အိုမင်းရင့်ရော်တဲ့နှုန်းကို နှေးအောင်ပြုလုပ်ပေးနိုင်တဲ့ အသီးများ

တကယ်တမ်း အပြင်လောကမှာ နတ်ရေကန်ဆိုတာ မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်စားသောက်မှုကို ဂရုစိုက်ရင်တော့ အိုမင်းရင့်ရော်တဲ့ နှုန်းကို နှေးအောင် လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်ရီသီးများ

ဘယ်ရီသီးတွေဆိုတာက နောက်ဆုံးမှာ Berries နဲ့ ဆုံးတဲ့အသီးတွေကို ဆိုလိုချင်တာပါ။ စတော်ဘယ်ရီ (Strawberries) ၊ Blueberries၊ Raspberries စတဲ့ အသီးတွေဖြစ်ပါတယ်။

Antioxidants ပါဝင်မှုနဲ့ ဗီတာမင်စီပါဝင်မှုများတာကြောင့် အသားအရေ ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းပါတယ်။ အသားအရေကို တင်းရင်းစေတဲ့ Collagen ဓာတ်ပါဝင်မှုကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပြီး အရေးအကြောင်းတွေကနေ ကင်းဝေးစေပါတယ်။

သလဲသီး

သလဲသီးမှာပါဝင်တဲ့ အစေ့တွေက ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေအများကြီးပါဝင်နေပါတယ်။ Riboflavin ၊ Phosphorus နဲ့ တခြား အာဟာရဓာတ်တွေအများကြီးပါဝင်တာကြောင့် အသားအရေကို ကောင်းစေပါတယ်။ အဲ့ဒီအာဟာရဓာတ်တွေက Collagen ဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး Collagen ဓာတ်က အသားအရေကို မလျော့တွဲအောင် ကူညီပေးပါတယ်။

ထောပတ်သီး

ထောပတ်သီးမှာ ဗီတာမင် B Complex၊ ဗီတာမင် E တို့ပါဝင်တာကြောင့် အသားအရေအတွက်ကောင်းပါတယ်။ ပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်တာကြောင့် အသားအရေကို စိုစွတ်စေပါတယ်။

ဖရဲသီး

ဖရဲသီးက အသားအရေကို ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးပြီး စိုစွတ်အေးမြမှုကိုပေးစွမ်းနိုငပါတယ်။ ဖရဲသီး Smoothie ကိုသောက်တာဖြစ်ဖြစ်၊ ဖရဲသီး စားတာဖြစ်ဖြစ် သတ္တုဓာတ်၊ ဗီတာမင်ဓာတ်နဲ့ Antioxidants တွေကိုပေးစွမ်းနိုင်ပြီး အသားအရေမှာ အရေးအကြောင်းဖြစ်တာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ငှက်ပျောသီး