(Zawgyi)

ေရက လူ႔ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အရမ္းကို အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လူေတြေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက အလုပ္ရႈပ္ေနတာနဲ႔ပဲ ေရေသာက္နည္းၾကပါတယ္။ ေရေသာက္နည္းရင္ အသားအေရခမ္းေျခာက္၊ အိုးမင္းရင့္ေရာ္တဲ့ ျပႆနာေတြကေနအစ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ စတဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြအထိ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြ ေ၀မွ်ခ်င္ပါတယ္။

ကိုယ့္ဖုန္းနဲ႔ ေရေသာက္ရမယ့္အခ်ိန္ကို Timer  ေပးပါ

maxresdefault

အလုပ္ရႈပ္ေနရင္ ေရမေသာက္ျဖစ္ၾကတာေၾကာင့္ ဘယ္ေလာက္ၾကာရင္ ေရတစ္ခြက္ေသာက္မလဲဆိုတာကို ကိုယ့္စမတ္ဖုန္းမွာ Timer ေပးၿပီး ေရေသာက္ပါ။ တျခားသူေတြလည္း အေႏွာက့္အယွက္မျဖစ္ေအာင္ ၿငိမ့္ေညာင္းတဲ့ ေရစီးဆင္းသံေလးေတြကို Timer Ringtone အျဖစ္ထားလိုက္ပါ။

ေရဗူးမွာ မွတ္သားထားပါ

waterbottlemarkedwithtime

အလုပ္လုပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေရဗူးကို မ်က္လံုးတည့္တည့္မွာထားထားပါ။ ေရဗူးမွာ Marker Pen နဲ႔ ဘယ္ႏွစ္နာရီေရာက္ရင္ ေရဗူးထဲက ေရက ဘယ္အထိေလ်ာ့ေနရမလဲဆိုတာ တခါတည္း ေရဗူးမွာ ေရးဆြဲထားပါ။

ဒါဆိုရင္လည္း ေရပိုေသာက္ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

ေရကို ေအးေအာင္လုပ္ထားပါ

Product-cold-water-bottle-mi19315

ပူေနတဲ့ေရထက္စာရင္ ေအးေနတဲ့ေရကို ပိုေသာက္ခ်င္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေအးခဲေနေအာင္ေတာ့ မလုပ္သင့္ပါဘူး။

ပိုက္နဲ႔ေသာက္ပါ

index-of-refraction

ဒီအတိုင္းေရကို ေမာ့ေသာက္တာထက္ ပိုက္နဲ႔တပ္ထားရင္ ေသာက္ကုန္တာပိုျမန္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အလုပ္လုပ္ေနခ်ိန္၊ စာသင္ေနခ်ိန္ ပိုက္တပ္ထားတဲ့ ေရဗူးကို ေဘးနားမွာထားပါ။

အစားမစားခင္ ေရေသာက္ပါ

reasons-to-drink-more-water-benefits-1

အစားမစားခင္ ေရေသာက္ရင္ ေရပိုေသာက္ျဖစ္ရုံသာမက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ေလ်ာ့က်စေပါတယ္။

(Unicode)

ရေက လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရမ်းကို အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူတွေတော်တော်များများက အလုပ်ရှုပ်နေတာနဲ့ပဲ ရေသောက်နည်းကြပါတယ်။ ရေသောက်နည်းရင် အသားအရေခမ်းခြောက်၊ အိုးမင်းရင့်ရော်တဲ့ ပြဿနာတွေကနေအစ ကျောက်ကပ်ရောဂါ စတဲ့ ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေအထိ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ရေများများသောက်အောင် ကူညီပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေ ဝေမျှချင်ပါတယ်။

ကိုယ့်ဖုန်းနဲ့ ရေသောက်ရမယ့်အချိန်ကို Timer  ပေးပါ

maxresdefault

အလုပ်ရှုပ်နေရင် ရေမသောက်ဖြစ်ကြတာကြောင့် ဘယ်လောက်ကြာရင် ရေတစ်ခွက်သောက်မလဲဆိုတာကို ကိုယ့်စမတ်ဖုန်းမှာ Timer ပေးပြီး ရေသောက်ပါ။ တခြားသူတွေလည်း အနှောက့်အယှက်မဖြစ်အောင် ငြိမ့်ညောင်းတဲ့ ရေစီးဆင်းသံလေးတွေကို Timer Ringtone အဖြစ်ထားလိုက်ပါ။

ရေဗူးမှာ မှတ်သားထားပါ

waterbottlemarkedwithtime

အလုပ်လုပ်နေတဲ့အချိန်မှာ ရေဗူးကို မျက်လုံးတည့်တည့်မှာထားထားပါ။ ရေဗူးမှာ Marker Pen နဲ့ ဘယ်နှစ်နာရီရောက်ရင် ရေဗူးထဲက ရေက ဘယ်အထိလျော့နေရမလဲဆိုတာ တခါတည်း ရေဗူးမှာ ရေးဆွဲထားပါ။

ဒါဆိုရင်လည်း ရေပိုသောက်ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။

ရေကို အေးအောင်လုပ်ထားပါ

Product-cold-water-bottle-mi19315

ပူနေတဲ့ရေထက်စာရင် အေးနေတဲ့ရေကို ပိုသောက်ချင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အေးခဲနေအောင်တော့ မလုပ်သင့်ပါဘူး။

ပိုက်နဲ့သောက်ပါ

index-of-refraction

ဒီအတိုင်းရေကို မော့သောက်တာထက် ပိုက်နဲ့တပ်ထားရင် သောက်ကုန်တာပိုမြန်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အလုပ်လုပ်နေချိန်၊ စာသင်နေချိန် ပိုက်တပ်ထားတဲ့ ရေဗူးကို ဘေးနားမှာထားပါ။

အစားမစားခင် ရေသောက်ပါ

reasons-to-drink-more-water-benefits-1

အစားမစားခင် ရေသောက်ရင် ရေပိုသောက်ဖြစ်ရုံသာမက ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလည်း လျော့ကျစပေါတယ်။