[Unicode]
ကိုယ်အလေးချိန် ကျဖို့ အများကြီး ကြိုးစားခဲ့ပေမယ့် မကျတာကြောင့် လက်လျှော့ချင်နေပါပြီလား။
အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၊ ပြည်နယ် တက္ကသိုလ်က အခွံမာသီးတွေနဲ့ကိုယ်အလေးချိန် ဆက်စပ်မှုကို သုတေသနပြုလုပ်ခဲ့ပါတယ်။
အခွံမာအသီးတွေကို နေ့တိုင်းစားသူတွေက အဝလွန်ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ချေ ၂၅ ရာခိုင်နှုန်းလျော့နည်းပြီး ခါးပတ်လည်မှာ အဆီတက်နိုင်မှု ၂၁ ရာခိုင်နှုန်းလျော့နည်းတာကို တွေ့ရှိရပါတယ်။
အခွံမာအသီးတွေက ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောဓာတ်တွေကိုလည်း ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။
အခွံမာအသီးတွေ ကယ်လိုရီနဲ့ အဆီဓာတ်တွေအများကြီးပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျပါ့မလားလို့တွေးနေနိုင်ပါတယ်။
“အခွံမာအသီးတွေမှာ ပရိုတင်းဓာတ်၊အမျှင်ဓာတ်၊ ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းတဲ့ Mono နဲ့ Polyunsaturated Fatty Acids တွေပါဝင်နေတယ်”လို့ ဦးဆောင်ပြီး သုတေသနပြုလုပ်သူ ပါမောက္ခ ကာရိုး အိုနေးလ် ကပြောပါတယ်။
အခွံမာသီး ၁.၅ အောင်စ (ခွက်တစ်ခွက်ရဲ့ ၃ ပုံ ၁ ပုံ)ကို နေ့တိုင်းစားရင် တစ်နေ့တာလုံးအတွက်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ် နဲ့ ခွန်အားတွေ ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။
အခွံမာသီးကို တစ်နေ့ကို လက်တစ်စုပ်စာစားရင် ဗိုက်ပြည့်နေသလို ခံစားရတာကြောင့် အစာစားတာ နည်းသွားပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမှာပါ။
Featured Image Source: Daily Express
[Zawgyi]
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဖို႔ အမ်ားႀကီး ႀကိဳးစားခဲ့ေပမယ့္ မက်တာေၾကာင့္ လက္ေလွ်ာ့ခ်င္ေနပါၿပီလား။
အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု၊ ျပည္နယ္ တကၠသိုလ္က အခြံမာသီးေတြနဲ႔ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ဆက္စပ္မႈကို သုေတသနျပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္။
အခြံမာအသီးေတြကို ေန႔တိုင္းစားသူေတြက အ၀လြန္ေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ် ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့နည္းၿပီး ခါးပတ္လည္မွာ အဆီတက္ႏိုင္မႈ ၂၁ ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့နည္းတာကို ေတြ႔ရွိရပါတယ္။
အခြံမာအသီးေတြက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ေတြကိုလည္း ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။
အခြံမာအသီးေတြ ကယ္လိုရီနဲ႔ အဆီဓာတ္ေတြအမ်ားႀကီးပါ၀င္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ပါ့မလားလို႔ေတြးေနႏိုင္ပါတယ္။
“အခြံမာအသီးေတြမွာ ပရိုတင္းဓာတ္၊အမွ်င္ဓာတ္၊ က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းတဲ့ Mono နဲ႔ Polyunsaturated Fatty Acids ေတြပါ၀င္ေနတယ္”လို႔ ဦးေဆာင္ၿပီး သုေတသနျပဳလုပ္သူ ပါေမာကၡ ကာရိုး အိုေနးလ္ ကေျပာပါတယ္။
အခြံမာသီး ၁.၅ ေအာင္စ (ခြက္တစ္ခြက္ရဲ႕ ၃ ပံု ၁ ပံု)ကို ေန႔တိုင္းစားရင္ တစ္ေန႔တာလံုးအတြက္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္ နဲ႔ ခြန္အားေတြ ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။
အခြံမာသီးကို တစ္ေန႔ကို လက္တစ္စုပ္စာစားရင္ ဗိုက္ျပည့္ေနသလို ခံစားရတာေၾကာင့္ အစာစားတာ နည္းသြားၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစမွာပါ။
Featured Image Source: Daily Express
