မိုးတြင္းမွာ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစဖို႔ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား

မိုးတြင္းမွာဆိုရင္ တုပ္ေကြးေတြ၊ ဘက္တီးရီးယားေတြ၊ ဗိုုင္းရပ္စ္ေတြ ပိုျပန္႔ၿပီး ခဏခဏ ေနမေကာင္းျဖစ္ၾကပါတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ ကိုယ္ခံအားသာ ေကာင္းေနရင္ ဒီလို တုပ္ေကြးေတြေရာဂါပိုးေတြ ေၾကာက္စရာ မလိုပါဘူး။

ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစဖု႔ိ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ားကို ေဝမွ်ေပးခ်င္ပါတယ္။

ပ်ားရည္

ပ်ားရည္မွာ Antioxidants ဓာတ္ေတြနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသေစႏိုင္တဲ့ ဓာတ္ေတြ ပါဝင္ေနပါတယ္။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ ေခ်ာင္းဆိုးတာ၊ ေရာဂါပိုးမႊားဝင္တာနဲ႔ လည္ပင္းနာ၊ အာသီးေရာင္တာေတြကုိလည္း ကုသေပးႏုိင္သလို၊ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ မနက္မိုးလင္းရင္ သံပုရာသီး တစ္လံုးရဲ႕ တစ္ဝက္ကို ေရေႏြးေႏြးတစ္ခြက္ထဲကို ညွစ္ထည့္ၿပီး ပ်ားရည္စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္းအျပည့္ထည့္ကာ ေသာက္ေပးရင္ ကိုယ္ခံအားကို ေကာင္းေစပါတယ္။

ဒိန္ခ်ဥ္

ဒိန္ခ်ဥ္မွာ ဗီတာမင္ D ပါဝင္တာေၾကင့္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ကို သၾကားနဲ႔ စားတာထက္ ဒီအတိုင္းစားတာက အာနိသင္ပိုရွိပါတယ္။ ညစာ ထမင္းစားၿပီးတိုင္း စားလို႔ရပါတယ္။

ၾကက္သြန္နီ

ၾကက္သြန္နီမွာ Selenium ဓာတ္၊ Sulfur ကြန္ေပါင္း၊ ဇန္႔ နဲ႔ ဗီတာမင္စီဓာတ္တို႔ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီဓာတ္ေတြက ကိုယ္ခံအားကိုျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။

အဲ့ဒီအျပင္ ၾကြက္သားေတြ နာက်င္တာကို သက္သာေစၿပီး၊ ေသြးအတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္ျဖဴမွာလည္း Antioxidants ဓာတ္ေတြ၊ ဘက္တီးရီးယားေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။

ေရ

ေရကလည္း ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေရကို လံုေလာက္စြာေသာက္သံုးေပးရင္ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ခႏၶာကိုယ္ထဲကေန ဖယ္ရွားေပးၿပီး ဆဲလ္ေတြကို ေအာက္စီဂ်င္လံုေလာက္စြာရေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။