က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ၿပီး သက္ရွည္က်န္းမာစြာေနထိုင္ႏိုင္ဖို႔ရန္အတြက္ အာဟာရျပည့္ဝစြာ စားသံုးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္ပဲ အလုပ္မအားလို႔ အလုပ္႐ႈပ္ေနပါေစ မနက္စာ၊ ေန႔လည္စာ၊ ညစာ ဆိုၿပီး တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး သံုးနပ္ခန္႔ ထမင္းပံုမွန္စားသံုးသင့္ပါတယ္။

အစားအေသာက္ေရြးခ်ယ္တဲ့ေနရာမွာလည္း အဆီအဆိမ့္မ်ားလြန္းတဲ့ အစားအစာမ်ား၊ အငန္ဓာတ္မ်ားလြန္းေသာ အစားအစာမ်ား၊ ခ်ိဳရဲလြန္းေသာ အစားအစာမ်ားကို စားသံုးမယ့္အစား ပရိုတင္းဓာတ္၊ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၲဳဓာတ္ေပါၾကြယ္ဝၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့အစားအစာမ်ားကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးသင့္ပါတယ္။

အသားငါး ေရြးခ်ယ္ ဝယ္ယူတဲ့အခါမွာလည္း အသားရဲ႕ အေရာင္က အေရးႀကီးတဲ့ အခန္းက႑မွာ ပါဝင္ေနပါေသးတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ၾကက္သား၊ ယုန္သား၊ ႏြားကေလးသား၊ သိုးသား စတဲ့အသားေတြက ျဖဴေဖ်ာ့ေဖ်ာ့အေရာင္ရွိတဲ့ အသားေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဒီလိုျဖဴေဖ်ာ့ေဖ်ာ့အေရာင္အဆင္းရွိတဲ့ အသားမ်ားကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးတဲ့အခါ က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုအက်ိဳးေက်းဇူးရရွိႏိုင္သလဲဆိုတာကို သင္ သိပါသလား။

အရိုးမ်ားကို က်န္းမာႀကံ႕ခိုင္ေစျခင္း

ခႏၶာကိုယ္ရွိအရိုးမ်ား အားနည္းျခင္း၊ အရိုးပြျခင္း စတဲ့ အရိုးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါမ်ား မခံစားခ်င္ဘူးဆိုရင္ သင့္ ခႏၶာကိုယ္က ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ ပရိုတင္းဓာတ္မ်ား ရရွိဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ပရိုတင္းဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့အသားကေတာ့ ၾကက္သားပဲျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္သားမွ ရရွိတဲ့ ပရိုတင္းဓာတ္ကို မွီဝဲမယ္ဆိုရင္ အရိုးပြေရာဂါ၊ အရိုးအဆစ္မ်ား ေရာင္ရမ္းနာက်င္ျခင္း စတဲ့ အေျခအေနမ်ားကို ေက်ာ္ျဖတ္ႏိုင္မွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ထိုအျဖဴေရာင္အသားထဲမွာ ပရိုတင္းဓာတ္၊ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္အျပင္ ေဖာ့စဖရပ္ဓာတ္လည္း ပါဝင္ပါေသးတယ္။ ထိုေဖာ့စဖရပ္က အရိုးက်န္းမာေရးအတြက္သာမက သြားက်န္းမာေရးအတြက္လည္း ကူညီေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္ပါတယ္။

အေရျပားျပႆနာမ်ား ျဖစ္ပြားျခင္းမွ တားဆီေပးျခင္း

ၾကက္ေတာင္ပံ ဖုတ္

အျဖဴေရာင္အသားထဲမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္လည္း ပါဝင္ေနပါေသးတယ္။ ၾကက္အသည္းထဲမွာ Riboflavin (သို႔) ဗီတာမင္ B2 တို႔ ပါဝင္ၿပီး ထိုဗီတာမင္ဓာတ္က လူ႔ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းက်ိဳးအေျမာက္အျမားေပးစြမ္းပါတယ္။

ထိုဗီတာမင္ဓာတ္မ်ားက ဝက္ၿခံ႕ကဲ့သို႔ အေရျပားယားယံျခင္း ျပႆနာမ်ားကို ေလ်ာ့ခ်ေပးတဲ့အျပင္ ဆဲလ္ေသမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးကာ ဆဲလ္သစ္မ်ား ပြားမ်ားလာေအာင္ အားျပန္ျဖည့္ေပးပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေတာက္ပၾကည္လင္တဲ့အသားအေရ ပိုင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ အျဖဴေရာင္အဆင္းသ႑ာန္ရွိတဲ့အသားမ်ားကို ပံုမွန္စားသံုးသင့္ပါတယ္။

ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ေကာင္းမြန္ေစျခင္း

က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ လူေနမႈဘဝကို ပိုင္ဆိုင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကလည္း ေကာင္းမြန္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အျဖဴေရာင္ အသားမ်ားကို စားသံုးျခင္းက သင့္ရဲ႕ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစကာ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ ျဖစ္ပြားျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

Source: carnivorehome.com