ပန္းသီး

ပန္းသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္ စီ၊ ပိုတက္ဆီယမ္ နဲ႔ ဗီတာမင္ K တို႔ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ ဗီတာမင္ B 19 လည္းပါ၀င္ပါတယ္။

ပန္းသီးမွာပါ၀င္တဲ့ Antioxidants ဓာတ္ေတြက ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ျမွင့္တင္ေပးၿပီး Type 2 Diabetes ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ကင္ဆာနဲ႔ အယ္ဇိုင္းမားေရာဂါေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ပန္းသီးမွာ Pectin ဓာတ္ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ အူလမ္းေၾကာင္းထဲမွာ ေကာင္းတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေပါက္ပြားတဲ့ေနရာမွာ ကူညီေပးၿပီး အစာေျခစနစ္ကို ေထာက္ပံ့ေပးကာ ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။

သရက္သီး

သရက္သီးမွာ ဗီတာမင္ စီ ဓာတ္ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ Antioxidant, ေရာင္ရမ္းတာေတြကို သက္သာေစတဲ့ ဓာတ္၊ အမွ်င္ဓာတ္ တို႔ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေရာဂါပိုးမႊားေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

စေတာ္ဘယ္ရီသီး

စေတာ္ဘယ္ရီသီးမွာ ဗီတာမင္ စီ၊ Manganese၊ Folate နဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ေတြ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။

တျခား အသီးအႏွံေတြလိုဘဲ Antioxidants ဓာတ္ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဒူးရင္းသီး

ႀကိဳက္တဲ့သူေတြကေတာ့ အသီးမ်ားရဲ႕ဘုရင္လို႔ေတာင္ တင္စားၾကပါတယ္။ ဒူးရင္းသီး 237 ml မွာ ဗီတာမင္စီ ၈၀ ရာခိုင္ႏႈန္းပါ၀င္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ Manganese ၊ ဗီတာမင္ B ၊ ေကာ့ပါး၊ Folate နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္တြ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။

ဖရဲသီး

ဖရဲသီးမွာ ဗီတာမင္ A နဲ႔ C တို႔ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ Antioxidants ဓာတ္၊ Lycopene ဓာတ္၊ Carotenoids နဲ႔ Cucurbitacin E တို႔ပါ၀င္ပါတယ္။

ဒီလို ဓာတ္ေတြက ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ Lycopene ဓာတ္က အစာအိမ္စနစ္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိၿပီး Cucurbitacin E က အႀကိတ္ႀကီးထြားမႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။