ငယ္ရြယ္စဥ္မွာ အခ်ိဳအစားမ်ားတဲ့သူေတြက အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ခံစားလာၾကရပါတယ္။ ငယ္ရြယ္စဥ္မွာေတာ့ မိမိစိတ္ႀကိဳက္စားသံုးႏိုင္ေပမယ့္ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ အသက္အရြယ္က စကားေျပာလာပါၿပီ။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါအတြက္ ေဆးဝါးမ်ား မွီဝဲဖို႔လိုအပ္သလို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့အစားအစာေတြကိုလည္း စားသံုးေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳသမားမ်ားအတြက္ ဘယ္လိုအစားအစာေတြက သင့္ေတာ္မလဲဆိုတာကို ဒီတစ္ေခါက္မွာ ေဖာ္ျပေပးသြားမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

သဘာဝအဆီဓာတ္ ပါဝင္တဲ့ငါးမ်ား

ေဆာလမြန္ငါး၊ ဆာဒင္းငါး၊ ပင္လယ္ငါးသေလာက္၊ မက္ကရယ္ငါး စတဲ့ငါးေတြက Omega-3 Fatty အက္စစ္ဓာတ္ ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ အထူးမွီဝဲသင့္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳသမားေတြရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါက ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါမခံစားရေအာင္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ထားရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား

ဟင္းႏုႏြယ္၊ ကိုက္လံနဲ႔ အျခားအစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားက ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္တို႔ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ၿပီး ဟင္းသီးဟင္းရြက္ထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္စီက ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညွိေပးရာမွာ တာဝန္ေက်ပြန္တဲ့ ဗီတာမင္တစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။

ၾကက္ဥ

သင့္ကို အခ်ိန္အၾကာႀကီး ဗိုက္ျပည့္ေနေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္တဲ့အစားအစာကေတာ့ ၾကက္ဥပဲျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္ဥကို ေန႔စဥ္စားသံုးေပးျခင္းက မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စေတာမ်ားကို ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အက်ိဳးျပဳတဲ့ကိုလက္စေတာမ်ားကို တိုးျမွင့္ေပးပါတယ္။

နႏြင္းမႈန္႔

ဆီးခ်ိဳေရာဂါရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲက ေက်ာက္ကပ္ေတြကို ပ်က္စီးေစတဲ့ က်န္းမာေရးဆိုးက်ိဳးကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ နႏြင္းမႈန္႔ထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ Curcumin ဓာတ္က ေသြးတြင္းသၾကားပမာဏကို ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ေရာင္ရမ္းျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ေပးကာ ႏွလံုးက်န္းမာေရးနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရးအတြက္လည္း အင္မတန္အက်ိဳးျပဳတဲ့ သဘာဝေဆးစြမ္းေကာင္းတစ္လက္ပဲျဖစ္ပါတယ္။

စေတာ္ဘယ္ရီသီး

စေတာ္ဘယ္ရီသီးရဲ႕ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး

စေတာ္ဘယ္ရီသီးက ခ်ိဳလည္း မခ်ိဳလြန္း၊ ခ်ဥ္လည္း မခ်ဥ္လြန္းတဲ့အတြက္ သေရဆာမုန္႔အေနနဲ႔ စားသံုးႏိုင္တဲ့ သစ္သီးတစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေဖ်ာ္ရည္အေနနဲ႔ ေဖ်ာ္ေသာက္မယ္ဆိုရင္လည္း ကိုယ္က ဆီးခ်ိဳသမားျဖစ္တာေၾကာင့္ သၾကားမထည့္ဘဲ သဘာဝအရသာအတိုင္း ေဖ်ာ္ေသာက္သင့္ပါတယ္။

Source: healthline.com