြက္ေတြထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားက အစာေခ်ရတာ ၾကာျမွင့္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ သင့္ကို အခ်ိန္အေတာ္ၾကာသည္အထိ အိပ္စက္လို႔မရေအာင္ ျပဳလုပ္ေနမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

အယ္လ္ကိုေဟာ မ်ားျပားစြာပါဝင္တဲ့ ယမကာေဖ်ာ္ရည္မ်ား

လူႀကိဳက္မ်ားတဲ့ အရက္ေတြထဲမွာပါ၀င္တဲ့ ကယ္လိုရီအခ်ိဳးအစားမ်ား

ယမကာေဖ်ာ္ရည္မ်ားက က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တယ္ဆိုတာ သင္ သိၿပီးသားျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ေသာက္သံုးခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေဆးျဖစ္ဝါးျဖစ္ေလာက္ပဲ ေသာက္သံုးသင့္ၿပီး ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္နဲ႔ အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္ၾကာခြာၿပီး ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။

ႏွစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္သံုးမိတယ္ဆိုရင္ေတာင္ မနက္ႏိုးလာတဲ့အခါ လူက ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ၿပီး ေခါင္းကိုက္ေနသလို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဒါက ဘာ့ေၾကာင့္လဲဆိုရင္ ထိုေဖ်ာ္ရည္ထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ဓာတ္မ်ားက သင့္ရဲ႕ အိပ္စက္မႈကို ေႏွာင့္ယွက္ေနလို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။

ေရခဲမုန္႔

ညအိပ္ရာဝင္ခါနီး ေရခဲမုန္႔ စားသံုးျခင္းကိုလည္း အထူးေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ ဘာ့ေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ေရခဲမုန္႔ထဲမွာပါဝင္တဲ့ အဆီဓာတ္မ်ားျပားတဲ့ ခ်ိစ္မ်ားက သင့္ရဲ႕အစာအိမ္ကို အလုပ္ေပးထားတာေၾကာင့္ ေကာင္းစြာအိပ္စက္အနားမယူႏိုင္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေနမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ကာဖိန္းဓာတ္ ပါဝင္ေသာ အစားအစာမ်ား

Coffee

ကာဖိန္းဓာတ္ပါဝင္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ဆိုရင္ ေကာ္ဖီကိုပဲ ေျပးျမင္မိတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဆိုဒါ၊ ေခ်ာကလက္ စတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္နဲ႔ အစားအစာမွာလည္း ကာဖိန္းဓာတ္မ်ား ပါဝင္ပါတယ္။ ထိုကာဖိန္းဓာတ္ေတြက သင့္ကို တက္ၾကြေစတာေၾကာင့္ အခ်ိန္အေတာ္ၾကာသည္အထိ မ်က္စိေၾကာင္ေနမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

စပ္ေသာအစားအစာမ်ား

စပ္တဲ့အစားအစာေတြ စားရတာ ဘယ္ေလာက္ပဲ ႏွစ္ၿခိဳက္ပါေစ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးမွာေတာ့ လံုးဝမစားသင့္ပါဘူး။ စားသံုးမိမယ္ဆိုရင္ သင့္ရဲ႕ ဝမ္းဗိုက္ကို မအီမသာျဖစ္ေစၿပီး ညဘက္အိပ္မရေအာင္ အေႏွာင့္အယွက္ေပးေနမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

အဆီဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ေသာ အစားအစာမ်ား

သဘာဝအဆီဓာတ္ ၾကြယ္ဝတဲ့အစားအစာေတြကို ေန႔အခ်ိန္မွာ စားသံုးျခင္းက သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ထိုအဆီဓာတ္မ်ားက ေခ်ဖ်က္ရခက္တာေၾကာင့္ ေကာင္းစြာအိပ္စက္အနားယူခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ညအခ်ိန္မေတာ္ စားသံုးျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

Source: bonhode.com