၀မ္းဗိုက္မွာ အဆီေတြ ထြက္လာလို႔ အက်ၤီေတြ မေတာ္ေတာ့ဘူးလား။ အာဟာရဓာတ္ေတြ ၾကြယ္၀တဲ့ အုန္းေရေသာက္ရုံနဲ႔ ၁၄ ရက္အတြင္း ဗိုက္ခ်ပ္လာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစ
ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစၿပီး အထူးသျဖင့္ ၀မ္းဗိုက္နားက အဆီေတြ က်ခ်င္ရင္ ကိုယ္ေသာက္ေနက် အခ်ိဳရည္ေတြ အစား အုန္းေရကို ေသာက္ေပးပါ။ အုန္းေရမွာ ကယ္လိုရီဓာတ္ပါ၀င္မႈနည္းၿပီး ဗိုက္ျပည့္ေနသလို ခံစားရမွာပါ။ ေန႔လယ္စာ၊ ညစာ မစားခင္မွာ အုန္းေရ တစ္ခြက္ေသာက္ေပးရင္ အစာပမာဏ ေလ်ာ့စားေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။
ေရဓာတ္ေတြျဖည့္တင္းေပးႏိုင္
အုန္းေရက ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာ အားေတြ ျပန္ရွိလာေစဖို႔နဲ႔ ေရဓာတ္ေတြ ရွိေနေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အားကစား သမားေတြက ျပင္းျပင္းထန္ထန္ေလ့က်င့္ၿပီးရင္ အုန္းေရ ေသာက္ေလ့ရွိပါတယ္။
အစာေျခစနစ္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပး
အုန္းေရမွာ အမွ်င္ဓာတ္ေတြအမ်ားႀကီးပါ၀င္တာေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ကမာၻ႔က်န္းမာေရး အဖြဲ႔အစည္း (WHO) ကေတာင္ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာေရာဂါျဖစ္ေနတဲ့ ကေလးေတြကို အုန္းေရ တိုက္ဖို႔ ေျပာၾကားထားပါတယ္။
ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ပံုမွန္ျဖစ္
အုန္းေရက ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္ပါတယ္။
အသားေရ ေခ်ာမြတ္ေစ
အုန္းေရမွာ Antioxidant ေတြအမ်ားႀကီးပါ၀င္တာေၾကာင့္ အုန္းေရက အဆိပ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြအမ်ားႀကီးေပးႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာေပၚမွာ လိမ္းေပးလည္းရပါတယ္။ သူက မ်က္ႏွာ အသားအေရကို ေခ်ာမြတ္ေစပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပး
ပ်ားရည္မွာ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါ၀င္ပါတယ္။ B-Complex ဗီတာမင္ဓာတ္က စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ စိတ္အေျပာင္းအလဲျဖစ္မႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ကလည္း စိတ္ဖိစီးမႈကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္တဲ့ Serotonin ဓာတ္ကို ထုတ္လႊတ္ေပးပါတယ္။
အရက္နာက်တာကိုလည္း ကုသေပးႏိုင္
မေန႔ကညက သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ေပ်ာ္ျမဴးၿပီး ေရခ်ိန္ေတြ လြန္သြားပါသလား။ ေနာက္ေန႔မနက္ အိပ္ရာထတဲ့အခ်ိန္မွာ အရက္နာက်တဲ့ ေ၀ဒနာေတြကို သက္သာေအာင္ အုန္းေရေသာက္လိုက္ပါ။ အုန္းေရက ခႏၶာကိုယ္က ဆံုးရႈံးသြားတဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြနဲ႔ ေရဓာတ္ကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။
အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစ
အုန္းေရမွာ Cytokinins ဓာတ္ပါ၀င္ၿပီး အဲ့ဒီဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္က ဆဲလ္ေတြကိုေကာင္းေစၿပီး ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔အသက္အရြယ္ႀကီးျမင့္မႈေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။
