သက္သက္လြတ္ စားသံုးသူေတြမွာ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့တာကိုေတြ႔ရမ်ားပါတယ္။ သံဓာတ္က ေအာက္စီဂ်င္သယ္ယူပို႔ေဆာင္ေပးမယ့္ ေသြးနီဥေတြကိုတည္ေဆာက္ဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။

ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္လြယ္ျခင္း၊ အာရုံစိုက္မရျခင္း၊ ဆံပင္ေတြကၽြတ္ျခင္း၊ အသားအေရေတြ ျဖဴဖပ္ျဖဴေရာ္ျဖစ္ျခင္း၊ ႏွလံုးခုန္မမွန္ျခင္း တုိ႔က သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့တာရဲ႕ လကၡဏာေတြပါ။

ၾကက္ အသည္းနဲ႔ အနီေရာင္ အသားေတြက သံဓာတ္အမ်ားဆံုးပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္ေပမယ့္ သက္သတ္လြတ္သမားေတြအတြက္လည္း သံဓာတ္မ်ားမ်ားပါဝင္တဲ့ တျခား အသီးအရြက္ေတြရွိပါတယ္။

ပဲတီစိမ္း

ပဲတီစိမ္းက သံဓာတ္ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့ အသီးအႏွံတစ္မ်ိဳးပါ။ ပဲတီစိမ္းတစ္ခြက္စာက ေန႔စဥ္လိုအပ္တဲ့ သံဓာတ္ပမာဏရဲ႕ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ျဖည့္တင္းေပးပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြ၊ ကေလးႏို႔တိုက္ခ်ိန္ မိခင္ေတြ၊ ကေလးေတြနဲ႔ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ေတြ မ်ားမ်ားစားေပးသင့္ပါတယ္။

သံဓာတ္ရရွိဖို႔ ပဲတီစိမ္းစားတာက အနီေရာင္အသားစားတာထက္ပိုၿပီး ေကာင္းပါတယ္။ ကယ္လိုရီပါဝင္မွုနဲ႔ အဆီဓာတ္ပါဝင္မွုနည္းတာေၾကာင့္ပါ။

စြန္ပလြံသီး

စြန္ပလြံသီးမွာ သံဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ ပရိုတင္းဓာတ္လညး္ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ သက္သက္လြတ္သမားေတြ စားေပးသင့္ပါတယ္။

ဗရုံေစ့

ဗရုံေစ့မွာ သံဓာတ္ေတြၾကြယ္ဝစြာပါင္တာေၾကာင့္ သက္သက္လြတ္သမားေတြေရာ၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္ပါတယ္။

မဂၢနီဆီယမ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ ဇန္႔နဲ႔ ကယ္ဆီယမ္ဓာတ္တို႔လည္း ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။

သရက္သီး

သရက္သီးမွာ သံဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာပါတယ္ေနာ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သံဓာတ္အားနည္းေနတဲ့သူေတြမ်ားမ်ားစားေပးသင့္ပါတယ္။

ေျမေထာက္ပဲ

ေျမေထာက္ပဲမွာလည္း သံဓာတ္ေတြ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ သဘာဝ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ အားအင္ေတြျဖစ္ေစပါတယ္။ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈလည္းနည္းတဲ့အျပင္ အဆီလည္းနည္းပါတယ္။