အစာေရွာင္ျခင္း အစျပဳခဲ့ပံုကေတာ့ ဘာသာေရးအယူအဆေတြေၾကာင့္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဥပုသ္ေစာင့္ရင္း အစာေရွာင္လာရာကေန ယေန႔ေခတ္မွာေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို႔အတြက္ အစာေရွာင္လာၾကပါတယ္။

တစ္ရက္၊ ႏွစ္ရက္ေလာက္ အစာေရွာင္တာက ျပႆနာမရွိႏိုင္ေပမယ့္ ရက္အေတာ္ၾကာေအာင္ အစာေရွာင္ျခင္းကေတာ့ က်န္းမာေရးကို ဆိုးရြားစြာထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ေလးေတြ၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ားနဲ႔ ကိုယ္ခံအားနည္းသူမ်ားအေနနဲ႔ အစာေရွာင္ျခင္းကိစၥရပ္ကိုေတာ့ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

ယေန႔ေခတ္မွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ခ်င္သူေတြၾကားမွာ ေခတ္စားေနတဲ့ အစာေရွာင္နည္းေလးေတြကေတာ့…

ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္သံုးၿပီး အစာေရွာင္ျခင္း

သတ္မွတ္ထားတဲ့ရက္အတြင္းမွာ သစ္သီးဝလံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေဖ်ာ္ရည္ပဲ ေသာက္သံုးတဲ့နည္းလမ္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ရက္ကေန ႏွစ္ပတ္အထိၾကာျမင့္ႏိုင္ပါတယ္။ ထိုသတ္မွတ္ထားတဲ့ရက္မွာ မာတဲ့အစားအစာေတြကို လံုးဝမစားရဘဲ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ (သို႔) ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေဖ်ာ္ရည္ေတြကိုသာ ေသာက္သံုးျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအစားေရွာင္နည္းကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ေပးမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ေရျဖင့္ အစာေရွာင္ျခင္း

သတ္မွတ္ထားတဲ့ရက္ပိုင္းအတြင္းမွာ အစားအစာေတြ လံုးဝမစားဘဲ ေရပဲ ေသာက္သံုးတဲ့ နည္းလမ္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ဒီနည္းလမ္းကိုေတာ့ ဆရာဝန္ရဲ႕ ခြင့္ျပဳခ်က္ရမွသာ အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။

အခုေဖာ္ျပေပးသြားတဲ့ နည္းလမ္းႏွစ္မ်ိဳးကေတာ့ ဝိတ္က်ခ်င္သူေတြၾကားမွာ ေရပန္းစားတဲ့ ဝိတ္ခ်နည္းေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။

သတိထားရမယ့္ အခ်က္တစ္ခုကေတာ့ ဒီဝိတ္ခ်နည္းေတြကို အသံုးျပဳၿပီးေနာက္မွာ အစားေတြ အလြန္အကြ်ံျပန္မစားမိဖို႔ ထိန္းထားရပါမယ္။ က်န္းမာေရးအားနည္းေသာသူမ်ား၊ ခြဲစိတ္မႈခံယူထားေသာသူမ်ား၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ားနဲ႔ ကေလးငယ္မ်ားအေနနဲ႔ အစာေရွာင္ၿပီး ဝိတ္ခ်ျခင္းကို မျပဳလုပ္သင့္ပါဘူး။

အစာေရွာင္ဝိတ္ခ်ျခင္းရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

ဒီဝိတ္ခ်နည္းေတြက ရက္ပိုင္းအတြင္း ဝိတ္က်ျမန္ေစတဲ့နည္းလမ္းေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အညစ္အေၾကးနဲ႔ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးတာေၾကာင့္ အသားအေရ ၾကည္လင္ဝင္းပလာမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ထိန္းညွိေပးျခင္း၊ အစား အလြန္အကြ်ံစားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္း၊ အစာေခ်စနစ္ေကာင္းမြန္ေစျခင္း၊ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္မ်ားနဲ႔ ကိုလက္စေတာမ်ားကို ေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္း၊ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ျမွင့္တင္ေပးျခင္း စတဲ့ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားကို ခံစားရရွိႏိုင္ပါတယ္။

ဆိုးက်ိဳးမ်ားကေတာ့…

အစာေရွာင္ေနစဥ္အေတာအတြင္းမွာ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ေခါင္းမူးျခင္း၊ ၾကြက္သားမ်ား နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနျခင္း၊ အားနည္းျခင္း၊ ဝမ္းေလွ်ာျခင္း စတဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

Source: stylecraze.com