ငါးက ကမာၻေပၚမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ အညီညႊတ္ဆံုး အစားအစာတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ ငါးထဲမွာ ပရိုတင္းဓာတ္၊ ဗီတာမင္ဒီဓာတ္နဲ႔ အာဟာရာဓာတ္မ်ား စံုလင္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ ငါးက အိုမီဂါသရီး ဖက္တိအက္ဆစ္တို႔ရဲ႕ ပင္မအရင္းအျမစ္တစ္ခုျဖစ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ဦးေႏွာက္အတြက္လည္း လြန္စြာအေရးပါတဲ့ အစားအစာတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။

ငါးစားျခင္းေၾကာင့္ ခံစားရရွိမယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကိုေရာ သင္ သိၿပီးပါၿပီလား။

အာဟာရဓာတ္မ်ား ၾကြယ္ဝစံုလင္စြာ ရရွိျခင္း

တစ္ပတ္မွာ ငါးကို ႏွစ္ႀကိမ္ သံုးႀကိမ္ခန္႔ စားသံုးေပးျခင္းက သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ေဆာ္လမြန္ငါး၊ တူနာငါး၊ မက္ကရယ္ငါး၊ ငါးေသတၲာငါး စတဲ့ငါးေတြမွာ သဘာဝအဆီဓာတ္မ်ား ၾကြယ္ဝစြပါဝင္တာေၾကာင့္ သင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လံုေလာက္တဲ့အဆီဓာတ္ကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးျခင္း

ငါးဟင္းမွန္မွန္စားသံုးသူေတြက ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ေသဆံုးႏိုင္ေခ် ၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ နည္းပါးပါတယ္။ အိုမီဂါသရီး ဖက္တိအက္ဆစ္ပါဝင္တဲ့ငါးေတြက ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ ပိုၿပီးေတာ့ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။

ဥာဏ္ရည္ျမင့္မားေအာင္ ကူညီေပးျခင္း

အသက္တစ္ႏွစ္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် လူသားေတြရဲ႕မွတ္ဥာဏ္က တျဖည္းျဖည္းေလ်ာ့နည္းသြားတတ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္သူေတြကလည္း အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါကို ခံစားရတတ္ၾကပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ ငါးကို မွန္မွန္စားသံုးေပးျခင္းက ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ျမင့္မားေစတယ္လို႔ သိရွိရပါတယ္။

စိတ္က်ေရာဂါ မျဖစ္ပြားေအာင္ ကာကြယ္ေပးျခင္း

စိတ္ဓာတ္က်သလို ခံစားေနရရင္ ေရွာင္သင့္တဲ့ အစားအစာ

ႏွလံုးေရာဂါ၊ အဝလြန္ေရာဂါေတြၿပီးရင္ ကမာၻေပၚမွာ အျဖစ္အမ်ားဆံုးေရာဂါကေတာ့ စိတ္က်ေရာဂါပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္မ်ားအရ ငါး မွန္မွန္စားေပးျခင္းက စိတ္က်ေရာဂါ မခံစားရေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ သိရွိရပါတယ္။

အျမင္အာရံုေကာင္းမြန္ေအာင္ ကူညီေပးျခင္း

အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် လူသားေတြရဲ႕ အျမင္အာရံုက တျဖည္းျဖည္း မႈန္ဝါးလာတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ငါးဟင္း၊ ငါးေၾကာ္၊ ငါးကင္ စတဲ့ အစားအစာေတြကို ပံုမွန္စားေပးျခင္းက အသက္ႀကီးရင့္လာျခင္းေၾကာင့္ အျမင္အာရံုမႈန္ဝါးလာျခင္း ျပႆနာမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။

Source: healthline.com