တြဲစားရင္ အာဟာရ ပိုရွိမယ့္ အစားအစာမ်ား

တခ်ိဳ႕ အစားအစာေတြက တြဲစားရင္ ခႏၶာကိုယ္က သံဓာတ္ေတြ၊ ဗီတာမင္ေတြနဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ ပိုစုပ္ယူႏိုင္တာေတြ ရွိပါတယ္။

Green Tea နဲ႔ သံပုရာသီး

Green Tea နဲ႔ သံပုရာသီးတုိ႔က တြဲစားရင္ Antioxidants ဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီး စုပ္ယူႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။

သံပုရာသီးရဲ႕ အရည္က Green Tea ထဲမွာပါ၀င္တဲ့ Antioxidants ေတြအမ်ားႀကီးကို ခႏၶာကိုယ္က စုပ္ယူႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။

ေျမပဲေထာပတ္နဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီး

ေျမပဲေထာပတ္နဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီးက ပရိုတင္းဓာတ္နဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္တို႔ကို ခႏၶာကိုယ္က ပိုစုပ္ယူႏိုင္ေအာင္ အားေပးပါတယ္။

ပရိုတင္းဓာတ္နဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္တုိ႔ ေပါင္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္က ပ်က္စီးေနတဲ့ အစိတ္အပိုင္းေတြ၊ ၾကြက္သားရဲ႕ တစ္ရွဴးေတြ ပ်က္စီးမႈကို ျပင္ေပးပါတယ္။

ေထာပတ္သီး နဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီး

ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာပါတဲ့ Carotenoids နဲ႔ ဗီတာမင္ ေအတို႔နဲ႔ ေထာပတ္သီးမွာပါတဲ့ အဆီေတြ ေပါင္းစည္းသြားတဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ပိုၿပီး အေထာက္အကူျပဳေစပါတယ္။

ေဂၚဖီထုပ္နဲ႔ ဆယ္မြန္ငါး

ဆယ္မြန္မွာပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္ D နဲ႔ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ အဆီဓာတ္ေတြကို ေဂၚဖီထုပ္မွာပါ၀င္တဲ့ ဓာတ္ေတြက ခႏၶာကိုယ္ ပိုစုပ္ယူလို႔ရေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။

တို႔ဖူးနဲ႔ ငရုတ္ပြသီး

ငရုတ္ပြသီးမွာ ဗီတာမင္စီ ဓာတ္က လိေမၼာ္သီးမွာပါ၀င္တဲ့ ဓာတ္ထက္ပိုမ်ားၿပီး သံဓာတ္ စုပ္ယူမႈကိုလည္း အားေကာင္းေစတဲ့ ဓာတ္ေတြပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ငရုတ္ပြသီးနဲ႔ ေရာၿပီး စားလိုက္ရင္ ခႏၶာကိုယ္က တုိ႔ဖူးထဲမွာပါ၀င္တဲ့ သံဓာတ္ေတြ ပိုစုပ္ယူႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။