အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ ေဟာ္မုန္းဓာတ္ ညီမွ်မႈဟာ က်န္းမာေရး အတြက္ အေရးႀကီးၿပီး အလွအပေရးရာအတြက္လည္း သက္ဆိုင္တဲ့ အရာ တစ္ခုပါ။ ငယ္ရြယ္တဲ့ အရြယ္မွာ ေဟာ္မုန္းဓာတ္ မမွ်တတဲ့ အခါ အသားအေရ မၾကည္လင္ျခင္းနဲ႔ အျခား ေသြးသားနဲ႔ ဆုိင္တဲ့ ျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလို ျဖစ္လာတဲ့ အမ်ိဳးသမီးငယ္ေလးေတြဟာ သက္လတ္ပိုင္း အရြယ္ ေရာက္တဲ့ အခါ သူမ်ားေတြနဲ႔ တန္းတူ မတက္ၾကြႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။
ဒါေတြကို ကာကြယ္ခ်င္ရင္ေတာ့ အစားအစာေတြကို အာဟာရမွ်တေအာင္ စားၿပီး ႏုပ်ိဳေစဖို႔ အတြက္ ႀကံေဆာင္ရပါမယ္။
အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ အေရးပါလွတဲ့ အစားအစာ ၅ မ်ိဳးကေတာ့
၁။ ဒိန္ခ်ဥ္
ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ ေရွးက်တဲ့ ေဆးနည္း တစ္မ်ိဳးပါ။ သူ႔မွာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေကာင္းေတြ အမ်ားအျပား ရွိပါတယ္။ ကယ္လ္စီယမ္ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အတြက္ အရိုးနဲ႔ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။ စိတ္က်ျခင္းနဲ႔ အျခား အမ်ိဳးသမီးေရာဂါေတြ အတြက္လည္းေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။
၂။ ငါး
အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ အလိုအပ္ဆံုးက အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္ပါ။ သူ႔ကို ငါးေတြကေန ရရွိေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ငါးႀကီးဆီကို စားေပးႏုိင္ပါတယ္။ ပင္လယ္ငါးေတြမွာ အမ်ားဆံုး ပါ၀င္ပါတယ္။
၃။ အသီးအရြက္မ်ား
အစိမ္းရင့္ေရာင္ အရြက္ေတြဟာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ၾကြယ္၀တဲ့ အတြက္ လူတိုင္းနဲ႔ တည့္ေစတဲ့ အစားအစာလို႔ ေျပာလို႔ ရပါတယ္။ ေဟာ္မုန္းကို အဓိက ထိန္းညွိေပးတဲ့ အရြက္ေတြကေတာ့ ဆလပ္ရြက္၊ မုန္လာထုပ္၊ ဟင္းႏုႏြယ္နဲ႔ နံနံပင္တို႔ပါ။
၄။ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္မ်ား
ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္ေတြဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ေစၿပီး အရြယ္တင္ေစပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ဂ်င္း၊ သစ္ၾကပိုးနဲ႔ ၾကက္သြန္ျဖဴေတြကို ေန႔တိုင္း မပါမျဖစ္ စားေပးရပါမယ္။
၅။ ေထာပတ္သီး
ေထာပတ္သီးဟာ က်န္းမာေစတဲ့ အဆီဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီအဆီဓာတ္ေတြဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြကို ကူညီေပးၿပီး ေဟာ္မုန္းကိုလည္း မွ်တေစပါတယ္။
Source: homehealthyrecipes
