[Unicode]

သြဇာသီးက Antioxidants နဲ့ ဗီတာမင်စီတို့ ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးတစ်မျိုးပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကယ်လစီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ သံဓာတ်၊ ပိုတက်စီယမ်နဲ့ Niacin ဓာတ်တို့လည်း ပါဝင်ပါသေးတယ်။

သြဇာသီး စတင်ပေါက်ရောက်ရာနေရာဒေသများကတော့ တောင်အမေရိက၊ အိန္ဒိယနိုင်ငံ အနောက်ပိုင်းနဲ့ အာရှဒေသအချို့မှာ ပေါက်ရောက်လေ့ရှိပါတယ်။ သြဇာသီးက ကယ်လိုရီဓာတ်များပြားပြီး သဘာဝသကြားဓာတ်လည်း မြင့်မားစွာပါဝင်တာကြောင့် အချိုပွဲအနေနဲ့လည်း သုံးဆောင်နိုင်ပါသေးတယ်။

ထိုအသီးလေးက ပေးစွမ်းတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးလေးတွေကိုရော စာဖတ်သူတို့ သိပြီးသွားကြပြီလား။

အသားအရေနဲ့ ဆံကေသာအလှအပအတွက် အထောက်အကူပြုခြင်း

ဗီတာမင်အေ ပါဝင်မှုကြောင့် သြဇာသီး စားသုံးပေးပါက ဆံကေသာ ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး အသားအရေလည်း လှပမယ့်အပြင် အမြင်အာရုံလည်း ကောင်းမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။ အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးရာမှာ အစွမ်းထက်တဲ့ သစ်သီးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုလည်း နှေးကွေးစေပါတယ်။ သြဇာသီးရဲ့ အပြင်အခွံက သွားဖုံးနာခြင်းနဲ့ သွားများဆွေးမြေ့ခြင်း၊ သွားပိုးစားခြင်းတို့ကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်တက်ချင်သူများအတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်တဲ့ အသီးတစ်လုံးအဖြစ် စွမ်းဆောင်ပေးနိုင်

ပျားရည်နဲ့ သြဇာသီးကို ရောစောပေးမယ်ဆိုရင် အဆီပိုတွေ တက်လာမှာမဟုတ်ဘဲ ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ ဝိတ်တက်လာမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

အမျိုးသမီးများ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ စားသုံးပေးသင့်

သြဇာသီးက သန္ဓေသားရဲ့ ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြင့်တင်ပေးပြီး အာရုံကြောစနစ်ကို အားကောင်းစေတဲ့အပြင် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုလည်း တိုးမြှင့်ပေးပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သြဇာသီးကို ပုံမှန်စားသုံးပေးမယ်ဆိုရင် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း၊ မီးဖွားချိန်မှာ နာကျင်မှု ပြင်းထန်ခြင်း စတဲ့ ပြဿနာများကို ကာကွယ်ပေးရာရောက်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် မွေးကင်းစကလေးငယ်လေးကို နို့ချိုတိုက်ကျွေးစဉ်မှာလည်း မိခင်နို့ရည် များများထွက်အောင်လည်း ကူညီပေးပါသေးတယ်။

အစာကြေဖို့အတွက် ကူညီပေးခြင်း

သြဇာသီးမှာပါဝင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်က အစာချေစနစ်ကို ကူညီပေးတာကြောင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းမှ ကင်းဝေးမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။ သြဇာသီးအစေ့ကိုဖယ်ထုတ်ပြီး အသားကို အခြောက်ခံပေးလိုက်ကာ အမှုန့်ဖြစ်အောင် ကြိတ်ချေလိုက်ပါ။ ရရှိလာတဲ့ သြဇာအမှုန့်ကို ရေနဲ့ ဖျော်သောက်ပေးမယ်ဆိုရင်တော့ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်းကို ကုသပေးနိုင်ပါတယ်။

ဆီးချိုသမားများ ဘာ့ကြောင့် သြဇာသီးကို စားသုံးသင့်သလဲဆိုတော့

သြဇာသီးရဲ့ အမျှင်ဓာတ်က သကြားစုပ်ယူမှုပမာဏကို နှေးကွေးစေတာကြောင့် ဆီးချိုရောဂါ အဆင့် (၂) သို့ တိုးမသွားအောင် ကူညီပေးမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

Source: stylecraze.com

[Zawgyi]

ၾသဇာသီးက Antioxidants နဲ႔ ဗီတာမင္စီတို႔ ၾကြယ္ဝတဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကယ္လစီယမ္၊ မဂၢနီစီယမ္၊ သံဓာတ္၊ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ Niacin ဓာတ္တို႔လည္း ပါဝင္ပါေသးတယ္။

ၾသဇာသီး စတင္ေပါက္ေရာက္ရာေနရာေဒသမ်ားကေတာ့ ေတာင္အေမရိက၊ အိႏၵိယႏိုင္ငံ အေနာက္ပိုင္းနဲ႔ အာ႐ွေဒသအခ်ိဳ႕မွာ ေပါက္ေရာက္ေလ့႐ွိပါတယ္။ ၾသဇာသီးက ကယ္လိုရီဓာတ္မ်ားျပားၿပီး သဘာဝသၾကားဓာတ္လည္း ျမင့္မားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ အခ်ိဳပြဲအေနနဲ႔လည္း သံုးေဆာင္ႏိုင္ပါေသးတယ္။

ထိုအသီးေလးက ေပးစြမ္းတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေလးေတြကိုေရာ စာဖတ္သူတို႔ သိၿပီးသြားၾကၿပီလား။

အသားအေရနဲ႔ ဆံေကသာအလွအပအတြက္ အေထာက္အကူျပဳျခင္း

ဗီတာမင္ေအ ပါဝင္မႈေၾကာင့္ ၾသဇာသီး စားသံုးေပးပါက ဆံေကသာ က်န္းမာသန္စြမ္းၿပီး အသားအေရလည္း လွပမယ့္အျပင္ အျမင္အာ႐ံုလည္း ေကာင္းမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ အသားအေရကို အစိုဓာတ္ထိန္းေပးရာမွာ အစြမ္းထက္တဲ့ သစ္သီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကိုလည္း ေႏွးေကြးေစပါတယ္။ ၾသဇာသီးရဲ႕ အျပင္အခြံက သြားဖံုးနာျခင္းနဲ႔ သြားမ်ားေဆြးေျမ႕ျခင္း၊ သြားပိုးစားျခင္းတို႔ကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ခ်င္သူမ်ားအတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ အသီးတစ္လံုးအျဖစ္ စြမ္းေဆာင္ေပးႏုိင္

ပ်ားရည္နဲ႔ ၾသဇာသီးကို ေရာေစာေပးမယ္ဆိုရင္ အဆီပိုေတြ တက္လာမွာမဟုတ္ဘဲ က်န္းက်န္းမာမာနဲ႔ ဝိတ္တက္လာမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

အမ်ိဳးသမီးမ်ား ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ စားသံုးေပးသင့္

ၾသဇာသီးက သေႏၶသားရဲ႕ ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ျမင့္တင္ေပးၿပီး အာ႐ံုေၾကာစနစ္ကို အားေကာင္းေစတဲ့အျပင္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကိုလည္း တိုးျမွင့္ေပးပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ၾသဇာသီးကို ပံုမွန္စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ျခင္း၊ မီးဖြားခ်ိန္မွာ နာက်င္မႈ ျပင္းထန္ျခင္း စတဲ့ ျပႆနာမ်ားကို ကာကြယ္ေပးရာေရာက္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေမြးကင္းစကေလးငယ္ေလးကို ႏို႔ခ်ိဳတိုက္ေကြ်းစဥ္မွာလည္း မိခင္ႏို႔ရည္ မ်ားမ်ားထြက္ေအာင္လည္း ကူညီေပးပါေသးတယ္။

အစာေၾကဖို႔အတြက္ ကူညီေပးျခင္း

ၾသဇာသီးမွာပါဝင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္က အစာေခ်စနစ္ကို ကူညီေပးတာေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းမွ ကင္းေဝးမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ၾသဇာသီးအေစ့ကိုဖယ္ထုတ္ၿပီး အသားကို အေျခာက္ခံေပးလိုက္ကာ အမႈန္႔ျဖစ္ေအာင္ ႀကိတ္ေခ်လိုက္ပါ။ ရ႐ွိလာတဲ့ ၾသဇာအမႈန္႔ကို ေရနဲ႔ ေဖ်ာ္ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာျခင္းကို ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳသမားမ်ား ဘာ့ေၾကာင့္ ၾသဇာသီးကို စားသံုးသင့္သလဲဆိုေတာ့

ၾသဇာသီးရဲ႕ အမွ်င္ဓာတ္က သၾကားစုပ္ယူမႈပမာဏကို ေႏွးေကြးေစတာေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ အဆင့္ (၂) သို႔ တိုးမသြားေအာင္ ကူညီေပးမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

Source: stylecraze.com