ေအာ္ဂန္းနစ္ ႏြားႏို႔ (Organic Milk)က တျခား ႏြားႏို႔ေတြထက္ Omega3 Fatty အက္ဆစ္ပါ၀င္မႈ၊ Antioxidants နဲ႔ ဗီတာမင္ေတြပိုၿပီးမ်ားပါတယ္။

ေအာ္ဂန္းနစ္ ႏြားႏို႔ (Organic Milk) ဆိုသည္မွာ ႏြားႏို႔ထုတ္လုပ္တဲ့ ႏြားကို သဘာ၀ အစားအစာေတြပဲေကၽြးၿပီး ရလာတဲ့ ႏြားႏို႔ကို ၾကာရွည္ခံ ပစၥည္းေတြ၊ ဓာတု ပစၥည္းေတြမသံုးတဲ့ ႏြားႏို႔ကို ဆိုလိုတာပါ။

Omega 3 ပါ၀င္မႈမ်ား

ေအာ္ဂန္းနစ္ႏြားႏို႔ (Organic Milk) ရဲ႕ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

Organic Milk (ေအာ္ဂန္းနစ္ ႏြားႏို႔)မွာ Omega 3 ပါ၀င္မႈ ပိုမ်ားပါတယ္။ Omega3 Fatty အက္ဆစ္က ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာစြာႀကီးထြားေနႏို္င္ဖို႔ အဓိကက်ပါတယ္။

Omega3 Fatty အက္ဆစ္ကို ပံုမွန္ေသာက္သံုးရင္ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေရာင္ရမ္းတာ၊ ကင္ဆာနဲ႔ အဆစ္အျမစ္နာက်င္တာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။

ေအာ္ဂန္းနစ္ ႏြားႏို႔က သာမန္ႏြားႏို႔ေတြထက္ Omega3 ပါ၀င္မႈ ၇၁ ရာခိုင္ႏႈန္းပိုမ်ားတယ္လို႔ University Aberdeen ရဲ႕သုေတသနအရ သိရပါတယ္။

Conjugated Linoleic အက္ဆစ္ပါ၀င္မႈမ်ား

Conjugated Linoleic အက္ဆစ္ (CLA)က ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္ကို ျမွင့္တင္ေပးၿပီး ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစကာ ၾကြက္သားေတြႀကံ႕ခိုင္သန္မာေစပါတယ္။

အဲ့ဒီအျပင္ ၀မ္းဗိုက္အဆီကို ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ၿပီး၊ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့ခ်ကာ အလက္ဂ်စ္ေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

Antioxidants ပါ၀င္မႈမ်ား

ေအာ္ဂန္းနစ္ ႏြားႏုိ႔က တျခား ႏြားႏို႔ေတြထက္ Antioxidants ျဖစ္တဲ့ Lutein ဓာတ္နဲ႔ Zeaxanthin ဓာတ္ပါ၀င္မႈ ၂ဆ၊ ၃ ဆေလာက္ပိုမ်ားပါတယ္။

Lutein ဓာတ္က မ်က္လံုးက်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳၿပီး ေရတိမ္ေတြမျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

Zeaxanthin ကလည္း မ်က္လံုးကို UV ေတြ ထိေတြ႔မႈေၾကာင့္ ပ်က္စီးတာေတြ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ဗီတာမင္ E ပိုပါ၀င္

ဗီတာမင္ E ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာမ်ား

ဗီတာမင္ A နဲ႔ ဗီတာမင္ E ေတြပိုၿပီးပါ၀င္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဗီတာမင္ E က ခႏၶာကိုယ္က ဆဲလ္ေတြကို Free Radicals ေတြ ဖ်က္စီးမႈကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

အဲ့ဒီအျပင္ နာတာရွည္ေရာဂါေတြျဖစ္တဲ့ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳစတာေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

လူတစ္ေယာက္က တစ္ေန႔ကို ဗီတာမင္ E 15 milligram လိုအပ္ပါတယ္။ သာမန္အားျဖင့္လူေတြက တစ္ေန႔ကို ဗီတာမင္ E 8-12 milligram သာစားသံုးေလ့ရွိတာေၾကာင့္ ဗီတာမင္ E ခ်ိဳ႕တဲ့မႈမရွိေအာင္ ႏြားႏို႔ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။

Featured Image Source: 4sfoods.co.in