ကန္စြန္းဥက အာဟာရလည္း ႀကြယ္ဝၿပီး၊ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈလည္း နည္းတဲ့အျပင္ ေစ်းႏႈန္းလည္းသက္သာပါတယ္။

ကင္ဆာေရာဂါကိုကာကြယ္

ကန္စြန္းဥမွာ Beta Carotene နဲ႔ တျခား Carotenoids ဓာတ္ေတြပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေတြက အားေကာင္းတဲ့ Antioxidant ဓာတ္ေတြျဖစ္ၿပီး ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ B6 ပါ၀င္မႈမ်ား

ဗီတာမင္ B6 က ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ Homocysteine ဓာတုဓာတ္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ Homocysteine ဓာတ္မ်ားလာရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ထိခိုက္ႏိုင္ၿပီး ႏွလံုး ရုတ္တရပ္ ရပ္တန္႔တာတို႔ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ C ဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ား

ဗီတာမင္ C က အေအးမိ၊ ဖ်ားနာတာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ အရိုး၊ သြား၊ အစာေျခစနစ္၊ ေသြးဆဲလ္ေတြဖြံ႔ၿဖိဳး ႀကီးထြားဖို႔အတြက္လည္း ေကာင္းပါတယ္။ အဲ့ဒိအျပင္ အနာကိုလည္း လ်င္ျမန္စြာက်က္ႏိုင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ D ပါ၀င္မႈမ်ား

ဗီတာမင္ D က ကိုယ္ခံအားစနစ္အတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ ခႏၶာကိုယ္မွာ အားရွိေစၿပီး က်န္းမာတဲ့ အရိုးေတြကို တည္ေဆာက္ေပးကာ၊ ႏွလံုး၊ အာရုံေၾကာ၊ အေရျပားနဲပ သြားတို႔ကို က်န္းမာေစပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ သြိဳင္းရြိက္ Gland ကိုလည္းေကာင္းေစပါတယ္။

သံဓာတ္ပါ၀င္

အားအင္ျပည့္၀ဖို႔အတြက္ သံဓာတ္က အေရးႀကီးတဲ့အခန္းက႑ကေန ပါ၀င္ေနပါတယ္။ ေသြးနီဥ၊ ေသြးျဖဴဥ ဆဲလ္ေတြ ထုတ္လုပ္ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈကို ခံႏိုင္ျခင္း၊ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစဖို႔တို႔အတြက္ သံဓာတ္က အဓိကက်ပါတယ္။

မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္

စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ေသြးလႊတ္ေၾကာ၊ အရိုး၊ ႏွလံုး၊ ၾကြက္သားတို႔အတြက္ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္က အေရးႀကီးပါတယ္။

ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ၾကြယ္၀

ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္က ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကို ထိန္းညွိေပးၿပီး ၾကြက္သားကို တင္းမာမႈကို သက္သာေစပါတယ္။