လူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့ အစားအစာေတြကိုပဲ ေရြးစားၾကၿပီး က်န္းမာေရးန႔ဲ ညီညႊတ္တယ္ မညီညႊတ္ဘူးဆိုတာ သိပ္ၿပီး မစဥ္းစားျဖစ္ၾကပါဘူး။ ကိုယ္စားတဲ့ အစားတိုင္းဟာ အရသာလည္းရွိ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ေစတယ္ဆိုရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ လူတစ္ေယာက္အတြက္ မနက္စာဟာ အေရးႀကီးပါတယ္။
တစ္ေနကုန္ ပင္ပန္းမႈေတြကို ရင္ဆိုင္ႏုိင္ဖို႔ မနက္စာေကာင္းေကာင္း စားဖို႔ လိုပါတယ္။ မနက္စာ မစားျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြအတြက္ေတာ့ မေကာင္းလွပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးနဲ႔ အာဟာရျဖစ္ေစမယ့္ မနက္စာေတြ စားဖို႔ လိုပါတယ္။
Oatmeal (အုတ္ဂ်ံဳ)
မန္မာျပည္မွာေတာ့ စားတာနည္းလွပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ကေလးေတြေလာက္ပဲ စားၾကပါတယ္။ အုတ္ဂ်ံဳဟာ အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈ မ်ားၿပီး ႏွလံုးကို က်န္းမာေစပါတယ္။ ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ေရာစားလို႔ ရပါတယ္။ ႏြားႏို႔နဲ႔ ဒီအတိုင္း စားလည္း ရပါတယ္။ ဗိုက္ျပည့္ေစၿပီး အာဟာရလည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။
ဒိန္ခ်ဥ္
ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ ပရိုတင္းဓာတ္ေတြ ျပည့္၀ေနတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ မနက္စာအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အစားအစာထဲ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီအတိုင္းစားလို႔ ရသလို အသီးနဲ႔လည္း ေရာၿပီး စားလို႔ ရပါတယ္။
ငွက္ေပ်ာသီး
ငွက္ေပ်ာသီးကို သူ႔အတိုင္း စားလို႔ ရသလို ႏြားႏို႔တစ္ခြက္နဲ႔ တြဲစားလို႔လည္း ရပါတယ္။ ၀ိတ္ခ်ေနသူေတြ ဆုိရင္ေတာ့ သူ႔ခ်ည္းသက္သက္ စားပါ။ အစာခံၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ မနက္စာပါ။
ၾကက္ဥ
ၾကက္ဥေၾကာ္ဟာ တစ္ကမာၻလံုး စားတဲ့ မနက္စာလို႔ေတာင္ ေျပာလို႔ရပါတယ္။ ျမန္မာမွာေတာ့ ၾကက္ဥေၾကာ္နဲ႔ ထမင္းေၾကာ္ စားၾကတာမ်ားပါတယ္။ ေပါင္မုန္႔နဲ႔ ၾကက္ဥေၾကာ္ စားၾကတာလည္း မ်ားပါတယ္။ ၾကက္ဥမွာ ပါ၀င္တဲ့ ပရိုတင္းဓာတ္ေတြ သတၱဳဓာတ္ေတြကေတာ့ အေထြအထူး ေျပာစရာေတာင္ လိုမယ္ မထင္ေတာ့ပါဘူး။
ေပါင္မုန္႔
ေပါင္မုန္႔လို႔ ေျပာရင္ ရိုးရိုး ေပါင္မုန္႔ညိဳကို စားတာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ေပါင္မုန္႔ျဖဴေတြနဲ႔ အစာသြပ္ေတြဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ သိပ္ေတာ့ မေကာင္းလွပါဘူး။ ေပါင္မုန္႔ညိဳ ကို ေကာ္ဖီနဲ႔ တြဲေသာက္ရင္လည္း ရပါတယ္။ ကိုလက္စထေရာလယ္ဗယ္ သိပ္မျမင့္တဲ့ အတြက္ အာဟာရျပည့္ေစၿပီး က်န္းမာေစမယ့္ မနက္စာပါ။
Ref: zeenews
