ကေလးငယ္ေလးေတြက ငယ္ရြယ္စဥ္မွာကတည္းက သၾကားဓာတ္အမ်ားအျပားပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြကို စတင္စားသံုးၾကပါတယ္။ ဒီလိုစားသံုးလိုက္ျခင္းေၾကာင့္ သူတို႔ရဲ႕အရသာခံစြမ္းရည္ကို ေလ်ာ့က်သြားေစတာေၾကာင့္ အျခားအစားအစာေတြကို အရသာေတြ႔ေတာ့မွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။

မိဘတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ (သို႔) ကေလးရဲ႕အုပ္ထိန္းသူတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ကေလးရဲ႕ႀကီးထြားဖြံ႔ၿဖိဳးမႈနဲ႔ က်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္တယ္ဆိုရင္ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ အစားအစာေတြကို ကေလးငယ္မ်ားအား လံုးဝမေကြ်းသင့္ပါဘူး။

အခ်ိဳရည္မ်ား

ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ အႀကိဳက္ဆံုးအစားအစာေတြထဲမွာ အခ်ိဳရည္ေတြက ထိပ္ဆံုးကပါပဲ။ အခ်ိဳရည္တစ္ခြက္မွာ သၾကားဓာတ္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၅ ဇြန္းကေန ၆ ဇြန္းအထိ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အခ်ိဳရည္ေသာက္သံုးၿပီးတာနဲ႔ သၾကားဓာတ္မ်ားက ေသြးထဲမွာ ေပ်ာ္ဝင္သြားပါလိမ့္မယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ ကေလးငယ္မ်ားကို အခ်ိဳရည္တိုက္မယ့္အစား သစ္သီးမ်ားကိုသာ အစားထိုး စားသံုးခိုင္းလိုက္ပါ။

ဒိန္ခ်ဥ္

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ဒိန္ခ်ဥ္ကို စားသံုးေစခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ သူ႔ရဲ႕ပါဝင္ပစၥည္းေတြကို အရင္ဆံုးစစ္ေဆးဖို႔ လိုပါလိမ့္မယ္။ ဒုတိယအခ်က္အေနနဲ႔ကေတာ့ ေဆးသၾကားမ်ား ပါဝင္တဲ့ဒိန္ခ်ဥ္ေတြထက္ သဘာဝဒိန္ခ်ဥ္မ်ားကိုသာ စားသံုးခိုင္းလိုက္ပါ။

သစ္သီးအရသာဒိန္ခ်ဥ္ေတြထဲမွာ သၾကားဓာတ္၊ အဆီဓာတ္၊ ကယ္လိုရီဓာတ္မ်ား ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကေလးငယ္မ်ား ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ အဝလြန္ျခင္းေရာဂါႏွင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါတို႔ကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

ပ်ားရည္

အသက္ ၂ ႏွစ္ေအာက္ ကေလးငယ္မ်ားကို ပ်ားရည္ လံုးဝ မတိုက္ေကြ်းသင့္ပါဘူး။ ပ်ားရည္ထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားမ်ားက ကေလးငယ္မ်ားကို မအီမသာျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ပဲျဖစ္ပါတယ္။

စပ်စ္သီးမ်ား

စပ်စ္သီးထဲမွာ ကေလးငယ္မ်ားအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၲဳဓာတ္မ်ား ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ စပ်စ္သီးကို ကေလးငယ္မ်ားအား မစားခိုင္းသင့္တဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္တစ္ခ်ိဳ႕ရွိပါတယ္။

ထိုအေၾကာင္းျပခ်က္ေတြကေတာ့ စပ်စ္သီးက အလံုးႀကီးတာေၾကာင့္ ကေလးငယ္မ်ားက တစ္ကိုက္ခ်င္းစီကိုက္မစားဘဲ အလံုးလိုက္စားမိမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အစာနင္သြားႏိုင္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ စပ်စ္သီးရဲ႕အေစ့ေတြက ကေလးငယ္မ်ားရဲ႕အူလမ္းေၾကာင္းကို အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ၂ ႏွစ္ေအာင္ ငယ္တဲ့ကေလးငယ္မ်ားကို စပ်စ္သီးအစား ငွက္ေပ်ာသီး စားသံုးခိုင္းႏိုင္ပါတယ္။

သၾကားလံုးပံုစံ ဗီတာမင္မ်ား

အခ်ိဳ႕မိဘမ်ားက ကေလးငယ္မ်ားကို အာဟာရျဖစ္ေစခ်င္ေဇာနဲ႔ ဗီတာမင္ေဆးဝါးမ်ား မွီဝဲစားသံုးခိုင္းေစပါတယ္။ ကေလးငယ္မ်ားရဲ႕အာရံုကိုဆြဲေဆာင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ တိရိစာၧန္ပံုသ႑ာန္ ဗီတာမင္ေဆးမ်ားက ကေလးေတြအတြက္ အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးၿပီးမွသာ တိုက္ေကြ်းလိုက္ပါ။

ကေလးငယ္မ်ားအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၲဳဓာတ္မ်ား၊ အာဟာရဓာတ္မ်ားကိုေတာ့ သဘာဝအစားအစာမ်ားထံမွ ရယူျခင္းက အေကာင္းဆံုးပဲျဖစ္ပါတယ္။

မစ္ရွိတ္ေဖ်ာ္ရည္မ်ား

သင့္ကေလးငယ္ေလးက ဆိုဒါအခ်ိဳရည္နဲ႔ မစ္ရွိတ္ေဖ်ာ္ရည္ ဝယ္တိုက္ခိုင္းမယ္ဆိုရင္ သင့္အေနနဲ႔ ဘယ္အခ်ိဳရည္ကို ေသာက္သံုးေစမွာလဲ။

၁၀၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ မိဘေတြကေတာ့ မစ္ရွိတ္ေဖ်ာ္ရည္ကိုပဲ ေသာက္သံုးေစမွာပါ။ ဒါေပမဲ့ သူတို႔မသိေသးတဲ့အခ်က္တစ္ခုကေတာ့ မစ္ရွိတ္ေဖ်ာ္ရည္ေတြက ဆိုဒါအခ်ိဳရည္လိုပဲ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ကေလးငယ္မ်ား ႀကီးထြားဖြံ႔ၿဖိဳးဖို႔ အားယူေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အဆီဓာတ္နဲ႔ ကယ္လိုရီဓာတ္မ်ားျပားတဲ့အခ်ိဳရည္မ်ား၊ အစားအစာမ်ားကို လံုးဝ မစားသံုးခိုင္းသင့္ပါဘူး။

Source: Brightside.me