လူတွေဟာ နေ့စဉ်နဲ့အမျှ မအားလပ်ကြပါဘူး။ စီးပွားရေး၊ လူမှုရေးတွေနဲ့ လုံးပန်းရင်း အစားအစာတွေကို သတိမထားမိဘဲ စားလိုက်ရတဲ့ နေ့ရက်တွေ ရှိပါတယ်။ အချိုမှုန့်ပါတဲ့ အစားအစာတွေ စားလိုက်မိတာ၊ အဆီများတာ၊ အငံများတာစတဲ့ အစားအစာတွေကို သတိမထားမိကြဘဲ စားဖြစ်ကြပါတယ်။

ကြာလာတဲ့အခါ အသည်းဟာ အစားအစာတွေထဲက အဆိပ်တွေနဲ့ ပြည့်နှက်လာပါတယ်။ အသည်းအဆီဖုံးရောဂါဟာ ဒီလို ဖြစ်စဉ်တွေကနေ စပါတယ်။ အသည်းရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပုံမှန်မဖြစ်စေတဲ့အတွက် ကျန်းမာရေး ချို့ယွင်းမှုတွေဟာ ဖြစ်ပွားလာပါတော့တယ်။ အရက်သောက်မှ အသည်းကို ထိခိုက်စေတာ မဟုတ်ဘဲ မှားယွင်းတဲ့ စားသုံးမှုတွေကနေလည်း အသည်းကို ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ထဲကအဆိပ်တွေကို ထုတ်ပစ်ပြီး အသည်းရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေဖို့အတွက် စားပေးသင့်တဲ့ အစားအစာတွေ ရှိပါတယ်။ ကိုယ်ဟာ အပြင်စာတွေကို ဆက်တိုက်စားဖြစ်နေပြီလို့ သတိထားလိုက်မိရင် အခု ပြောမယ့် အစားအစာတွေကို များများ စားပေးပါ။

ကြက်သွန်ဖြူ

Source: wagwalking.com

ကြက်သွန်ဖြူဟာ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ အပြင်စာတွေ စားတာ များပြီဆိုရင် ကြက်သွန်ဖြူကို
ပုံမှန်ထက် ပိုစားတာမျိုး လုပ်သင့်ပါတယ်။ ပျားရည်နဲ့စိမ်ထားတဲ့ ကြက်သွန်ဖြူကို နေ့တိုင်း စားပေးရင် ပိုကောင်းပါတယ်။

ပန်းသီး

Source: Abel & Cole

ပန်းသီးစားရင် ဆရာဝန်နဲ့ ခပ်ဝေးဝေး နေရတယ်ဆိုတဲ့ ကျန်းမာရေး အဆိုလေး ရှိပါတယ်။ ဆေးလွတ်စေမယ့် ပန်းသီးဟာ လူတွေရဲ့
ကျန်းမာရေးကို များစွာ အထောက်အကူ ဖြစ်စေပြီး ကိုယ်တွင်းက အဆိပ်တွေကို ထုတ်ပေးနိုင်စွမ်း ရှိပါတယ်။

ထောပတ်သီး

Source: Wired

ထောပတ်သီးမှာ အာဟာရဓာတ် အမျိုး ၂၀လောက်ပါဝင်ပြီး ဗီတာမင် ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးပါ။ အသည်းကို အကျိုးပြုစေပြီး အဆိပ်တွေကိုသဘာဝနည်းအတိုင်း ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

ဂရိတ်ဖရုသီး

Source: Abel & Cole

အစွမ်းထက်တဲ့ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေဟာ ဒီအသီးမှာ များစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ကောင်းမွန်တဲ့ ကိုလက်စထရောတွေကိုပေးပြီး အသည်းကို သန့်စင်စေပါတယ်။

အစိမ်းရောင်ဟင်းရွက်များ

အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေဟာ အကောင်းဆုံးအဆိပ်ဖယ်ရှားတဲ့ အစားအစာတွေပါ။ ပန်းပွင့်စိမ်းနဲ့ ဟင်းနုနွယ်ကကတော့အကောင်းဆုံးပါပဲ။ သန့်စင်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေဖြစ်ဖို့  ရေများများ ဆေးပြီး စိတ်ချရစေဖို့တော့လိုပါတယ်။ ကောင်းမွန်တဲ့ဟင်းရွက်တွေဟာ အသည်းထဲက အဆိပ်တွေကို ဖယ်ရှားဖို့ အကောင်းဆုံးလက်နက်ပါပဲ။

အသည်းကို ကူညီပေးမယ့် အခြားအစားအစာတွေကတော့ နနွင်း၊ မုန်လာဥနီ၊ သစ်ကြားသီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ သံလွင်ဆီနဲ့ လက်ဖက်စိမ်းတို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အဓိက ရှောင်ရမှာကတော့ အဆီပါ။

Ref: foodsandhealthylife