၀မ္းဗုိက္မွာ အဆီေတြ စုေနတာဟာ အလွပ်က္ေစသလို က်န္းမာေရး ဆိုးက်ိဳးေတြပါ ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္ပါတယ္။ ကိုယ္ခႏၶာထဲက အဆီကို ေလွ်ာ့ခ်တာထက္ ၀မ္းဗုိက္ထဲက အဆီကို ေလွ်ာ့ခ်တာဟာ ပိုၿပီး ခက္ခဲပါတယ္။ အစားအစာအခ်ိဳ႕ကို နည္းလမ္းမွန္ စားသံုးေပးရင္း ေလ့က်င့္ခန္းအခ်ိဳ႕ကို လုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အဆီေတြက်ၿပီး ဗုိက္ကို ခ်ပ္ရပ္ေစပါတယ္။
ဗိုက္ကို အဆီေတြ စုေနေစတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြကေတာ့ အမ်ားႀကီးပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားရင္၊ ညစာေနာက္က်မွစားရင္၊ အစာစားၿပီးတန္းအိပ္ရင္၊ အထိုင္မ်ားရင္၊ ေသြးဆံုးခ်ိန္ေရာက္ရင္ စသျဖင့္ အေၾကာင္းျပခ်က္မ်ိုးစံုနဲ႔ အဆီေတြဟာ ဗိုက္မွာ စုေနပါတယ္။
နည္းလမ္း ၁
မနက္အိမ္ရာထခ်ိန္မွာ ေရေႏြးတစ္ခြက္ထဲကို သံပုယိုသီး လွီးထည့္ၿပီး ေသာက္ပါ။ ဂ်င္းအနည္းငယ္နဲ႔ ပ်ားရည္အသစ္ကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း ထည့္ေသာက္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ကိုယ္ခံအားကိုပါ ျမင့္တက္ၿပီး အဆီက်ေစႏုိင္ပါတယ္။
နည္းလမ္း ၂
အစာ မစားခင္ ေရေသာက္ပါ။ တစ္ေနကုန္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ ေရခဲေရ လံုး၀ မေသာက္ပါနဲ႔။
နည္းလမ္း ၃
ေန႔လယ္ ၁၂ နာရီ မတိုင္ခင္ သစ္သီးတစ္လံုးစားေပးပါ။
နည္းလမ္း ၄
တစ္ေန႔စာ စားတဲ့ အစားအစာေတြကို ကယ္လိုရီတြက္စားပါ။ အဆီကို ေလာင္ကြ်မ္းေစႏုိင္တဲ့ အစားအစာေတြကို စားေပးပါ။ အထူးသျဖင့္ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို စားပါ။ ဆီနဲ႔ အငန္ ေလွ်ာ့စားပါ။
နည္းလမ္း ၅
လက္ဖက္စိမ္းရည္ေသာက္ပါ။ Green Tea ဟာ အဆီက်ေစႏုိင္ၿပီး ေကာင္းမြန္တဲ့ ပိုးေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
နည္းလမ္း ၆
ေကာင္းမြန္တဲ့ အဆီေတြျဖစ္တဲ့ ငါးႀကီးဆီ၊ သံလြင္ဆီ၊ အေစ့အဆံေတြကို စားေပးပါ။
နည္းလမ္း ၇
မနက္စာ စားပါ။ အိပ္ခ်င္ကို ပံုမွန္ အိပ္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ိဳးကို ေန႔တုိင္း လုပ္ေပးပါ။
Credit: Healthy Tips
