နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းတာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ အစားအစာများ

မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားတာများလာရင် နှလုံးသွေးကြောတွေ တဖြည်းဖြည်း ကျဉ်းလာတတ်ပါတယ်။

နှလုံးသွေးကြောတွေ ကျဉ်းလာတဲ့အခါမှာ သွေးစီးဆင်းမှုတွေမှာ ဖိအားတွေများလာပြီး နှလုံး ကို ပိုပြီး အလုပ်စေခိုင်းသလိုဖြစ်ကာ နှလုံးသွေးကြောပေါက်တာတွေလည်း ဖြစ်စေပါတယ်။

ဒါကြောင့် ကိုယ်ကြိုက်တဲ့ အစားအစာတွေလည်း စားသလို နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းတာကို သက်သာဖယ်ရှားပေးနိုင်တဲ့ အစားအစာများကိုလည်း စားသုံးသင့်ပါတယ်။

Green Tea

Green Tea ကို တစ်နေ့ တစ်ခွက်သောက်သုံးရင် သွေးကြောထဲမှာ အနည်ထိုင်တာတွေကို ကာကွယ်ပေးပြီး သွေးကြောကျဉ်းတာကို သက်သာစေပါတယ်။

အဲ့ဒီအပြင် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို အားကောင်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျော့ကျစေပါတယ်။

ဂေါ်ဖီ ပန်းပွင့်နဲ့ Spinach

ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နဲ့ Antioxidants တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ နှလုံးကို ကျန်းမာရေးပိုကောင်းစေပြီး သွေးဖိအားကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်တွေလည်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် အစာခြေစနစ်ကိုလည်း အားကောင်းစေပါတယ်။

ထောပတ်သီး

ထောပတ်သီးက မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောဓာတ်တွေကို လျော့ချပေးပြီး သွေးလွှတ်ကြောအတွင်းမှာရှိတဲ့ အနယ်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့အဆီတွေလည်း အများကြီးပါဝင်ပါတယ်။

သစ်ကြမ်းပိုးခေါက်

သစ်ကြမ်းပိုးခေါက်က နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တွေကို အားကောင်းစေကာ ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျော့ချပေးပါတယ်။