က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း သင့္ေတာ္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစမယ့္ အစားအစာမ်ိဳးကို သင္ရွာေဖြေနပါသလား။

အခုေျပာျပေပးမယ့္ အစားအစာေတြက လြယ္ကူစြာခ်က္ျပဳတ္လို႔ရသလို ကယ္လိုရီ ၃၀၀ ေလာက္ဘဲပါ၀င္ေပမယ့္ ဗိုက္ ခဏခဏလည္းျပန္ဆာမွာမဟုတ္ပါဘူး။

Black Bean Bowl

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား

ေျပာင္းဖူး ခြက္တစ္ခြက္ရဲ႕ ၄ ပံု ၁ ပံု

ခရမ္းခ်ဥ္သီး စားပြဲတင္ဇြန္း ၃ ဇြန္း

အနီေရာင္ ၾကက္သြန္နီ ပါးပါးလွီးထားတဲ့ စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ ဇြန္း

သံပုရာသီးကုိ အရည္ညွစ္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း ခြဲ

ျမန္မာ နံနံပင္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ ဇြန္း

ေတာက္ေတာက္စဥ္းထားတဲ့ ငရုတ္ပြသီးအစိမ္း လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္းရဲ႕ ၄ ပံု ၁ပံု

ဇီယာေစ့ နည္းနည္း

ဆားနည္းနည္း

အညိဳေရာင္ ဆန္ ခြက္တစ္ခြက္ရဲ႕ ၄ ပံု ၁ပံု

ပဲေစ့နက္ ခြက္တစ္ခြက္ရဲ႕ ၄ ပံု ၁ပံု

ေထာပတ္သီး ခြက္တစ္ခြက္ရဲ႕ ၄ ပံု ၁ပံု

ခ်ိစ္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ ဇြန္း

ျပဳလုပ္နည္း

ဒယ္အုိးထဲမွာ ခ်ိစ္နည္းနည္းထည့္ၿပီး ေျပာင္းဖူးနည္းနည္းထည့္ၿပီး ေလွာ္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ေျပာင္းဖူး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ၾကက္သြန္နီ။ သံပုရာ ေဖ်ာ္ရည္၊ ဇီယာ၊ ငရုတ္ပြသီးအစိမ္း ၊ နံနံပင္ နဲ႔ ဆားတုိ႔ကို ထည့္ၿပီး ေမႊပါ။ ၿပီးရင္ ခြက္တစ္ခုထဲကိုထည့္ၿပီး အညိဳေရာင္ ဆန္၊ ပဲေစ့နက္တို႔နဲ႔ ခုနက အသီးအရြက္ေတြကိုထည့္ပါ။ ၿပီးရင္ ေထာပတ္သီးကို လွီးၿပီး ထည့္ပါ။

လြယ္ကူစြာ ခ်က္ျပဳတ္ႏိုင္မယ့္ ဗိုက္ျပည့္ေစၿပီး ကယ္လိုရီ ၃၀၀ ေလာက္ဘဲရွိတဲ့ ဟင္းလ်ာ