ေခတ္ရဲ႕ trend အရ မိန္းကေလးေတြက ရင္သားႀကီးခ်င္လာၾကပါတယ္။ Silicon ထည့္တဲ့သူေတြလည္း ရွိသလို သဘာဝအတိုင္း အစားအစာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းႏွင့္ ရင္သားႀကီးေအာင္ လုပ္ခ်င္ၾကသူေတြလည္း ရွိပါတယ္။

ဒီေဆာင္းပါးမွာေတာ့ ရင္သားႀကီးေအာင္ စားသံုးသင့္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေဝမွ်ခ်င္ပါတယ္။

ပဲႏို႔

ပဲႏို႔မွာ Phytoestrogens ဓာတ္မ်ား ျမင့္မားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ရင္သားကို သဘာဝအတိုင္းႀကီးထြားေစပါတယ္။

သၾကားမပါတဲ့ ပဲႏို႔ကို တစ္ေန႔ကို တစ္ခြက္ေလာက္ေသာက္သံုးေပးပါ။

လုိအပ္သည့္ ဗီတာမင္ ဓာတ္မ်ား

ရင္သားကို သဘာဝအတိုင္းႀကီးထြားေစဖို႔ ဗီတာမင္ ဓာတ္မ်ားလည္း လိုအပ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ A၊ ဗီတာမင္ B3၊ ဗီတာမင္ C ႏွင့္ ဗီတာမင္ E တို႔သည္ ရင္သားႀကီးေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

ဗီတာမင္ A က Collagen မ်ား ထုတ္လုပ္ဖို႔ အားေပးျပီး ဗီတာမင္ B3 က ေသြးလည္ပတ္မႈ  အာေကာင္းေစပါတယ္။

ဗီတာမင္ C က Collagen မ်ားကိုထုတ္လုပ္ေပးျပီး ရင္သားမွာရွိတဲ့ ဆဲလ္မ်ားကို ေရဓာတ္ျပည့္ဝေစကာ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ ေဟာ္မႈန္းဓာတ္မ်ားကို ထိန္းညွိေပးပါတယ္။ ဗီတာမင္ E ကေတာ့ ကိုလက္စထေရာ အဆင့္ကို ထန္းညွိေပးျပီး ရင္သားကို  ႀကီးေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

စားသင့္သည့္ အစားအစာမ်ား

Phytoestrogens ဓာတ္ ၾကြယ္ဝသည့္ အသီးအႏွံမ်ားျဖစ္သည့္ သေဘၤာသီး၊ ပန္းသီး၊ ဆီးသီး ႏွင့္ ခ်ယ္ရီသီးမ်ား စားသင့္ပါတယ္။

ဟင္းသီးဟင္းရြက္မွာဆိုလွ်င္ မုန္လာဥနီ၊ ပဲပုပ္၊ ပဲပင္ေပါက္၊ ခရမ္းသီး၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ ႏွင့္ သခြားသီးတို႔ စားသင့္ပါတယ္။

အခြံမာအသီးမ်ားလည္း စားသင့္ျပီး က်န္းမာသည့္အဆီေတြ ပါဝင္သည့္ ေထာပတ္သီး ႏွင့္ သံလြင္သီးတို႔ကို စားေပးသင့္ပါတယ္။