(Zawgyi)

ထမင္းစားၿပီးရင္ အခ်ိဳတည္းစရာတစ္ခုခု မွာေနတယ္၊ စားေနတယ္ဆိုရင္ သင္ဟာ သၾကားဓာတ္ ကို စြဲလမ္းေနတာပါပဲ။

အလုပ္လုပ္ေနရင္ ကြတ္ကီးေတြ စားမိေနရင္လည္း သၾကားဓာတ္ကိုစြဲလမ္းေနတဲ့အထဲမွာ ပါေနပါၿပီ။

သၾကားဓာတ္က ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေတြတိုးေစၿပီး တျခားက်န္းမာေရး ျပႆနာေတြလည္း အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။

သၾကားကို ဘယ္လိုေလ်ာ့ခ်မလဲ

05_sugar_Reasons-to-Avoid-All-Soda-That-Means-Diet-Too_262465640_Rostislav_Sedlacek-380x254

ပထမဦးဆံုး သၾကားပါ၀င္မႈ မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ သၾကားစားသံုးမယ့္အစား အသီးအရြက္ ဆလပ္ေတြစားတာ၊ ဒိန္ခ်ဥ္စားတာတို႔ကို စားသံုးသင့္ပါတယ္။

ထမင္းစားၿပီးရင္ သၾကားပါ၀င္တဲ့အစားအစာေတြ မစားသံုးဘဲ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္တာ၊ Green Tea တို႔ ေသာက္သင့္ပါတယ္။

Japanese Green Tea

သင့္အိမ္မွာလည္း သၾကားပါ၀င္တဲ့ အခ်ိဳတည္း အစားအစာေတြ မ၀ယ္ထားပါနဲ႔။

အလုပ္မွာလည္း တတ္ႏိုင္သမွ် ေမြးေန႔ပြဲေတြ နဲ႔တျခား အခမ္းအနားေတြကို မသြားျဖစ္ေအာင္ ေရွာင္ပါ။ အဲ့လိုပဲြေတြမွာ သၾကားဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြအမ်ားႀကီးစားသံုးမိပါလိမ့္မယ္။

အလုပ္ခ်ိန္မွာလည္း သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔အတူ ေကာ္ဖီဆိုင္ထုိင္မယ့္အစား ပန္းၿခံထဲမွာ အေညာင္းေျပအညာေျပ လမ္းေလွ်ာက္တာမ်ိဳးနဲ႔တျခား တစ္ခုခု အာရုံလြဲေျပာင္းပါ။

08-vision-boosters-walking

သၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ့ခ်ေနခ်ိန္ အေျပာင္းအလဲျဖစ္ေအာင္ မေလ်ာ့ခ်ခင္က ကိုယ့္ရုပ္ကို ဓာတ္ပံု ရိုက္ထားပါ။ သၾကားေတြကို ေရွာင္ၿပီး ရက္သတၱပတ္အနည္းငယ္ၾကာမွာ မ်က္ႏွာေတြေဖာင္းတာနဲ႔ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေတြ က်ဆင္းသြားပါလိမ့္မယ္။

(Unicode)

ထမင်းစားပြီးရင် အချိုတည်းစရာတစ်ခုခု မှာနေတယ်၊ စားနေတယ်ဆိုရင် သင်ဟာ သကြားဓာတ် ကို စွဲလမ်းနေတာပါပဲ။

အလုပ်လုပ်နေရင် ကွတ်ကီးတွေ စားမိနေရင်လည်း သကြားဓာတ်ကိုစွဲလမ်းနေတဲ့အထဲမှာ ပါနေပါပြီ။

သကြားဓာတ်က ကိုယ်အလေးချိန်တွေတိုးစေပြီး တခြားကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေလည်း အများကြီးရှိပါတယ်။

သကြားကို ဘယ်လိုလျော့ချမလဲ

05_sugar_Reasons-to-Avoid-All-Soda-That-Means-Diet-Too_262465640_Rostislav_Sedlacek-380x254

ပထမဦးဆုံး သကြားပါဝင်မှု များတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ သကြားစားသုံးမယ့်အစား အသီးအရွက် ဆလပ်တွေစားတာ၊ ဒိန်ချဉ်စားတာတို့ကို စားသုံးသင့်ပါတယ်။

ထမင်းစားပြီးရင် သကြားပါဝင်တဲ့အစားအစာတွေ မစားသုံးဘဲ ရေနွေးကြမ်းသောက်တာ၊ Green Tea တို့ သောက်သင့်ပါတယ်။

Japanese Green Tea

သင့်အိမ်မှာလည်း သကြားပါဝင်တဲ့ အချိုတည်း အစားအစာတွေ မဝယ်ထားပါနဲ့။

အလုပ်မှာလည်း တတ်နိုင်သမျှ မွေးနေ့ပွဲတွေ နဲ့တခြား အခမ်းအနားတွေကို မသွားဖြစ်အောင် ရှောင်ပါ။ အဲ့လိုပွဲတွေမှာ သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုများတဲ့ အစားအစာတွေအများကြီးစားသုံးမိပါလိမ့်မယ်။

အလုပ်ချိန်မှာလည်း သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူ ကော်ဖီဆိုင်ထိုင်မယ့်အစား ပန်းခြံထဲမှာ အညောင်းပြေအညာပြေ လမ်းလျှောက်တာမျိုးနဲ့တခြား တစ်ခုခု အာရုံလွဲပြောင်းပါ။

08-vision-boosters-walking

သကြားဓာတ်ကို လျော့ချနေချိန် အပြောင်းအလဲဖြစ်အောင် မလျော့ချခင်က ကိုယ့်ရုပ်ကို ဓာတ်ပုံ ရိုက်ထားပါ။ သကြားတွေကို ရှောင်ပြီး ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာမှာ မျက်နှာတွေဖောင်းတာနဲ့ကိုယ်အလေးချိန်တွေ ကျဆင်းသွားပါလိမ့်မယ်။