ဇီးသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္ ဓာတ္( E, Folic Acid, K and C) တို႔ နဲ႔ Sorbitol ဓာတ္ေတြ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။

ဇီးသီးက သဘာ၀ ၀မ္းႏုတ္ေဆးတစ္မ်ိဳး

ဇီးသီးရဲ႕ အဓိကအာနိသင္က အစာအိမ္ေဟာင္းထဲမွာရွိတဲ့ အစာေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒါကလည္း Sorbitol ဓာတ္ရဲ႕ အာနိသင္ေၾကာင့္ပါ။

Sorbitol ဓာတ္က အူလမ္းေၾကာင္းလႈပ္ရွားမႈကို ပံ့ပိုးေပးတာေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္တဲ့သူေတြအတြက္ သဘာ၀ေဆးနည္းလမ္းပါဘဲ။

ဆီးသီး ၈ လံုးစားသံုးတာကလည္း ဆီသီးေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ေသာက္တာနဲ႔ အတူတူပါဘဲ။ ဆီးသီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ခ်င္ရင္

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား

ဆီးသီး ၈လံုး (ဆီးသီးအရြယ္အစားအေပၚမူတည္ၿပီး အနည္းအမ်ားခ်ိန္ဆပါ)

ေရ ၄ ခြက္

ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း သို႔ ၂ ဇြန္း (ကိုယ္ႀကိဳက္မယ့္ အခ်ိဳအရသာအေပၚမူတည္ၿပီး)

ျပဳလုပ္နည္း

ဆီးသီးေတြကို ေရထဲမွာ တစ္ညေလာက္စိမ္ထားပါ။ ဆီးသီးအသားေတြကို ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ၿပီး ေဖ်ာ္ပါ။ ၿပီးရင္ ပ်ားရည္ထည့္ပါ။

အားအင္ေတြျဖစ္ေစ

ဇီးသီးက သဘာ၀ အားအင္ျဖစ္ေစတဲ့ အစားအစာတစ္မ်ိဳးပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေန႔လည္စာနဲ႔ ညစာအၾကားမွာ အဆာေျပစာ အျဖစ္စားသံုးလို႔ရပါတယ္။

အသားအေရအတြက္ Antioxidant Mask တစ္မ်ိဳး

ဇီးသီးေတြမွာ ဗီတာမင္ E ဓာတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ အသားအေရကို အက်ိဳးရွိေစၿပီး အေရးအေၾကာင္းေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ဆီးသီး ၂လံုးသို႔မဟုတ္ ၃ လံုးကို ေဖ်ာ္စက္ထဲမွာ ေဖ်ာ္ၿပီး အႏွစ္ပ်စ္ပ်စ္ေလးကိုႏြားႏို႔နဲ႔ေရာပါ။ ဂြမ္းနဲ႔ ခုနက အႏွစ္ေတြကို ယူၿပီး မ်က္ႏွာမွာ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ၂၅ မိနစ္ေလာက္ထားၿပီးမွ ေရပူပူေလးနဲ႔ ေဆးခ်ပါ။

ဒါဆိုရင္အေရးအေၾကာင္း၊ ၀က္ၿခံနဲ႔ အစက္အေျပာက္ေတြ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းေစ

ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈနည္းၿပီး အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။ ဗိုက္ျပည့္ေစတဲ့ ခံစားခ်က္ကို ရရွိေစတာေၾကာင့္ အစားအစာမ်ားမ်ားမစားႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။