သင္က Snack Food ေတြ တစြတ္စြတ္စားေန တတ္တဲ့သူပါလား။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္လည္း က်ခ်င္တယ္ တစြတ္စြတ္စားတာကိုလည္း မေလ်ာ့ႏိုင္တဲ့သူေတြအတြက္ ကယ္လိုရီနည္းတဲ့ Snack Food ေလးေတြ ေလ်ာ့စားၾကည့္ၾကရေအာင္။
အာလူးေၾကာ္အစား ဟင္းသီးဟင္းရြက္အေၾကာ္ကို စားပါ
အာလူးေၾကာ္ေတြအစား အိမ္မွာ မုန္႔ႏွစ္နဲ႔ ၾကြပ္ေနေအာင္ ေၾကာ္ထားတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေၾကာ္ေလးကို စားသံုးေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ အာလူးေၾကာ္စားတာထက္ပိုၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေၾကာ္မွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြအမ်ားႀကီးပါပါတယ္။
အာလူးေၾကာ္တစ္ထုပ္မွာ ကယ္လိုရီ ၅၃၆ ေတာင္ ပါ၀င္ေပမယ့္ အိမ္လုပ္ မုန္႔ႏွစ္နဲ႔ေၾကာ္ထားတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေၾကာ္မွာဆိုရင္ ကယ္လိုရီ ၂၂၁ ကယ္လိုရီဘဲ ပါ၀င္ပါတယ္။
ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ခဲေနတဲ့ အာလူးကို စားပါ
အာလူးက အာဟာရဓာတ္ေတြအမ်ားႀကီးပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အာလူးဖုတ္တို႔၊ အာလူးေထာင္းတုိ႔စားေတာ့မယ္ဆိုရင္ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ခဲေနေအာင္ထားလိုက္ပါ။ ၿပီးမွ ထုတ္ၿပီး ဖုတ္၊ ျပဳတ္စားမယ္ဆိုရင္ အျပင္ဘက္မွာထားတဲ့ အာလူးထက္ပိုၿပီး ကစီဓာတ္ေတြပိုကာ ကယ္လိုရီလည္း နည္းပါတယ္။ အာလူးကို ဖုတ္၊ ျပဳတ္ၿပီးမွ စားရင္ ကယ္လိုရီ ၇၇ ကယ္လိုနီဘဲ ရွိပါတယ္။
အသင့္လုပ္ထားတဲ့ ေကြကာအုပ္ထက္ အိမ္လုပ္ေကြကာအုပ္ကို စားေပးပါ
အသင့္လုပ္ထားတဲ့ ေကြကာအုပ္ထက္ အိမ္မွာ ေကြကာအုပ္ကို က်ိဳၿပီး အသီးအႏွံေတြနဲ႔ေရာထားတဲ့ ေကြကာအုပ္ကို စားသင့္ပါတယ္။ သၾကားပါ၀င္မႈလည္း နည္းတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို အျမန္ဆံုး က်ေစပါတယ္။ အိမ္လုပ္ေကြကာအုပ္က ကယ္လိုရီ ၁၈၄ ဘဲ ရွိေပမယ့္ အျပင္မွာလုပ္ထားတဲ့ အသင့္စားေကြကာအုပ္ေတြမွာေတာ့ ကယ္လိုရီ ၃၇၅ ေတာင္ရွိပါတယ္။
ကြတ္ကီးေတြအစား အသီးအႏွံေတြကို စားေပးပါ
Snack အစားအစာေတြ စားခ်င္တဲ့အခ်ိန္ကို ကိုယ္စားမိတဲ့အစားအစာေတြက အခ်ိဳေတြျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ကြတ္ကီးေတြမွာ သၾကားဓာတ္ေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုတက္ေစၿပီး တျခားက်န္းမာေရး ဆိုးက်ိဳးေတြကိုလည္းျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြတ္ကီးေတြအစား အသီးအႏွံေတြ စားပါ။
ကြတ္ကီးေတြမွာ ကယ္လိုရီ ၄၁၇ ပါ၀င္ေပမယ့္ အသီးအႏွံေတြအမ်ားႀကီးစားေပမယ့္ ကယ္လိုရီ ၅၆ ဘဲ ရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။
