ရာသီဥတု မမွန္တဲ့ အခါ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းဟာ ဆိုးဆိုး၀ါး၀ါး ခံစားလာရပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္းတစ္ေလွ်ာက္ ယားၿပီး တံေတြးမ်ိဳမရေအာင္ နာေနတတ္မ်ိဳးက ခံစားရခက္ပါတယ္။ အေအးမိျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္သလို ဗိုင္းရပ္စ္တစ္မ်ိဳးေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အခု ခံစားေနရတဲ့ တုပ္ေကြးေတြက လည္ေခ်ာင္းနာ ေခ်ာင္းဆိုး က်န္ေနခဲ့တတ္ပါတယ္။
လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကို အိမ္မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက အစားအစာေတြနဲ႔ သဘာ၀အတိုင္း ကုသေပးလို႔ ရပါတယ္။
နႏြင္း+ႏြားႏို႔
အိႏၵိယ ေဆးနည္းတစ္ခုပါ။ နႏြင္းနဲ႔ႏြားႏို႔ကို ေရာၿပီး ေသာက္ေပးရတာပါ။ ႏြားႏုိ႔တစ္ခြက္ထဲကို နႏြင္းလက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းထည့္ၿပီး ေသာက္ေပးရပါမယ္။ လည္ေခ်ာင္းနျာျခင္းကို သက္သာေစႏုိင္ၿပီး ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ ျပင္ပက ေရာဂါပိုးေတြ မ၀င္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။
ေလးညွင္းနဲ႔ပ်ားရည္
ေလးညွင္းနဲ႔ ပ်ားရည္မွာ ပိုးမႊားေတြကို ကာကြယ္ႏုိင္တဲ့ အစြမ္း ရွိပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကို သက္သာေစႏုိင္ၿပီး ပ်ားရည္တစ္မ်ိဳးတည္းလည္း စားလုိ႔ရပါတယ္။ ေသာက္မယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ေရခပ္ေႏြးေႏြးထဲ ထည့္ၿပီး ေသာက္ေပးပါ။
ဆား
ဆားကို ေရခပ္ေႏြးေႏြးနဲ႔ ေဖ်ာ္ၿပီး ငံုၿပီး အာလုတ္က်င္းေပးရင္ လည္ေခ်ာင္းနာတာ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။
သလည္းသီးအခြံ
Source: a2zlifestyle.com
သလည္းသီးမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္နဲ႔ အင္တီဘက္တီးရီးယားေတြ ပါ၀င္ၿပီး လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။ ျပဳလုပ္ရမွာကေတာ့ သလည္းသီး အခြံကို ေရစိမ္ၿပီး အာလုတ္က်င္းေပးပါ။ တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။
ေရေႏြး
Source: Medical News Today
ေရခပ္ေႏြးေႏြးေလးကိုပဲ ေသာက္ေပးပါ။ ေရွာင္ရမွာကေတာ့ ေရခဲေရပါ။ ေရခဲပါတဲ့ အစားအစာေတြကို မစားတာ အေကာင္းဆံးုပါ။ အရမ္းစပ္တဲ့ အစားအစာေတြကိုလည္း ေရွာင္ပါ ေရေႏြးၾကမ္းကို အရမ္းပူတာ မေသာက္ပါနဲ႔။
Ref: zeenews
