အလုပ္စားပြဲမွာ အခ်ိန္အၾကာႀကီးထိုင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ေနရလို႔ ခါးနာေနၿပီလား။ ဒါမွမဟုတ္ အေလးအပင္ေတြ မေနရလို႔ ခါးေနရတာလား။ ပံုမွန္ဆိုရင္ေတာ့ အသက္ ၃၅ ေက်ာ္လာတာနဲ႔ အရိုးအဆစ္မ်ားက အားနည္းသြားတာေၾကာင့္ သက္ႀကီးပိုင္းေတြမွာ ခါးနာေဝဒနာ ပိုအျဖစ္မ်ားၾကပါတယ္။

ခါးနာရျခင္း အေၾကာင္းအရင္းေတြကေတာ့ အေလးအပင္မျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ကို အေနအထားမွန္မွန္ မထိုင္ျခင္း၊ အိပ္စက္မႈပံုသ႑ာန္ မမွန္ျခင္း၊ ျပင္းထန္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္ျခင္း၊ ေမြ႔ယာက သက္ေသာင့္သက္သာမရွိျခင္း၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနရျခင္း စတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းေတြေၾကာင့္ပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဘယ္လိုအေၾကာင္းအရင္းေၾကာင့္ပဲ ခါးနာေနပါေစ၊ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ သဘာဝကုသနည္းေတြကို အသံုးျပဳမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ခါးနာေဝဒနာက ယူပစ္သလိုေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မယ္။

ၾကက္ဆူဆီ

ၾကက္ဆူဆီ စားပြဲတင္ဇြန္း တစ္ဇြန္းကို ေႏြးေႏြးေလးျဖစ္သြားေအာင္ အပူေပးလိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ ခါးနာတဲ့ေနရာတစ္ဝိုက္မွာ သုတ္လိမ္းေပးလိုက္ပါ။ ညအိပ္ယာဝင္ခါနီးတိုင္း မွန္မွန္လိမ္းေပးကာ ႏွိပ္နယ္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ခါးနာေဝဒနာေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မယ္။

သံလြင္ဆီ

ၾကက္ဆူဆီ အသံုးမျပဳခ်င္သူမ်ားအေနနဲ႔ သံလြင္ဆီကို အစားထိုးအသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ သံလြင္ဆီ စားပြဲတင္ဇြန္း တစ္ဇြန္းကို အပူေပးပါ။ ထို႔ေနာက္ ခါးနာတဲ့ေနရာတစ္ဝိုက္မွာ သုတ္လိမ္းကာ ႏွိပ္နယ္ေပးလိုက္ပါ။ တစ္ရက္ကို အနည္းဆံုး တစ္ႀကိမ္ခန္႔ေတာ့ လိမ္းက်ံေပးရပါမယ္။

နႏြင္းမႈန္႔ႏွင့္ ႏြားႏို႔

နႏြင္းမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းကို ပူပူေႏြးေႏြးျဖစ္ေနတဲ့ ႏြားႏို႔ တစ္ဖန္ခြက္နဲ႔ ေရာေႏွာေပးလိုက္ပါ။ ရရွိလာတဲ့အေရာအေႏွာကို တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ခန္႔ ေသာက္သံုးေပးရပါမယ္။ ႏြားႏို႔နဲ႔ နႏြင္းမႈန္႔ရဲ႕ ေပါင္းစပ္အာနိသင္က ခါးနာေဝဒနာကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

ဂ်င္း

ႏွစ္လက္မပတ္လည္ အရြယ္အစားရွိ ဂ်င္းတံုးတစ္တံုး၊ ေရေႏြးပူ ၂၅၀ မီလီလီတာခန္႔ႏွင့္ ပ်ားရည္ အနည္းငယ္တို႔ လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္ (ပ်ားရည္ အသံုးမျပဳလည္း ရပါတယ္။ အရသာ ေကာင္းေကာင္းေလးကိုမွ ေသာက္သံုးခ်င္သူမ်ားကေတာ့ ပ်ားရည္ ထည့္ေပးလိုက္ပါ)။ ဂ်င္းတံုးကို အခြံခြာၿပီး ေရေႏြးပူထဲမွာ ၅ မိနစ္၊ ၁၀ မိနစ္ခန္႔ စိမ္ထားလိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ ပ်ားရည္ ထပ္ထည့္ပါ။ ရရွိလာတဲ့ေဖ်ာ္ရည္ကို မေအးခင္မွာ ပူပူေႏြးေႏြးေလး ေသာက္သံုးေပးလိုက္ပါ။

တစ္ရက္ကို ႏွစ္ႀကိမ္ ေသာက္သံုးေပးရပါမယ္။ ဂ်င္းထဲမွာ ေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ နာက်င္မႈကို သက္သာေစတဲ့ အစြမ္းထက္ပစၥည္းမ်ား ပါဝင္ပါတယ္။

ပူစီနံရြက္

ပူစီနံရြက္ အနည္းငယ္ကို ေရေႏြးပူ ၂၅၀ မီလီလီတာထဲမွာ ၁၀ မိနစ္ခန္႔ စိမ္ထားလိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ကို ထပ္ေပါင္းထည့္ၿပီးေနာက္ ေရေႏြး မေအးခင္မွာ ပူပူေႏြးေႏြးေလး ေသာက္သံုးလိုက္ပါ။

တစ္ရက္ကို ႏွစ္ႀကိမ္ (သို႔မဟုတ္) သံုးႀကိမ္ ေသာက္သံုးေပးရပါမယ္။ ပူစီနံရြက္ရဲ႕ အဆီကိုလည္း နာက်င္ေနတဲ့ေနရာတစ္ဝိုက္မွာ လိမ္းက်ံေပးလို႔လည္း ရပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္ျဖဴ ၁၀ ျမႊာခန္႔ကို အႏွစ္မ်ားရေအာင္ ေထာင္းလိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ ခါးနာတဲ့ေနရာမွာ ကပ္ထားလိုက္ပါ။ အဝတ္စသန္႔သန္႔ေလးတစ္ခုကို ၾကက္သြန္ျဖဴ လိမ္းထားတဲ့ေနရာမွာ အုပ္ထားေပးလိုက္ပါ။ မိနစ္ ၃၀ ခန္႔ၾကာမွ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ဖယ္ရွားကာ ေရေဆးလိုက္ပါ။

ဒီနည္းလမ္းကိုေတာ့ တစ္ရက္ကို ႏွစ္ႀကိမ္ခန္႔ ျပဳလုပ္ေပးရပါမယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၃ ျမႊာခန္႔ကိုလည္း အိပ္ရာႏိုးတဲ့အခ်ိန္တိုင္း စားသံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။

နာနတ္သီး

နာနတ္သီး တစ္ျခမ္းကို အတံုးေသးေသး တံုးၿပီးေနာက္ ေရ ၂၅၀ မီလီလီတာခန္႔ျဖင့္ ေဖ်ာ္စက္ထဲ ထည့္ေဖ်ာ္လိုက္ပါ။ ရရွိလာတဲ့ နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို ေန႔တိုင္း ေသာက္သံုးေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ခါးနာေဝဒနာ သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။

Source: Stylecraze.com