အခုေခတ္မွာ လူတိုင္းဟာ ဖုန္း၊ ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ TV ေတြကို ေန႔စဥ္ နီးပါး ၾကည့္ေနၾကသူေတြ မ်ားပါတယ္။ ဒီအရာေတြဟာ ကြ်န္မတို႔ရဲ႕ အျမင္အာရံုေတြကို ေ၀၀ါးေစႏုိင္ၿပီး မ်က္၀န္းရဲ႕ အၾကည္ဓာတ္ကို ဆံုးရံႈးသြားေစႏုိင္ပါတယ္။ မ်က္၀န္းေတြကို ၾကည္လင္ေစဖို႔ ဆိုရင္ ပံုမွန္ စားေပးရမယ့္ အစားအစာေတြ ရွိပါတယ္။

ဟင္းႏုႏြယ္

ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္ဟာ မ်က္လံုးအားကို ေကာင္းေစႏုိင္ၿပီး မ်က္လံုးရဲ႕ အၾကည္ဓာတ္ကို ထိန္းေပးထားႏုိင္ပါတယ္။ အာဟာရဓာတ္ေတြပါ၀င္ၿပီး ဗီတာမင္စီနဲ႔ဘီတာကရိုတင္း ၾကြယ္၀တဲ့အတြက္ မ်က္စိက်န္းမာေရးကိုပါ အေထာက္အကူ ျပဳေစပါတယ္။

မုန္လာဥနီ

ဘီတာကရိုတင္းနဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ၾကြယ္၀တဲ့ မုန္လာဥနီဟာ မ်က္လံုးရဲ႕ အျမင္ကို ၾကည္လင္ေစၿပီး မ်က္စိအားကို ေကာင္းေစႏုိင္ပါတယ္။ မ်က္၀န္းကို သဘာ၀ အတုိင္း ၾကည္ရႊန္းေစႏုိင္တဲ့ တစ္ခုပါ။

food for eyes
ၾကက္ဥ

ၾကက္ဥဟာ မ်က္၀န္းအတြင္း တိမ္စြဲျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ၿပီး မ်က္၀န္းေတြ ၾကည္လင္ေစဖို႔ ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။ Lutein and Zeaxanthin ၾကြယ္၀တာေၾကာင့္ အျမင္အာရံု ၾကည္ေစဖို႔ကို အားေပးပါတယ္။

မက္မြန္သီး

ဗီတာမင္E ၾကြယ္၀တဲ့ မက္မြန္ဟာ မ်က္လံုးအား ေကာင္းေစဖို႔ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေၾကာင္း သုေတသနပညာရွင္ေတြက အႀကံေပးထားပါတယ္။

ကန္စြန္းဥ

ကန္စြန္းဥမွာ ပါတဲ့ ဘီတာကရိုတင္းဟာ မ်က္လံုးအားေကာင္းေစဖို႔ ကူညီေပးႏုိင္ၿပီး မ်က္၀န္းေလးရဲ႕ အၾကည္ဓာတ္ကိုလည္း ရေစပါတယ္။

အစိမ္းေရာင္ ရွိတဲ့ အသီးအရြက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးၿပီး အသားထဲမွာ ဆိုရင္ ငါးစားေပးပါ။ ငါးႀကီးဆီ စားပါ။

Ref: zeenews