[Unicode]

နံနံပင်က ဆေးဖက်ဝင်တယ်ဆိုတာ သိပေမယ့်လည်း အနံ့အနည်းငယ်ပြင်းတာကြောင့် အချို့လူတွေကတော့ အနားကိုမကပ်ရဲကြပါဘူး။ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ နံနံပင်ကို ပုံမှန်အားဖြင့်တော့ ဒီအတိုင်း စားကြပေမယ့် အခုတစ်ခါမှာတော့ ရေနွေးကြမ်းအနေနဲ့ ပြောင်းသောက်ကြည့်ရအောင်ပါ။

ဒီအတိုင်းစားသလိုပဲ ဆေးဖက်ဝင်တဲ့ အစွမ်းသတ္တိတွေကို ရရှိခံစားနိုင်မယ့် နံနံပင်ရေနွေးကြမ်းကို ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ အခုပဲကြည့်လိုက်ရအောင်ပါ။

၂၅၀ မီလီလီတာရှိတဲ့ရေတစ်ခွက်ကို အိုးတစ်လုံးထဲမှာထည့်တည်ပါ။

နံနံပင်လက်တစ်ဆုပ်စာကို နုပ်နုပ်လေးတွေဖြစ်အောင် လှီးလိုက်ပြီး ဖန်ခွက်တစ်လုံးထဲထည့်ကာ အပေါ်ကနေ ရေနွေးလောင်းထည့်လိုက်ပါ။

၅-၁၀ မိနစ်နှပ်ထားလိုက်ပြီး ရေနွေးအရောင်ပြောင်းသွားရင် အဖတ်တွေကို ဆယ်ထုတ်လိုက်ပြီး နံနံပင်ရေနွေးကြမ်း ပူပူလေးကို သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ စစသောက်ချင်းမှာ အရသာနဲ့သိပ်မရင်းနှီးသေးဘူးဆိုရင် ပျားရည်၊ သံပုရာရည် သို့မဟုတ် သကြားအနည်းငယ်ထည့်ပြီး သောက်နိုင်ပါတယ်။

နံနံပင်ရေနွေးကြမ်းသောက်ပေးခြင်းဖြင့် ရရှိလာမယ့် အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ –

  1. ဆီးချို၊ ကင်ဆာနှင့် နှလုံးရောဂါတို့မှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်း
  2. ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းကို ဟန့်တားနိုင်ခြင်း
  3. ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝမှုကြောင့် ဖျားနာခြင်းတို့မှ ကြိုတင်ကာကွယ်ထားနိုင်ခြင်း
  4. ရာသီသွေးပေါ်ခြင်းကို ပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်း
  5. သွေးချိုပမာဏကို လျော့ချနိုင်ခြင်း

တို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။

Credit: wikihow.com

[Zawgyi]

နံနံပင္က ေဆးဖက္ဝင္တယ္ဆိုတာ သိေပမယ့္လည္း အနံ႕အနည္းငယ္ျပင္းတာေၾကာင့္ အခ်ိဳ႕လူေတြကေတာ့ အနားကိုမကပ္ရဲၾကပါဘူး။ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ နံနံပင္ကို ပံုမွန္အားျဖင့္ေတာ့ ဒီအတိုင္း စားၾကေပမယ့္ အခုတစ္ခါမွာေတာ့ ေရေႏြးၾကမ္းအေနနဲ႕ ေျပာင္းေသာက္ၾကည့္ရေအာင္ပါ။

ဒီအတိုင္းစားသလိုပဲ ေဆးဖက္ဝင္တဲ့ အစြမ္းသတၱိေတြကို ရရွိခံစားႏိုင္မယ့္ နံနံပင္ေရေႏြးၾကမ္းကို ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲဆိုတာ အခုပဲၾကည့္လိုက္ရေအာင္ပါ။

၂၅၀ မီလီလီတာရွိတဲ့ေရတစ္ခြက္ကို အိုးတစ္လံုးထဲမွာထည့္တည္ပါ။

နံနံပင္လက္တစ္ဆုပ္စာကို ႏုပ္ႏုပ္ေလးေတြျဖစ္ေအာင္ လွီးလိုက္ၿပီး ဖန္ခြက္တစ္လံုးထဲထည့္ကာ အေပၚကေန ေရေႏြးေလာင္းထည့္လိုက္ပါ။

၅-၁၀ မိနစ္ႏွပ္ထားလိုက္ၿပီး ေရေႏြးအေရာင္ေျပာင္းသြားရင္ အဖတ္ေတြကို ဆယ္ထုတ္လိုက္ၿပီး နံနံပင္ေရေႏြးၾကမ္း ပူပူေလးကို ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။ စစေသာက္ခ်င္းမွာ အရသာနဲ႕သိပ္မရင္းႏွီးေသးဘူးဆိုရင္ ပ်ားရည္၊ သံပုရာရည္ သို႕မဟုတ္ သၾကားအနညး္ငယ္ထည့္ၿပီး ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။

နံနံပင္ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ရရွိလာမယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့ –

  1. ဆီးခ်ိဳ၊ ကင္ဆာႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါတို႕မွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ျခင္း
  2. ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ျခင္းကို ဟန္႕တားႏိုင္ျခင္း
  3. ဗီတာမင္စီၾကြယ္ဝမႈေၾကာင့္ ဖ်ားနာျခင္းတို႕မွ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ထားႏိုင္ျခင္း
  4. ရာသီေသြးေပၚျခင္းကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစျခင္း
  5. ေသြးခ်ိဳပမာဏကို ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ျခင္း

တို႕ပဲျဖစ္ပါတယ္။

Credit: wikihow.com