ေဆးလိပ္က အဆုတ္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ႏိုင္တဲ့အျပင္ တျခား ကိုယ္အဂၤါေတြကိုလည္း ဆိုးရြားစြာ ထိခိုက္ႏုိင္ပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ ေဆးလိပ္မေသာက္တာကေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုးပါဘဲ။ ဒါေပမယ့္ ေဆးလိပ္ကိုလည္း မျဖတ္ႏိုင္ေသးသူေတြအတြက္ က်န္းမာေရးကို အရမ္းမထိခိုက္ေအာင္ ေဆးလိပ္ေသာက္ၿပီးရင္း စားေပးသင့္တဲ့ အဆုတ္အားေကာင္းေစတဲ့ ဗီတာမင္ ဓာတ္မ်ားကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ C

ေဆးလိပ္က ခႏၶာကိုယ္ထဲက ဗီတာမင္ C ဓာတ္ကို ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဗီတာမင္ C ဓာတ္ကို ျပန္လည္ ျဖည့္တင္းဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ C ဓာတ္ေလ်ာ့နည္းရင္ အေရးအေၾကာင္းေတြ မ်ားလာမယ္၊ အိပ္မရျဖစ္မယ္၊ ခႏၶာကိုယ္မွာ နာက်င္၊ ေရာင္ရမ္းတာေတြျဖစ္လာပါမယ္။

ဗီတာမင္ C ဓာတ္မ်ားတဲ့ အသီးမ်ားမွာ ကီ၀ီသီး၊ သံပုရာသီး၊ Grapefruit နဲ႔ နာနတ္သီးတုိ႔ ျဖစ္ပါတယ္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ေနရင္ ဗီတာမင္ C ဓာတ္ရတဲ့ အစားအစာေတြကို သာမန္လူေတြထက္ ၃ ဆေလာက္ ပိုစားသင့္ၿပီး ေဆးလိပ္ျဖတ္ရင္လည္း ဗီတာမင္ C ဓာတ္က နီကိုတင္း စြဲလန္းမႈကို သက္သာေစပါတယ္။

ဗီတာမင္ A

ဗီတာမင္ A ဓာတ္ေလ်ာ့နည္းရင္ ကိုယ္ခံအားက်ဆင္းၿပီး အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ A ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အသီးအနွံမ်ားမွာ ဆီးသီး၊ ဗရုံသီး၊ သရက္သီး၊ ဖရဲသီး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ မုန္လာဥနီ နဲ႔ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း တို႔ျဖစ္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ E

ဗီတာမင္ E က အဆုတ္မွာ အႀကိတ္ေတြ မျဖစ္ေအာင္၊ ေလ်ာ့နည္းေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ဗီတာမင္ E ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာမ်ားမွာ

ေျမပဲ၊ အံုးသီး၊ Cereals ၊ ထမင္း၊ ပဲ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ေပါင္မုန္႔ တုိ႔ျဖစ္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ B9

Folic အက္ဆစ္လို႔ ေခၚတဲ့ ဗီတာမင္ B9 က ေသြးဆဲလ္ေတြကို ဖန္တီးရာမွာ အေရးပါပါတယ္။ အသားအေရကိုလည္း ၾကည္လင္ေအးျမေစပါတယ္။

ဗီတာမင္ B9 ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာမ်ားမွာ ေထာပတ္သီး၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ပဲပုပ္၊ အခြံမာအသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ သံပုရာသီး၊ မုန္လာဥနီ၊ ဗရုံသီး စသည္တို႔ျဖစ္ပါတယ္။