လူတိုင္းဟာ ေမြးဖြားလာစဥ္ကတည္းက တျဖည္းျဖည္း အသက္ႀကီးလာၾကရပါတယ္။ ဘယ္ေတာ့မွ ျပန္ငယ္ေအာင္ ေတာ့ လုပ္လို႔မရပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ့္ အသားအေရေတြ၊ ခႏၶာကိုယ္က အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေအာင္ေတာ့ ထိန္းသိမ္းလို႔ရပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္အေၾကာင္းကို ေ၀မွ်ခ်င္ပါတယ္။
လိေမၼာ္သီးနဲ႔ စေတာ္ဘယ္ရီေဖ်ာ္ရည္
ဗီတာမင္စီက အသားအေရည္ ေခ်ာမြတ္ စိုေျပဖို႔အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ ပစၥည္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား
- လိေမၼာ္သီး တစ္လံုး
- စေတာ္ဘယ္ရီ ၇ လံုး
- နာနတ္သီး တစ္ပိုင္း
ျပဳလုပ္နည္း
- လိေမၼာ္သီးထဲက အရည္ကို ညွစ္ထုတ္လိုက္ပါ။
- စေတာ္ဘယ္ရီသီးကို ပါးပါးလွီးၿပီး နာနတ္သီးနဲ႔အတူ ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ေမႊပါ။
- လိေမၼာ္သီးအရည္ကို ပါထည့္ပါ။
- ၿပီးရင္ ေသာက္လို႔ရပါၿပီ။
- အဲ့လို ေဖ်ာ္ရည္မ်ိဳးကို တစ္ပတ္ကို ၂ခြက္ေလာက္ေသာက္ေပးပါ။
အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳဖို႔ ဆိုရင္ စိတ္ထဲမွာ ပူပင္ေသာကေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေဖ်ာက္ထားပါ။
ကိုယ္ပိုင္အခ်ိန္ေလးထားၿပီး အဲ့ဒီအခ်ိန္မွာ ကိုယ္လုပ္ခ်င္တဲ့ ရုပ္ရွင္ၾကည့္၊ အျပင္ထြက္လည္တာမ်ိဳးလုပ္ပါ။
တစ္ေန႔ကို ၁ နာရီေလာက္ အားကစားတစ္ခုခု ေျပးတာျဖစ္ျဖစ္၊ လမ္းေလွ်ာက္တာျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ေဆာင္ပါ။ Gym မွာ သြားေဆာ့ႏုိင္ရင္ေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈကင္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္လည္း လွပႏိုင္ပါတယ္။
