ေက်ာက္ကပ္က ေသြးမ်ားကို စစ္ေဆးျခင္း၊ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဆီးထဲမွတဆင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွ ဖယ္ရွားေပးျခင္း၊ ေဟာ္မႈန္းမ်ား ထုတ္လုပ္ေပးျခင္း စသည့္ အေရးႀကီး တာဝန္ေတြလုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္

ေက်ာက္ကပ္အတြက္ အႏၱရာယ္မ်ားႏိုင္သည့္ အခ်က္ေတြကေတာ့ ေသြးတိုးႏွင့္ မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္သည့္ ဆီးခ်ိဳေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

အရက္၊ ႏွလံုး ေရာဂါ၊ ဆီပိုး ႏွင့္ HIV ေတြေျကာင့္လည္း အျဖစ္မ်ားၾကပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါစျဖစ္ရင္ သတိထားစားရမည့္ အစားအစာမ်ားကို ေဝမ်ွေပးခ်င္ပါတယ္။

ေထာပတ္သီး

ေထာပတ္သီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္၊ Antioxidant ဓာတ္၊ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္သည့္ အဆီဓာတ္မ်ား ပါဝင္ေနေပမယ့္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ အခံရွိသူေတြကေတာ့ သတိထားစားသင့္ပါတယ္။

ဘာေျကာင့္လဲဆိုေတာ့ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္မ်ား ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနလို႔ပါဘဲ။ ေထာပတ္သီး ၁၅၀ ဂရမ္မွာ ပိုတက္ဆီယမ္ 727 mg ပါဝင္ေနပါတယ္။

ပိုတက္ဆီယမ္ စားသံုးမႈကို သတိထားရမည့္ ေက်ာက္ကပ္ ေဝဒနာရွင္မ်ားကေတာ့ ေထာပတ္သိးကို သတိထားစားသင့္ပါတယ္။

စည္သြပ္ဗူးမ်ား

ဟင္း၊ ဟင္းခ်ိဳ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ ပဲ စသည့္ စည္သကြပ္ဗူးမ်ားသည္ ဆိုဒီယမ္ ပမာဏ ပါဝင္မႈမ်ားပါတယ္။ ျကာရွည္ခံေအာင္ ထည့္ျကတာျဖစ္ပါတယ္။

ဆိုဒီယမ္ပါဝင္မႈမ်ားတာေျကာင့္ ေက်ာက္ကပ္သမားမ်ား သတိထားသင့္ပါတယ္။

အသင့္လုပ္ထားတဲ့ အစားအစာမ်ား

ၾကက္အူေခ်ာင္း၊ ဝက္အူေခ်ာင္းကဲ့သို႔ အသင့္လုပ္ထားတဲ့ အစားအစာမ်ားမွာ ဆား၊ ၾကာရွည္ခံပစၥည္းမ်ား ပါဝင္တာေျကာင့္ သတိထားသင့္ပါတယ္။

အာလူးေျကာ္၊ Crackers မ်ားမွာလည္း အာဟာရပါဝင္မႈနည္းျပီး ဆားပါဝင္မႈမ်ားေလ့ရွိတာေျကာင့္ သတိထားသင့္ပါတယ္။ပိုတက္ဆီယမ္ပမာဏလည္း ပါဝင္မႈမ်ားေလ့ရွိပါတယ္။