လူေတြဟာ ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် မအားလပ္ၾကပါဘူး။ စီးပြားေရး၊ လူမႈေရးေတြနဲ႔ လံုးပန္းရင္း အစားအစာေတြကို သတိမထားမိဘဲ စားလိုက္ရတဲ့ ေန႔ရက္ေတြ ရွိပါတယ္။ အခ်ိဳမႈန္႔ပါတဲ့ အစားအစာေတြ စားလိုက္မိတာ၊ အဆီမ်ားတာ၊ အငံမ်ားတာစတဲ့ အစားအစာေတြကို သတိမထားမိၾကဘဲ စားျဖစ္ၾကပါတယ္။
ၾကာလာတဲ့အခါ အသည္းဟာ အစားအစာေတြထဲက အဆိပ္ေတြနဲ႔ ျပည့္ႏွက္လာပါတယ္။ အသည္းအဆီဖံုးေရာဂါဟာ ဒီလို ျဖစ္စဥ္ေတြကေန စပါတယ္။ အသည္းရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို ပံုမွန္မျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ က်န္းမာေရး ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေတြဟာ ျဖစ္ပြားလာပါေတာ့တယ္။ အရက္ေသာက္မွ အသညး္ကို ထိခိုက္ေစတာ မဟုတ္ဘဲ မွားယြင္းတ့ဲ စားသံုးမႈေတြကေနလည္း အသည္းကို ထိခိုက္ႏုိင္ပါတယ္။
ကိုယ္ထဲကအဆိပ္ေတြကို ထုတ္ပစ္ၿပီး အသည္းရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ေစဖို႔အတြက္ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာေတြ ရွိပါတယ္။ ကိုယ္ဟာ အျပင္စာေတြကို ဆက္တုိက္စားျဖစ္ေနၿပီလို႔ သတိထားလိုက္မိရင္ အခု ေျပာမယ့္ အစားအစာေတြကို မ်ားမ်ား စားေပးပါ။
ၾကက္သြန္ျဖဴ
Source: wagwalking.com
ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။ အျပင္စာေတြ စားတာ မ်ားၿပီဆုိရင္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို
ပံုမွန္ထက္ ပိုစားတာမ်ိဳး လုပ္သင့္ပါတယ္။ ပ်ားရည္နဲ႔စိမ္ထားတဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ေန႔တိုင္း စားေပးရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။
ပန္းသီး
Source: Abel & Cole
ပန္းသီးစားရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ခပ္ေ၀းေ၀း ေနရတယ္ဆိုတဲ့ က်န္းမာေရး အဆိုေလး ရွိပါတယ္။ ေဆးလြတ္ေစမယ့္ ပန္းသီးဟာ လူေတြရဲ႕
က်န္းမာေရးကို မ်ားစြာ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစၿပီး ကိုယ္တြင္းက အဆိပ္ေတြကို ထုတ္ေပးႏုိင္စြမ္း ရွိပါတယ္။
ေထာပတ္သီး
Source: Wired
ေထာပတ္သီးမွာ အာဟာရဓာတ္ အမ်ိဳး ၂၀ေလာက္ပါ၀င္ၿပီး ဗီတာမင္ ၾကြယ္၀တဲ့ အသီးပါ။ အသည္းကို အက်ိဳးျပဳေစၿပီး အဆိပ္ေတြကိုသဘာ၀နည္းအတိုင္း ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။
ဂရိတ္ဖရုသီး
Source: Abel & Cole
အစြမ္းထက္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြဟာ ဒီအသီးမွာ မ်ားစြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ေကာင္းမြန္တဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြကိုေပးၿပီး အသည္းကို သန္႔စင္ေစပါတယ္။
အစိမ္းေရာင္ဟင္းရြက္မ်ား
အစိိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြဟာ အေကာင္းဆံုးအဆိပ္ဖယ္ရွားတဲ့ အစားအစာေတြပါ။ ပန္းပြင့္စိမ္းနဲ႔ ဟင္းႏုႏြယ္ကကေတာ့အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ သန္႔စင္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြျဖစ္ဖို႔ ေရမ်ားမ်ား ေဆးၿပီး စိတ္ခ်ရေစဖို႔ေတာ ့လိုပါတယ္။ ေကာင္းမြန္တဲ့ဟင္းရြက္ေတြဟာ အသည္းထဲက အဆိပ္ေတြကို ဖယ္ရွားဖို႔ အေကာင္းဆုံုးလက္နက္ပါပဲ။
အသည္းကို ကူညီေပးမယ့္ အျခားအစားအစာေတြကေတာ့ နႏြင္း၊ မုန္လာဥနီ၊ သစ္ၾကားသီး၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ သံလြင္ဆီနဲ႔ လက္ဖက္စိမ္းတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဓိက ေရွာင္ရမွာကေတာ့ အဆီပါ။
Ref: foodsandhealthylife
