နာနတ္သီးကို ေစ်းခ်ိဳခ်ိဳနဲ႔ ရႏိုင္ၿပီး ေပါမ်ားတဲ့ ကာလေတြဟာ အလြန္ ေပ်ာ္စရာေကာင္းပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ အရသာ ရွိၿပီး ပံုစံမ်ိဳးစံုနဲ႔ လုပ္စားႏိုင္တဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳး ျဖစ္လို႔ပါ။ ေဖ်ာ္ေသာက္မလား ၊ ဟင္းခ်က္စားမလား၊ ဒီအတိုင္း စားမလား အားလံုးဟာ အရသာ ရွိလွပါတယ္။
နာနတ္သီးကို ဘရာဇီးလ္နဲ႔ ပါရာေဂြးႏုိင္ငံေတြရွိတဲ့ ေတာင္အေမရိကတစ္၀ိုက္ကေန စတင္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ နာနတ္ပင္ေတြကို ကိုလံဘတ္စ္ေတြ႔ရွိခဲ့ၿပီး ဥေရာပကို ယူေဆာင္လာတာ ျဖစ္ပါတယ္။ နာနာတ္သီးဟာ ခ်ိဳျမၿပီး ေမႊးပ်ံ႔တဲ့ အနံ႔ရွိတာေၾကာင့္ လူအေတာ္မ်ားမ်ား ႏွစ္သက္ေစတဲ့ အသီးျဖစ္လာခဲ့ပါတယ္။ သုေတသန ပညာရွင္ေတြရဲ႕ ေတြ႔ရွိခ်က္အရေတာ့ နာနတ္သီးမွာ အစာေၾကလြယ္တဲ့ အင္ဇိုင္းဓာတ္ တစ္မ်ိဳးနဲ႔ ဗီတာမင္စီ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ရာသီစာမို႔ ေပါေပါမ်ားမ်ား စားေနရတဲ့ နာနတ္သီးမွာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရွိေၾကာင္းကို ဗဟုသုတ အျဖစ္ မွ်ေ၀ခ်င္ပါတယ္။
နာနတ္သီးကေန အဓိကေပးတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့ အမ်ားႀကီးပါ။ ဒီထဲကမွ ၇ခ်က္ကေတာ့
၁။ လက္သည္း၊ ေျခသည္းကို သန္မာေစၿပီး ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ နာနတ္သီးရဲ႕ သတၱဳရည္ကို Lotion အေနနဲ႔ သံဳးလုိ႔ရပါတယ္။ လတ္ဆတ္တဲ့ နာနတ္သီးသတၱဳရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ဇြန္း၊ ၾကက္ဥအကာ၊ သံပုရာရည္ ဇြန္းေသးတစ္ဇြန္း တို႔ကို ေရာေမႊၿပီး လက္သည္းေျခသည္းေတြကို လိမ္းေပးလို႔ ရပါတယ္။ ေန႔တိုင္းသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ လက္သည္းေျခသည္း ပိုးေတြကို သက္သာေစၿပီး လက္သည္းေျခသည္းေတြကို လွပေစပါတယ္။ ဗီတာမင္စီ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ၿပီး ဆံပင္ကို မေလွ်ာ္ခင္ လိမ္းေပးထားျခင္းျဖင့္ ေဗာက္ကိုလည္း သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။
၂။ အသားအေရကို ေခ်ာေမႊ႔ေစၿပီး လွပႏုိင္ပါတယ္။
ဗီတာမင္ စီဟာ ၀က္ၿခံနဲ႔ အမဲစက္ေတြကို သက္သာေစႏုိင္တဲ့ အတြက္ နာနတ္သီးဟာ အသားအေရ အတြက္ အလြန္ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အသီးပါ။ နာနတ္သီးသတၱဳရည္ကို မ်က္ႏွာေပၚ လိမ္းၿပီး ၁၀မိနစ္ေလာက္ ထားပါ။ မ်က္ႏွာ တင္းတင္းေလး ခံစားရၿပီး ေျခာက္သြားတဲ့ အခါ ေရနဲ႔ ေဆးခ်လုိက္ပါ။ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းေစၿပီး မေကာင္းတဲ့ ဆဲလ္အေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးတဲ့ အတြက္ မ်က္ႏွာဟာ ၾကည္ၿပီးေတာ့ ေတာက္ပလာပါလိမ့္မယ္။ ခႏၶာကိုယ္ရွိ လက္ေမာင္း၊ ေျခေထာက္၊ ေျခသလံုး၊ ေနာက္ေက်ာဘက္ ႏွင့္ ဝမ္းဗိုက္သားေနရာတုိ႔ကို ေပါင္းတင္လိုပါက၊ နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁-ဇြန္း (သို႔မဟုတ္) နာနတ္သီးမွည့္မွည့္တစ္စိတ္တို ့အျပင္ ႏြားႏို႔ ဖန္ခြက္တစ္ဝက္ခန္႔၊ ၾကက္ဥ တစ္လံုး၊ သံပရာရည္/နႏြင္းမႈန္႕/ဂ်ံဳမႈန္႕အနည္းငယ္တို႔ ေရာစပ္ေပးၿပီးမွ လိမ္းက်ံေပးရပါမည္္။ မိနစ္ ၂၀ ခန္ ့ၾကာေသာအခါတြင္ ေရေႏြး ေႏြးျဖင့္ ျပန္လည္ ေဆးေၾကာေပးျခင္းျဖင့္ အသားအရည္ႏူးညံ ့ေခ်ာေမြ ့လာပါလိမ့္မည္။
၃။ အေအးမိ ႏွာေစး ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းကို သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။
ဗီတာမင္စီဟာ ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းမွာ ရွိတဲ့ ကိုယ္ခံအားကို တိုးတက္ေစႏုိင္တဲ့ အတြက္ ရာသီဥတုေၾကာင့္ ျဖစ္ေစတဲ့ ဖ်ားနာျခင္းနဲ႔ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းတို႔ကို ကာကြယ္ဖို႔ နာနတ္သီး စားေပးသင့္ပါတယ္။ အေအးမိပါက နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ၈ ေအာင္စကို ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္းစာနဲ႔ ေရာေမႊလိုက္ၿပီး ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၄။ အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။
ကယ္လဆီယမ္၊ ပိုတက္စီယမ္၊ အမွ်င္နဲ႔ ဗီတာမင္စီဓာတ္တို႔ ေပါၾကြယ္တဲ့ နာနတ္သီးကို အစားအစာ စားၿပီးခ်ိန္ေတြမွာ စားေပးရင္ အစာေခ်ဖ်က္အားကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အူေတြရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို ေခ်ာေမြ႔ေစႏုိင္ပါတယ္။
၅။ သြားနဲ႔ ခံတြင္းကို က်န္းမာေစႏုိင္ပါတယ္။
Antioxidant ဓာတ္ေပါင္းေတြဟာ ခံတြင္း က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး သြားဖံုးေရာဂါနဲ႔ သြားဖံုးေရာင္ရမ္းမႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၆။ အျမင္အာရံုကို တိုးတက္ေစႏုိင္ပါတယ္။
နာနတ္သီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ Beta-Carotene ဟာ အျမင္အာရံုကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစဖို႔ အတြက္ ကူညီေပးပါတယ္။
၇။ အရိုးေတြကို သန္မာေစႏိုင္ပါတယ္.
နာနတ္သီးလက္ဖက္ရည္ တစ္ပန္းကန္စာ စားရင္ တစ္ေန႔တာ လိုအပ္ေနတဲ့ မဂၢနီးစ္ကို ရရွိႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရိုးနဲ႔ တြယ္ဆက္တစ္သွ်ဳဴးေတြကို သန္မာလာေအာင္ အထူးစြမ္းေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။
Credit: lifehack
