ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် ပန်းသီးကိုဘာလို့စားပေးသင့်သလဲ၊ ပန်းသီးမှာ ဘယ်လိုမျိုးအာဟာရတွေ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိစေသလဲ