လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက အသက္ရွည္တာက မ်ိဳးရိုးဗီဇနဲ႔ သက္ဆိုင္တယ္လို႔ ထင္ၾကပါတယ္။ မ်ိဳးရိုးဗီဇနဲ႔ သက္ဆိုင္မႈ ရွိေပမယ့္ တျခား ကိုယ္တိုင္ ထိန္းခ်ဳပ္လို႔ရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းမ်ားျဖစ္တဲ့ အစားအေသာက္နဲ႔ ေနထိုင္မႈပံုစံမ်ားလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။

အသက္ရွည္ရွည္ေနႏိုင္မည့္ အမူအက်င့္မ်ားကို ေဝမွ်ေပးခ်င္ပါတယ္။

၁။ အလြန္အကြ်ံ စားေသာက္တာကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ

ကယ္လိုရီ စားသံုးမႈႏွင့္ အသက္ရွည္တာက ဆက္စပ္ေနတာကို သုေတသနမ်ားက ေတြ႔ရွိခဲ့ရပါတယ္။

တိရစာၦန္မ်ားကို စမ္းသပ္ခ်က္အရ ကယ္လိုရီ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းမွ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့လိုက္ပါက အသက္ပိုရွည္လာတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။

ကယ္လိုရီ ကို ေလ်ာ့က်ႏိုင္လွ်င္ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းေစျပီး၊ ဝမ္းဗိုက္အဆီကို က်ေစကာ အသက္ကို ပိုရွည္ေစပါတယ္။

၂။ အခြံမာ အသီးမ်ားကို ပိုစားပါ

အခြံမာ အသီးမ်ားသည္ ပရိုတင္း၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ Antioxidants ႏွင့္ တျခား အက်ိဳးရွိသည့္ ကြန္ေပါင္းဓာတ္မ်ားပါဝင္ေနပါတယ္။

ဗီတာမင္ ဓာတ္မ်ား၊ သတၱဳဓာတ္၊ ေကာ့ပါး၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ ေဖာလစ္၊ Niacin ၊ ဗီတာမင္ B6 ႏွင့္ E တို႔လည္း ၾကြယ္ဝပါတယ္။

အခြံမာ အသီးမ်ားသည္ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးတိုး၊ ေရာင္ရမ္း၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ဝမ္းဗိုက္အဆီမ်ားတာတို႔ကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

တစ္ေန႔ကို အခြံမာ အသီး ၃ ခါစားသံုးလွ်င္  အခ်ိန္မတိုင္ခင္ ေသဆံုးမႈမွ ၃၉  ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

၃။ နႏြင္းကို စားပါ

နႏြင္းမွာ Antioxidant၊ Anti-Inflammatory ဓာတ္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္၊ ႏွလံုး နဲ႔ အဆုတ္ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားကို ထိန္းညွိေပးျပီး ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။