ဘာေျကာင့္ အဆီဓာတ္က လိုအပ္သလဲ

  • အဆီဓာတ္က စြမ္းအင္အတြက္ အဓိက အရင္းအျမစ္ျဖစ္ျပီး ကာဗုိဟိုက္ဒရိတ္ ႏွင့္ ပရိုတင္းထက္ ပိုျပီးအေရးျကီးပါသည္။
  • အဆီ ၁ ဂရမ္သည္ စြမ္းအင္ ၉ ကယ္လိုရီ ကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။
  • သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိသည့္ အဆီဓာတ္က ေလာင္ကြ်မ္းျပီး စြမ္းအင္အျဖစ္ေပးပါတယ္။
  • ခႏၶာကိုယ္အတြက္ က်န္းမာတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို တည္ေဆာက္ရာတြင္ ဆဲလ္မ်ားက အေရးပါပါတယ္။

သင္ဟာ သတ္သက္လြတ္သမားျဖစ္ပါက ခႏၶာကိုယ္ကလိုအပ္သည့္ အဆီဓာတ္မ်ားကို အသားဓာတ္မွ မဟုတ္ဘဲ ဘယ္ကေန ရႏိုင္မလဲ။

အယ္မြန္၊ အခြံမာ အသီး ႏွင့္ အေစ့မ်ား

Almonds၊ အခြံမာ အသီး ႏွင့္ အေစ့အစံမ်ားသည့္ သီဟိုေစ့မ်ားမွာ Omega 3 Fatty အက္ဆစ္မ်ား ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီအက္ဆစ္မ်ားသည္ ေကာင္းမြန္သည့္ အဆီဓာတ္မ်ားျဖစ္ပါတယ္။

ေန႔လည္စာႏွင့္ ညစာ ျကားမွာ ဗိုက္ဆာလွ်င္ ဘီစကစ္၊ ကိတ္မုန္႔တို႔ကို စားသံုးမယ့္အစား အခြံမာအသီးကို လက္တစ္ဆုပ္စာေလာက္စားသံုးေပးပါ။

တို႔ဖူး

ပဲႏို႔မွ ျပဳလုပ္တဲ့ တို႔ဖူးသည္ Polyunsaturated အဆီဓာတ္မ်ား ျကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။

ပဲႏို႔

ပဲႏို႔တြင္လည္း Polyunsaturated Fat ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနပါတယ္။

ေျပာင္းဖူး

ေျပာင္းဖူးတြင္လည္း Unsaturated Fat ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနပါတယ္။