သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို အေထာက္အကူျပဳတဲ့ အစားအစာေလးေတြကို ေဝမွ်ေပးခ်င္ပါတယ္။

ေပါင္မုန္႔

ေပါင္မုန္႔မွာ ဗီတာမင္ B6 ၊ ဗီတာမင္ B9 တို႔ပါဝင္တာေၾကာင့္ အာရံုေၾကာစနစ္ကို အားေကာင္းေစၿပီး စိတ္ကို ေပါ့ပါးသြက္လက္ေစပါတယ္။

ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။ Magnesium နဲ႔ တျခား သတၱဳဓာတ္ေတြအမ်ားႀကီးပါဝင္တာေၾကာင့္ အားအင္ေတြကို ျပည့္ၿဖိဳးေစပါတယ္။

ပါဝင္တဲ့ ပရိုတင္းဓာတ္က ၾကြက္သားေတြနဲ႔ အရိုးေတြတည္ေဆာက္ရာမွာ အေရးႀကီးၿပီး၊ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္က ဦးေႏွာက္ကို အာရုံစိုက္ရာမွာအားေကာင္းေစပါတယ္။

ေထာပတ္သီး

ေထာပတ္သီးက ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ ေသြးတိုးကိုက်ေစၿပီး ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

မုန္လာဥနီ

မုန္လာဥနီက ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ကူညီေပးပါတယ္။ မုန္လာဥနီမွာ Carotene ဓာတ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္က  ဗီတာမင္ A ပိုရေအာင္ ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ ပိုးမႊားေတြဝင္ေရာက္မွုကေနလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီး

ငွက္ေပ်ာသီးမွာပါဝင္တဲ့ ကစီဓာတ္က ဝမ္းဗိုက္ျပည့္ေနေအာင္ကူညီေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ အစာခဏခဏ မစားျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ Pectin ဓာတ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။

Credit: www.brightside.com