စာေမးပြဲေတြ ျဖစ္ရေတာ့မယ့္ အခ်ိန္က နီးလို႔ လာပါၿပီ။ ညီငယ္၊ ညီမငယ္ေတြအတြက္ စာဆိုတာ မတည့္တဲ့ အရာတစ္ခုလိုပါပဲ။ အနားနီးေလ ဖတ္ထားသမွ်ေတြ ေမ့ေလဆိုတာ ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။

အတတ္ႏုိင္ဆံုး စိတ္ကို အတည္ၿငိမ္ဆံုးထားၿပီး အေကာင္းဆံုး ျပင္ဆင္ထားႏိုင္ရင္ေတာ့ အဆင္ေျပပါတယ္။ ေရွာင္သင့္ ေဆာင္သင့္တဲ့ အစားအစာေတြကိုလည္း သိထားရင္ ပိုၿပီး ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။

မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေစဖို႔အတြက္ ေရွာင္သင့္တဲ့ အစားအစာေတြကို မွ်ေ၀ေပးပါမယ္။

ပင္လယ္စာ

Source: saboreandocanarias.com

ပင္လယ္စာေတြထဲမွာ ပုဇြန္၊ ဂဏန္းနဲ႔ ဂံုးလို အစားအစာေတြဟာ အခန္႔မသင့္ရင္ ၀မ္းဗုိက္ ျပႆနာ ရွိႏိုင္ၿပီး ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ပုံကို ေႏွာင့္ယွက္ ေပးပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ တူနာငါးနဲ႔ ဆယ္လ္မြန္ငါးေတြကိုေတာ့ တစ္ပတ္မွာ ၃ႀကိမ္ေလာက္ စားေပးသင့္ပါတယ္။

ဆီေၾကာ္စာ

Source: Evolve Weight Loss Experts

ဆီေၾကာ္စာေတြဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို အေႏွာင့္အယွက္ ေပးႏုိင္တဲ့ အစားအစာအျဖစ္ သုေတသနပညာရွင္ေတြက ေျပာၾကပါတယ္။ အာလူးေၾကာ္လို အစားအစာေတြဟာ စားၿပီးရင္း စားခ်င္ေနၿပီး ဦးေႏွာက္ကို ထံုထိုင္းေစႏုိင္ပါတယ္။

အခ်ိဳမ်ားတဲ့ အစားအစာ

Source: fitnesskocum.com

ဖုတ္ထားတဲ ့ကိတ္မုန္႔ေတြဟာ အခ်ိဳဓာတ္မ်ားလြန္းတတ္ပါတယ္။ အခ်ိဳမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို စားျခင္းဟာ သင္ယူမႈကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

အငံမ်ားလြန္းတဲ့ အစားအစာ

Source: hellosehat.com

ဆိုဒီယမ္ မ်ားလြန္းတဲ့ အစားအစာေတြဟာ ဦးေႏွာက္ကို ေလးလံထိုင္းမွိဳင္းေစႏုိင္တဲ့ အတြက္ မစားသင့္ပါဘူး။