အူမႀကီးနဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္ရွားတဲ့နည္းလမ္းက ေရာမေခတ္ကတည္းက ေခတ္စားလာတဲ့နည္းလမ္းပါ။

အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုမွာေတာ့ ၁၉ ၂၀ ျပည့္ႏွစ္၀န္းက်င္ကေန စတင္က်င့္သံုး လာခဲ့ၾကပါတယ္။

အူမႀကီးနဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းထဲမွာ အစာမေၾကတဲ့ အသားေတြနဲ႔ တျခား အစားအစာေတြကစုပံုလာတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။

အဲ့ဒီအဆိပ္အေတာက္ေတြမ်ားလာရင္ ေခါင္းကိုက္၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မမွန္တာ၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တာေတြ ခံစားရလာပါလိမ့္မယ္။

အူမႀကီးနဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္ရွားႏိုင္ဖို႔

ဒါ့ေၾကာင့္ အူမႀကီးနဲ႔အူလမ္းေၾကာင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္ရွားဖို႔အတြက္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အသီးအႏွံေတြကို အေျခခံၿပီး စားေသာက္ဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။

သူတို႔မွာ ဗီတာမင္ဓာတ္၊ အမွ်င္ဓာတ္ေတြနဲ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ေနပါတယ္။

ပန္းသီးမွာ ေခ်ဖ်က္လို႔မရတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္ၿပီး အဲ့ဒီအမွ်င္ဓာတ္ေတြက ၀မ္းခ်ဳပ္တာကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

ေနာက္ထပ္အေကာင္းဆံုး အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တဲ့ အေစ့က ႏွမ္းၾကတ္ေစ့ (Flax Seeds) ျဖစ္ၿပီး သူ႔မွာ အမွ်င္ဓာတ္ေတြနဲ႔ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းကို လႈပ္ရွားခိုင္းေစႏိုင္တဲ့ ဓာတ္ေတြပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီႏွမ္းၾကက္ေစ့က အစာေၾကလြယ္ၿပီး အူမႀကီး ကင္ဆာ မျဖစ္ေအာင္ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။

အူမႀကီး ကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္တဲ့ ေဆးနည္း

new-flax-625_625x350_41448455132

ႏွမ္းၾကတ္ေစ့ (Flax Seeds) လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း

ပန္းသီး ၁လံုး

ေရ ဖန္ခြက္ ၁ ခြက္

ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္း

ခ်ီယာ ေစ့ (Chia Seeds) လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း

ျပဳလုပ္နည္း

ခ်ီယာေစ့ (Chia Seeds) ကလြဲၿပီး ပါ၀င္ပစၥည္းေတြအားလံုးကို ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ေဖ်ာ္ၿပီး ေၾကညက္ေအာင္ ႀကိတ္ပါ။ ၿပီးရင္ ႀကိတ္ထားတဲ့အရည္ကို ဖန္ခြက္ထဲထည့္ပါ။ ခ်ီယာေစ့ (Chia Seeds) ကို ထည့္ၿပီး ခ်ီယာေစ့ ပြလာတာကို ၅ မိနစ္ေလာက္ေစာင့္ၿပီး ေမႊၿပီး ေသာက္သံုးႏုိင္ပါၿပီ။

ဒီေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္ေနခ်ိန္မွာ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါမွ ဆီး၊၀မ္းရႊင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္မွာပါ။