(Unicode)

အစားအစာများကို ပြင်ဆင်ချက်ပြုတ်တဲ့အခါ အရသာရှိဖို့တစ်ခုတည်းကသာ အရေးကြီးတာမဟုတ်ပါဘူး။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်စွာ ချက်ပြုတ်စားသောက်တတ်ဖို့လည်း လိုအပ်ပါတယ်။

ဒီဆောင်းပါးလေးထဲမှာတော့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်အောင် ဘယ်လိုချက်ပြုတ် စားသောက်သင့်သလဲဆိုတဲ့ ဆောင်ရန်ရှောင်ရန်လေးတွေကို ဖော်ပြပေးချင်ပါတယ်။

ဆီထည့်ရန်အတွက် စပရေးဘူးကို အသုံးပြုပါ

Source: Decor.com.au

စပရေးဘူးအသုံးပြုပြီး ကြော်လှော်ချက်ပြုတ်ခြင်းအားဖြင့် မိမိ ထည့်ချင်တဲ့ ဆီ အတိအကျကို ထည့်နိုင်မှာပါ။ ဆီထည့်တာ နည်းသွားခြင်း၊ ဆီထည့်တာ များသွားခြင်း စတဲ့ အခြေအနေတွေကို ရှောင်ကြဉ်နိုင်ပါတယ်။

အသင့်ပြုလုပ်ပြီးသား အချဉ်ဆော့စ်တွေကို အသုံးပြုမယ့်အစား ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျပြုလုပ်ထားတဲ့ အိမ်လုပ်ဆော့စ်လေးကို အသုံးပြုပါ

Source: Detoxinista.com

အသင့်ပြုလုပ်ထားသော ဆော့စ်များထဲမှာ ကြာရှည်ခံဖို့အတွက် ဓာတုဆေးဝါးများ အလွန်အကျွံပါဝင်တာကြောင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်တဲ့ သဘာဝအိမ်လုပ်ဆော့စ်လေးကိုသာ အသုံးပြုပေးလိုက်ပါ။

Oven အသုံးပြုပါ

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်တဲ့ လူနေမှုဘဝကို ပိုင်ဆိုင်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒယ်အိုးများဖြင့် ကြော်လှော်ချက်ပြုတ်မယ့်အစား Oven ဖြင့် ချက်ပြုတ်သင့်ပါတယ်။

ဆား အနည်းငယ်သာ စားသုံးပါ

ဟင်းချက်တဲ့အခါတိုင်း ဆား အလွန်အကျွံထည့်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပေးပါ။ ဆားအလွန်အကျွံစားမိမယ်ဆိုရင်တော့ အချိန်ကြာလာတာနှင့်အမျှ သင့် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေမှာပါ။

အခွံမာသီး များများ စားသုံးပါ

အခွံမာသီးတွေမှာ အိုမီဂါသရီး ဖက်တိအက်ဆစ်ပါဝင်တာကြောင့် များများစားသုံးပေးမယ်ဆိုရင် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အပံ့ပေးနိုင်မှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

ဟင်းရွက်သုပ် များများ စားသုံးပါ

မြင်းခွာရွက်သုပ်၊ ဟင်းနုနွယ်သုပ် စသည်ဖြင့် အစိမ်းရင့်ရောင်ရှိတဲ့ ဟင်းရွက်တွေမှာ Antioxidants များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် များများစားသုံးပေးမယ်ဆိုရင်တော့ ကျန်းမာရေးအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်။

သကြားပမာဏကို ချင့်ချိန် စားသုံးပါ

အလှအပနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် ဘုံရန်သူကတော့ သကြားပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် သကြားအလွန်အကျွံ မစားသုံးဘဲ ပမာဏအနည်းအကျဉ်းမျှသာ စားသုံးပေးရပါမယ်။

Source: Brightside.me

(Zawgyi)

အစားအစာမ်ားကို ျပင္ဆင္ခ်က္ျပဳတ္တဲ့အခါ အရသာရွိဖို႔တစ္ခုတည္းကသာ အေရးႀကီးတာမဟုတ္ပါဘူး။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္စြာ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္တတ္ဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။

ဒီေဆာင္းပါးေလးထဲမွာေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္ေအာင္ ဘယ္လိုခ်က္ျပဳတ္ စားေသာက္သင့္သလဲဆိုတဲ့ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။

ဆီထည့္ရန္အတြက္ စပေရးဘူးကို အသံုးျပဳပါ

Source: Decor.com.au

စပေရးဘူးအသံုးျပဳၿပီး ေၾကာ္ေလွာ္ခ်က္ျပဳတ္ျခင္းအားျဖင့္ မိမိ ထည့္ခ်င္တဲ့ ဆီ အတိအက်ကို ထည့္ႏိုင္မွာပါ။ ဆီထည့္တာ နည္းသြားျခင္း၊ ဆီထည့္တာ မ်ားသြားျခင္း စတဲ့ အေျခအေနေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ႏိုင္ပါတယ္။

အသင့္ျပဳလုပ္ၿပီးသား အခ်ဥ္ေဆာ့စ္ေတြကို အသံုးျပဳမယ့္အစား ကိုယ္တိုင္ကိုယ္က်ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အိမ္လုပ္ေဆာ့စ္ေလးကို အသံုးျပဳပါ

Source: Detoxinista.com

အသင့္ျပဳလုပ္ထားေသာ ေဆာ့စ္မ်ားထဲမွာ ၾကာရွည္ခံဖို႔အတြက္ ဓာတုေဆးဝါးမ်ား အလြန္အကြ်ံပါဝင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ သဘာဝအိမ္လုပ္ေဆာ့စ္ေလးကိုသာ အသံုးျပဳေပးလိုက္ပါ။

Oven အသံုးျပဳပါ

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ လူေနမႈဘဝကို ပိုင္ဆိုင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒယ္အိုးမ်ားျဖင့္ ေၾကာ္ေလွာ္ခ်က္ျပဳတ္မယ့္အစား Oven ျဖင့္ ခ်က္ျပဳတ္သင့္ပါတယ္။

ဆား အနည္းငယ္သာ စားသံုးပါ

ဟင္းခ်က္တဲ့အခါတိုင္း ဆား အလြန္အကြ်ံထည့္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ေပးပါ။ ဆားအလြန္အကြ်ံစားမိမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အခ်ိန္ၾကာလာတာႏွင့္အမွ် သင့္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစမွာပါ။

အခြံမာသီး မ်ားမ်ား စားသံုးပါ

အခြံမာသီးေတြမွာ အိုမီဂါသရီး ဖက္တိအက္ဆစ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ မ်ားမ်ားစားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အပံ့ေပးႏိုင္မွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဟင္းရြက္သုပ္ မ်ားမ်ား စားသံုးပါ

ျမင္းခြာရြက္သုပ္၊ ဟင္းႏုႏြယ္သုပ္ စသည္ျဖင့္ အစိမ္းရင့္ေရာင္ရွိတဲ့ ဟင္းရြက္ေတြမွာ Antioxidants မ်ား ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ မ်ားမ်ားစားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။

သၾကားပမာဏကို ခ်င့္ခ်ိန္ စားသံုးပါ

အလွအပႏွင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ဘံုရန္သူကေတာ့ သၾကားပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သၾကားအလြန္အကြ်ံ မစားသံုးဘဲ ပမာဏအနည္းအက်ဥ္းမွ်သာ စားသံုးေပးရပါမယ္။

Source: Brightside.me