[Unicode]

အိမ်တိုင်းမှာ အလွယ်တကူ စားသုံးဖို့ အဆင်ပြေစေမယ့် ကြက်ဥ၊ ဘဲဥတွေကို ဆောင်ထားတတ်ပါတယ်။ ဟင်းအဖြစ် အလွယ်တကူ ချက်ပြုတ်လို့ ရသလို အခြား အလှအပ၊ ကျန်းမာရေး၊ Diet Plan တို့အတွက် အစရှိသဖြင့် ရည်ရွယ်ချက် မျိုးစုံနဲ့ ကြက်ဥ၊ ဘဲဥတွေမှာ အိမ်တိုင်းနီးပါး ရှိနေခဲ့ပါတယ်။ ကြက်ဥ အတုတွေ ပေါ်တယ်ဆိုပြီး သတင်းတွေ ထွက်ခဲ့တုန်းက အတော်လေး စိတ်သောကတွေ ရောက်ရပါတယ်။

ကြက်ဥ၊ ဘဲဥတွေကို အလွယ်တကူ စားနေကြပေမယ့် အာဟာရ ပါဝင်မှုနဲ့ အကျိုးပေးပုံတွေကိုတော့ အမှတ်တမဲ့ မေ့နေတတ်ပါတယ်။ ကြက်ဥနဲ့ဘဲဥမှာ ဗီတာမင်ဓာတ်၊ သတ္တုဓာတ်နဲ့ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်တွေ များစွာ ပါဝင်ပါတယ်။

ကြက်ဥ၊ဘဲဥ အနှစ်တွေမှာ ဗီတာမင် ဘီကိုလင်းဓာတ် ပါဝင်တဲ့ အတွက် ဦးနှောက်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။
ကိုလင်းဓာတ်ဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင် မိခင်တွေမှာ မရှိမဖြစ် အရေးပါတဲ့ အတွက် ကြက်ဥ၊ ဘဲဥ စားပေးရတာပါ။ ကလေးရဲ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အရေးပါတဲ့ အတွက်ပါ။

fried-eggs

ကြက်ဥ၊ ဘဲဥ စားခြင်းဟာ အဆာပြေလွယ်ပြီး တော်ရုံလည်း ပြန်မဆာတော့ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုသူတွေ အတွက် အရေးပါပါတယ်။
ရင်သားကင်ဆာနဲ့ ဆက်နွယ်ပြီး တွေ့ရှိချက်တစ်ခုကတော့ တစ်ပတ်မှာ ကြက်ဥ၊ ဘဲဥ နှစ်လုံး အနည်းဆုံး စားခြင်းခြင်းဖြင့် ရင်သားကင်ဆာကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။
တစ်ပတ်မှာ တစ်လုံး စားပေးရင်တော့ နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး လေဖြတ်လေဖြန်းခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ပြီးသား ဖြစ်စေမှာပါ။

ပရိုတင်းဓာတ်တွေ ပါဝင်တဲ့အတွက် မျက်စိကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေနိုင်ပြီး အသားအရေကိုလည်း ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။
လူတင်းနှင့် ဇီယာဇီသင်းခေါ် အင်တီအောက်ဆင့်ဒင့်တွေပါလို့ မျက်စိရောဂါများဖြစ်တဲ့ အတွင်းတိမ်နှင့် အသက်ကြီးလာလို့ဖြစ်တတ်တဲ့ မြင်လွှာနဲ့ဆိုင်တဲ့ရောဂါတွေကိုပါ ကာကွယ်ပေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်ပတ်မှာ အနည်းဆုံး ကြက်ဥ သို့မဟုတ် ဘဲဥကို တစ်လုံးလောက်တော့ ပုံမှန် စားပေးသင့်ပါတယ်။

Featured Image Source: kbc.co.ke

Credit: organicfact

[Zawgyi]

အိမ္တိုင္းမွာ အလြယ္တကူ စားသံုးဖို႔ အဆင္ေျပေစမယ့္ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥေတြကို ေဆာင္ထားတတ္ပါတယ္။ ဟင္းအျဖစ္ အလြယ္တကူ ခ်က္ျပဳတ္လို႔ ရသလို အျခား အလွအပ၊ က်န္းမာေရး၊ Diet Plan တို႔အတြက္ အစရွိသျဖင့္ ရည္ရြယ္ခ်က္ မ်ိဳးစံုနဲ႔ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥေတြမွာ အိမ္တုိင္းနီးပါး ရွိေနခဲ့ပါတယ္။ ၾကက္ဥ အတုေတြ ေပၚတယ္ဆိုၿပီး သတင္းေတြ ထြက္ခဲ့တုန္းက အေတာ္ေလး စိတ္ေသာကေတြ ေရာက္ရပါတယ္။

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥေတြကို အလြယ္တကူ စားေနၾကေပမယ့္ အာဟာရ ပါ၀င္မႈနဲ႔ အက်ိုးေပးပံုေတြကိုေတာ့ အမွတ္တမဲ့ ေမ့ေနတတ္ပါတယ္။ ၾကက္ဥနဲ႔ဘဲဥမွာ ဗီတာမင္ဓာတ္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ မ်ားစြာ ပါ၀င္ပါတယ္။

ၾကက္ဥ၊ဘဲဥ အႏွစ္ေတြမွာ ဗီတာမင္ ဘီကိုလင္းဓာတ္ ပါ၀င္တဲ့ အတြက္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။
ကိုလင္းဓာတ္ဟာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ မိခင္ေတြမွာ မရွိမျဖစ္ အေရးပါတဲ့ အတြက္ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ စားေပးရတာပါ။ ကေလးရဲ႕ ဦးေႏွာက္ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈအတြက္ အေရးပါတဲ့ အတြက္ပါ။

fried-eggs

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ စားျခင္းဟာ အဆာေျပလြယ္ၿပီး ေတာ္ရံုလည္း ျပန္မဆာေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်လိုသူေတြ အတြက္ အေရးပါပါတယ္။
ရင္သားကင္ဆာနဲ႔ ဆက္ႏြယ္ၿပီး ေတြ႔ရွိခ်က္တစ္ခုကေတာ့ တစ္ပတ္မွာ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ ႏွစ္လံုး အနည္းဆံုး စားျခင္းျခင္းျဖင့္ ရင္သားကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။
တစ္ပတ္မွာ တစ္လံုး စားေပးရင္ေတာ့ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေလျဖတ္ေလျဖန္းျခင္းတို႔ကို ကာကြယ္ၿပီးသား ျဖစ္ေစမွာပါ။

ပရိုတင္းဓာတ္ေတြ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ မ်က္စိက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ၿပီး အသားအေရကိုလည္း က်န္းမာေစႏုိင္ပါတယ္။
လူတင္းႏွင့္ ဇီယာဇီသင္းေခၚ အင္တီေအာက္ဆင့္ဒင့္ေတြပါလို ့ မ်က္စိေရာဂါမ်ားျဖစ္တဲ့ အတြင္းတိမ္ႏွင့္ အသက္ၾကီးလာလို ့ျဖစ္တတ္တဲ့ ျမင္လႊာနဲ ့ဆိုင္တဲ့ေရာဂါေတြကိုပါ ကာကြယ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး ၾကက္ဥ သို႔မဟုတ္ ဘဲဥကို တစ္လံုးေလာက္ေတာ့ ပံုမွန္ စားေပးသင့္ပါတယ္။

Featured Image Source: kbc.co.ke

Credit: organicfact