တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ေအးလာၿပီေနာ္။ စြပ္ျပဳတ္ေတြ၊ ေခါက္ဆြဲျပဳတ္ေတြ မႀကိဳက္သူေတြအတြက္ ခႏၶာကိုယ္ကို ေႏြးေစတဲ့ အစားအစာမ်ားကိုေ၀မွ်ခ်င္ပါတယ္။

ငရုတ္သီး

ငရုတ္သီးမွာ Capsaicin ဓာတ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ စားလိုက္ရင္ ခႏၶာကိုယ္ကို အပူဓာတ္ေတြ ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ စပ္တဲ့ အစားအစာေတြ စားသံုးရင္ ေခၽြးထြက္လာတာတုိ႔ ပူလာတာတို႔ ျဖစ္လာတာပါ။

ၾကက္သြန္နီ

ၾကက္သြန္နီက ေအးတဲ့အခ်ိန္မွာ ဖ်ားေနသူေတြအတြက္ အားအင္ေတြ ရွိလာေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။

ၾကက္သြန္နီကို စားလိုက္ရင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အားအင္ေတြေပးႏိုင္ၿပီး အပူဓာတ္ကို ပိုထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။

ဂ်င္း ေရေႏြးၾကမ္း

ေႏြးေႏြးေထြးေထြး ရွိခ်င္ရင္ ဂ်င္းေရေႏြးၾကမ္းကို ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ေရေႏြးပူပူထဲမွာ ဂ်င္းအတံုးလိုက္ထည့္ၿပီးေသာက္ရင္ ကိုယ္ခံအားကိုေကာင္းေစၿပီး၊ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစကာ ခႏၶာကိုယ္ကို ေႏြးေစပါတယ္။

နႏြင္း

နႏြင္းမွာ Antioxidants ဓာတ္ေတြ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားကို ေကာင္းေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ေႏြးေစမွာပါ။